9. December Fitness Julekalender: Verdens måske listigste balancetræning
Af Marina Aagaard, MFT
Vær i balance mentalt og fysisk i julen. Tag det roligt. Nyd processen frem mod den store julefinale og behandl din krop med små sunde julegodter hver dag:
9. December Fitness Julekalender
Stå på et ben nu. Stå gerne 30-60 sek. (max. 120 sek.) på hvert ben. Hold balancen mens du venter ved bussen, i kassekøen (du kan diskret løfte foden lidt fra gulvet) eller mens du står i køkkenet med julebag.Undgå kropslig og mental 'uro'. Stabilisér.
Vil du have mere - sjov - udfordring, mens du står på et ben? 1. Kig ned og op skiftevis, som om du nikker "ja, ja". 2. Drej hovedet side til side, som om du ryster på hovedet "nej, nej". Gør det lettere: Hold ved noget i start. Gør det sværere: Bevæg det frie ben. Stabilitetstræning er træning mhp. at kroppen kan holde balancen og genoprette balancen i udfordrende situationer. Det er essentiel grundtræning, der fremmer sundhed og præstationsevne. Træn gerne flere gange i løbet af dagen. Øvelsen kan laves alle juledage.