10. December Fitness Julekalender: Verdens måske behageligste motion
Af Marina Aagaard, MFT
Gør kroppen klar til resten af dagen med blid og behagelig motion med stor sundhedseffekt: Virker afstressende og fremmer almen bevægelighed.
10. December Fitness Julekalender
Stræk dig straks. Det tager under 1-2 minutter; føles dejligt, øger sundhed og velvære - og gør mange andre bevægelser, hverdags- og idrætspræstationer, lettere. Super simpel strækserie (mobilitetstræning). Stå op: 1. Stræk dig og dine arme så højt du kan, evt. let svaj i lænd (?mavestræk?). 2. Bøj frem/ned mod gulvet; hænder støtter hele tiden på ben. Ret op igen. 3. Bøj til højre og venstre side. Rolig sidebøjning med dyb vejrtrækning. 4. Drej dig roligt til højre og venstre. Udfør bevægelserne i slow motion. Gentag gerne alle fire stræk 1-5 gange.Stræk, bøj, drej; bevæg (sno) dig.