Fit i en fart: 9 Workout Interval Program

Af Marina Aagaard, MFT For godt til at være sandt eller sundt? Nej, korte træningspas virker! Korte træningspas bør være høj-intensive for at virke bedst muligt, men selv ved lavere intensitet får man resultater. Hvor gode resultater afhænger af udgangspunktet….

I form på 5 minutter: 7 super øvelser?

Af Marina Aagaard, MFT Vil du træne kortvarigt og samtidig intenst? Så er kravet dynamisk multi-muskel træning. Den bedste ‘i form i en fart’ strategi er træning, der involverer mange muskelgrupper: Burpees er  en af top-øvelserne (sådan er det!) med…

Fitness: Scorpion animal move underswitch

Af Marina Aagaard, MFT Styrke, smidighed og balance i én: “Animal” helkropsøvelse til core træning og mobility. For let øvede uden rygproblemer. En af mine mobility favoritøvelser er hundestilling hoved nedad, yoga downward dog med benløft, enten holdt eller dynamisk. I…

Sund ryg: Lænde løft med skulder ‘ur’

Af Marina Aagaard, MFT Alsidig rygmotion kan medvirke til at mindske træthed og ømhed i lænden og måske forbedre holdning og funktionsevne. Her er en favoritøvelse som også holder skulderen i form. Rygstrækning med skulder ‘ur’ (shoulder clock) Træner: Lænderyg og…