Video klip med fitness blog øvelser og tips (tjek også Bøger/Artikler):
Øvelser (øverst) og programmer (nederst). Begynder-øvet, i
ndividuel/holdtræning.
Hjemme, i fitnesscenter, inde og ude. Med kropsvægt, redskaber eller maskiner.

Video træning på eget ansvar. Instruktion af træner er at foretrække
Tip: Tjek altid træningsområdet og udstyret, så risici og distraktioner elimineres.
Ved sygdom eller skader bed læge eller fysioterapeut om tilpassede øvelser.  

Video training exercises Marina Aagaard blog fitness

Video øvelser

Øvelser, enkeltvis eller med progressioner og variationer 

Abdominal curl 4 levels |  Mavebøjning på 4 niveauer. Progression.
Ab n Back Rock n Roll | Mave Lænd kombinationsøvelse. Middelniveau.
Alletiders armstrækninger | Fra bryst til triceps armstrækning. Let-middel.
Arnold Press Variation | Skulderpres med rotation. Let-middel niveau.
Back bow with crossover | Rygstrækning, arme-ben, med sidebøjning. Middel.
Back extension | 4 levels | Lænd: Rygstrækning på 4 niveauer. Progression.
Back extension with Alternating Superman | Rygstrækning med krydsløft.
Back extension with Arm Circles | Rygstrækning med arm semi-cirkler.
Back extension with Arm Variation | Rygstrækning med armstræk-træk.
Back extension with Back Fly | Rygstrækning med back fly. Let niveau.
Back extension with Crossover | Rygstrækning med sidebøjning. Middel.
Back extension with Lateral flexion | Rygstrækning med sidebøjning. Let.
Back extension with Rotation | Rygstrækning med drejning. Let niveau.
Back extension with Upper back work | Rygstrækning og øvre ryg. Let.
Back Extend n Rotate Combo | Rygstrækning med rotation. Middelniveau.
Back fly (Reverse fly | Fremoverbøjet sideløft, bagskulder. Let niveau.
Balance, Turning | Drej på stedet (1. De Fem Tibetanere). 0:45.
Balance Basic Exercises | 3 gode balanceøvelser; tandem, 1-ben, T.
Balance Et-ben med nik | Nem hverdagsmotion. Let til middel. 1:15.
Balance lunge eyes closed | Motoriktræning. 0:30.
Bear crawl og mobility | Progression til varieret træning. Let-middel.
Boldtræning opvarmning I | Basis og variationer. Let til middel. 7:22.
Boldtræning opvarmning II | Let-middel niveau. 9:00.
Boldtræning opvarmning III | Middel niveau. 7:40.
Boldtræning Kom i gang med siddende balance på bold 1:10
Boldtræning Kom op på alle fire og knæ på bold 0:57
Boldtræning Stå op på bolden teknik 1:11
Breakdancer plank | Plank progression 0:59
Bridge Exercise | 5 Fun Variations | Broøvelser, 5 forskellige.
BOSU Cardio Workout Basic Steps | BOSU 7 Basistrin, begynderniveau.
Box squat | Progression 3 levels / depths | Box squat bentræning, 1:15.
Burpee breakdown | Burpees for alle; 8 niveauer, basis burpees, 1:39.
Caterpillar Core Roll | Kålorm siderulning. Core, middel niveau.
Core exercise Plank Turning Torso | Planke, stem, combo. Middel niveau.
Core Side-Roll Crunch | Core Siderulning med Crunch. Middel niveau.
Curtsy lunge | Se også Neje lunge, speciallunge for øvede. Middel. 0:44.
Dead Bug | Variations | Flad ryg øvelse med krydsbevægelse.
Dead Bug | 5 Variations | Flad ryg øvelse med kryds. 5 niveauer.
Dead Bug with Medicine Ball | Flad ryg øvelse med medicinbold.
Dead Bug With Stability Ball | Flad ryg øvelse med bold. Sjov.
Donkey kick power plank | Planke med spark 0:45
Front to Back Lunges | Fremad-bagud lunge. 1:18.
Hand to knee, hand to foot plank | Planke med kip 1:30
Hindu push-up | Armstrækning med cirkelbevægelse. Middel-øvet.
Hindu squat | Squat variation | Kropsvægt. Middelniveau.
Håndtræning og fingermotion | Modvirk museskader. 1:00.
Incline Push-up with Medicine Ball | Armstrækning. Middel-øvet niveau.
Incline Push-up with Stability Ball | Armstrækning Bold. Middel niveau.
Inline lunge balance | Balance, strength, stability. 0:32.
Inchworm with Power | Målerlarve helkropsøvelse med hop. Middel niveau.
IYTWO | Skulder, ryg, lænd, mobility og styrke øvelse. Middel niveau.
Jump Rope Fitness | How to master crossovers. 1:12.
Jump Rope Fitness | How to master double unders. 1:00.
Kropshævning, verdens nemmeste | Pull-up ved bord. 1:41.
Kuffert dødløft / kuffert squat | Benøvelse core variation. 1:40.
Lunge | 4 Front lunge variations | Fremfald med variation. Middel-øvet.
Lunge | 3 Lunge variations | Stationær, fremfald, walking F/B. Let-middel.
Lunge: Front to back lunge | Unilateral fremad bagud lunge. Knæstabilitet.
Lunge Stationary Lunge 4 Variations | 4 stationær lunge variation. Let.
Lunge | Walking lunges | 5 Lunge walk/lunge-gang. Ude. Middel niveau.
Nejelunge | Se også Curtsy lunge, speciallunge for øvede. Middel. 0:45.
Plank challenge | 3 minutters plankeudfordring med 3 variationer. Middel.
Plank | Cool Core Cross Plank with Step | Plankeøvelse med step. Middel.
Plank | Core Exercise | Turning Torso | Plankeøvelse 4 x 1/4 drejning.
Plank Upper Body Variation | Plankeøvelse med overkropsvariation.
Plank / Super Plank | Planke, stem, med variationer. Middel-øvet.
Planke Walkout | Gå-ud-på-hænder-planke for overkrop og krop.
Plie Dumbbell Squat (Jefferson DB) | Plié squat med håndvægt.
Pull-up, World’s easiest for beginners | Kropshævning ved bord. 0:46.
Push-up | 4 push-up progression | Armstrækninger på 4 niveauer.
Push-up | Dynamic Cross with Step | Armstrækning, bryst, på stepbænk. Middel.
Push-up Decline on Ball | Progression | Armstrækning på bold, progression.
Push-up Incline with Ball | Armstrækning med hænder på bold.
Push-up, perfect your | Fun Fitness | Fra armstrækning på knæ til på tæer
Push-up travel roll | Fun Fitness | Armstrækning med forflytning og rulning.
Rainbow Core Exercise With Stability Ball | Core ‘regnbue’ med bold.
Roll Down | Straight and askew | Maverulning, lige og skrå. Middel.
Rygstræk (et enkelt) | Motion som medicin | Stå op og stræk, 0:43
Rygtræning med stor bold | 3 lændeøvelser. 2:30.
Shoulder n Core Exercise | Skulder og Core stabilitetsøvelse.
Shoulder press w DB variations | Skulderpres med håndvægte, variationer.
Side Plank | 4 levels | Sidestem på 4 niveauer.
Side Plank With Rotation | 3 levels | Sidestem med rotation, 3 niveauer.
Skaters lunge | Stationary side lunge | Stationær skøjteløber lunge.
Ski Fitness Frontal Plan Træning | Fitter, Slide og Flowin eksempel.
Squat 1/4, 1/2, parallel, 1/1 | Squat med forskelligt bevægeudslag.
Squat | 5 Barbell Squat variations | Benbøjninger, variationer af greb.
Squat clock / squat compass | Benbøjninger med frit ben variation, 2:20.
Squat jump | Hop uden vægt for muskler og knogler.
Spider plank Parachute back extension combo | Core kombi 1:41.
Stability ball I How to start ; the seated balance 1:10.
Stability ball II How to get to all fours and kneeling on top 0:57.
Stability ball III How to get up / stand on ball 1:11.
Step up Lower body Excellent exercise.
Step up for Strength or Cardio | Outdoor fitness | Base move demo, 2:23.
Suitcase squat / suitcase deadlift with kettlebell | Benøvelse, 1:37.
Suitcase squat / suitcase deadlift with bodybar/barbell | Benøvelse, 1:40.
Sumo squat turn with rotation | Hofte og benøvelse. Middel niveau.
Superman | Superman/krydsløft. 1:45.
Superman | 4 Superman variations | 4 Superman/krydsløft variationer.
Triceps Dips on Step Variation | Triceps dips på stepbænk.
Turkish Get-Up BW | How to do TGU | TGU med kropsvægt demo.
Turkish Get-Up DB | TGU Get-Down | TGU med håndvægt demo.
Turkish Get-Up KB | TGU Get-Down | TGU med kettlebell demo.
Walking lunges | 5 Super lunges | Lunge-gang, 5 variationer.
Walking plank with cross over | Planke med forflytning og krydsning.
Walkout | Plank walkout long lever | ‘Walkout’ (gå-ud) planke.
Vindmøllen | Super vejrtræknings- og bryst- og skulderstrækøvelse.
Windmill Breathing and Mobility | Stretching. English.

Video programmer

Flere øvelser/serier (DK og/eller US)

5 Workout | Special 1-2-3-4-5 x 5 workout | 7:30
9 Workout | Special 3 x 3 workout | 10:00
15 Workout | Special 5 x 3 workout | 15:30
25 Kropsvægt lunge variationer | Easy-advanced | 10:30
25 Kropsvægt squat – air squat – variationer | Easy-intermediate | 7:59
100 Workout and 10 Workout | cardio strength mix special | 8:35
100 Workout Rope Jumping Fitness 1
| Intermediate | cardio & agility. 5:59.
100 Workout Rope Jumping Fitness 2 | Intermediate | Cardio & Agility. 6:33.
7: Den Nemme 7-Minute Workout cirkeltræning (lettere øvelser). 9:30.
7: Den Nye 7-Minute Workout cirkeltræning (dansk instruktion). 12:01
Basistræning Styrkeøvelser ude/inde | 5 gode kropsvægt basisøvelser.
Balance and strength super exercises | Outdoor fitness, on a beam, 4:45.
Basistræning Strækøvelser ude/inde | Basisstræk for krop og ben.
Ferie fitness | Krydstogt Fitness | 5 kropsvægtøvelser. Let. 3:21.
Ferie fitness | Krydstogt Fitness | 7 maskinstyrkeøvelser. Let. 2:00.
FlowMotion Workout | 8:31 min. Mini-workout kropsvægt. Styrke/stræk.
Golf stræk | Rygsøjle bevægelighed; 4 bevægelser. For alle. 2:09.
Golf stræk | Rygsøjle bevægelighed og hoftestræk. For alle. 3:08.
Hulahop ring | Sådan kommer du i gang | For begyndere.
Hverdagsmotion for DR Lev Nu | Ideer og 4 effektive øvelser. 2:00.
Knæ program | Strong legs Stable knees I | Kropsvægt. Let niveau.
Knæ program | Strong legs Stable knees II | Kropsvægt. Middel niveau.
Knæ program | Strong legs Stable knees III | Kropsvægt. Middel-øvet.
Nakke skulder program | 5 øvelser; reduktion af nakkeproblemer, 2:21.
Opvarmning 1 Video med Basisøvelser og variation, 15:20.
Opvarmning 2 Video Basisøvelser og variationer, 15:55.
Opvarmning 3 Video Basisøvelser og variationer, 15:25.
Outdoor fitness | 6 styrkeøvelser i byen, for DR Lev Nu, 3:20.
Outdoor fitness | strækøvelser i byen, for DR Lev Nu, 4:45.
Outdoor fitness | 7 styrkeøvelser i skov, ben, for DR Lev Nu, 4:08.
Outdoor fitness | 7 styrkeøvelser i skov, overkrop, DR Lev Nu, 4:41.
Outdoor fitness | strækøvelser i skoven, for DR Lev Nu, 4:10.
Outdoor fitness | 7 styrkeøvelser på stranden, for DR Lev Nu, 3:12.
Outdoor fitness | core træning på stranden, for DR Lev Nu, 2:27.
Outdoor fitness | strækøvelser på stranden (yoga solhilsen), 0:52.
Outdoor fitness | vandaerobic øvelser (på bro), for DR Lev Nu, 2:05.
Rygtræning | Motion som medicin | 5 øvelser for træt/øm ryg, 1:55.
Sjipning | Et par tips om tov og teknik; video for nybegyndere.
Sjipning I | Basis sjip trin, ideer til kom-i-gang og variation, 2:45.
Sjipning II | Sjip dig i form, basis sjip og flere variationer. 5:55.
Sjipning III | Sjip med udfordring, flere trin og forflytninger. 7:14.
Sjipning Rope Jumping Workout 1 | Mini-workout vers-refræn. 4:33.
Sjipning Rope Jumping Workout 2 | Mini-workout blok. 4:00.
Sjipning Rope Jumping 55 Exercises | 55 øvelser, korte klip, 9:00.
Ski Fitness 1 | Kom Godt i Gang Hjemme | Skitræning basis | Dansk
Ski Fitness 1 | Express Home Fitness | Basic ski fitness | English
Ski Fitness 2 | Træn Videre Hjemme | Skitræning middel | Dansk
Ski Fitness 2 | Express Home Fitness | Intermediate ski fitness | English
Ski Fitness 3 | Træn Intensivt Videre Hjemme | Skitræning middel-øvet | Dansk
Ski Fitness 3 | Express Home Fun Fitness | Intermediate-advanced | English
Solhilsen A og solopgang | miniature med dansk tekst | basis demo, 1:25
Solhilsen B og solopgang | miniature med dansk tekst | basis demo, 2:20.
Step | Step Up | Basic Steps | Steptrin demo, basistrin, 1:51.
Step | Step Up | Choreography M1 | Stepserie demo. Let-middel. 5:35.
Step | Step Up | Choreography M-A1 | Stepserie demo. Middel-øvet.
Step | Strength’n’Stability on Step | Step og styrke. Middel niveau.
Step |  Super Strength’n’Stability on Step | Step og styrke. Middel.
Step combo building and cueing I | Step opbygning, basis-middel. 3:23.
Step combo building and cueing II | Step opbygning, basis-middel. 3:54.
Step combo building and cueing III | Step opbygning, basis-middel. 4:20.
Step combo building and cueing IV | Step opbygning, basis-middel.
Stretching for Wellness | Wellness stræk fra bogen Wellness.
Stretching on Step | Stræk på stepbænken. Let-middel niveau.
Stretching on the Stability Ball I | Stræk, sid på stor bold. Let-middel niveau.
Stretching on the Stability Ball II | Stræk, lig/sid på stor bold. Let-middel niveau.
Stretching with Stability Ball | Stræk med den store bold. Let niveau.
Strækprogram | All-round  Stretching | Alsidigt strækprogram. Let. 8:29 min.
Superfast Circuit Mini-workout I | Cirkeltræning, 6 basisøvelser. Let. 1:58.
Tabata rope jumping protocol | 4:00 approx.
Tabata speed walk home workout | 4:00 approx.
Trappetræning variation | Nem outdoor fitness, 2:30.
Yoga Sun Salutation A | demo, engligh text, for dansk se Solhilsen A | 1:25.
Yoga Sun Salutation B | demo, engligh text, for dansk se Solhilsen B | 2:20.

Video klip | Fitnesscenter øvelser med vægtstænger, vægte og maskiner

Deadlift | Dødløft eller markløft | Styrkeløft øvelse, funktionel træning.
Single leg straight leg deadlift | Et-bens dødløft for baglår og bagdel.

TV Træning

DR Penge: Undgå spildte fitnesskroner (om personlig træning) | DR 11.01.2017
DR Sundhedsmagasinet (om løb) | DR 29.03.2016
Sådan træner du på bare 7 minutter | Samvirke 28.1.2015 | 7-minute workout
Kom i sommerform | TV2Øst 11.4.2012 | Enkle tips til (sommer)form
Motion og Sundhed | TV2Øst 10.09.2012 | Startskud til sundhed
Motion og Sundhed | TV2Øst 15.10.2012 | Mere om sundhed
Motion og Sundhed | TV2Øst 19.11.2012 | Lidt mere om sundhed
Motion og Sundhed | TV2Øst 3.12.2012 | Snak om sundhedsforløb
Personlig træner | TV2Øst 06.01.2014 | Interview om personlig træning

Læs mere:

Min YouTube kanal og mine Top 10 videoer

YouTube Top 10 træningsvideo kanaler