15. December Fitness Julekalender: Verdens måske hurtigste julemotion
Af Marina Aagaard, MFT
Vanligt moderat tempo i dagligdag og træning sætter primært sving i kroppens udholdende muskelfibre. Skal man udnytte hele sit muskelpotentiale, så gælder det om at sætte fart på ind imellem, ikke kun i julen, men året rundt. Højt tempo og stor kraftindsats aktiverer kroppens hurtige muskelfibre.
Det øger også forbrændingen, så (jule)sulet har sværere ved at sætte sig.
15. December Fitness Julekalender
Sæt farten op i korte perioder. Lav intervalløb: Små spurter, resten af dagen. Skynd dig, skal det være 'verdens hurtigste motion', så sprint til dine gøremål, det får pulsen godt op og sætter gang i forbrændingen.
Du behøver ikke at holde farten nede på gåben. Foto: Skiltene i nabobyen har juletøj på. Sådan!
Sprint træningen kan udføres både ude og hjemme.- Skal du fra kontor til badeværelse, så løb.
- Skal du fra stuen til første sal, så tag trapperne i spring.
- Skal du til bussen, så spurt hele vejen eller det sidste stykke.