Af Marina Aagaard, MFT Squat jump er supertræning for muskler og motorik, knogler og kredsløb. Få ny udfordring, bedre balance og præstation i sport: Tilføj drejning. Hop med vending øger generel fitness, men er også en fordel i fx skiløb…

Af Marina Aagaard, MFT Avanceret styrketræning? Der er mange metoder og redskaber. Bedste vej til topform? Tiltag ud over det sædvanlige. Har du styrketrænet i flere år og regelmæssigt måske 3-6 gange om ugen? Vil du have træningsudfordringer for sjov?…

Af Marina Aagaard, MFT Du dyrker naturligvis styrketræning. Du ved, det er godt. Får du nok ud af det? Du kan forbedre resultater. Sådan. Selvom man er træningsvant, styrketræner og har gjort det længe, kan man forbedre sig. Fordi selv rutinerede…

Af Marina Aagaard, MFT Er du ikke i gang allerede? Glem alle myter og fordomme om styrketræning: Der er cirka 117 fordele og 0 ulemper. Gå i gang. Du kan nøjes med mindre end du tror. Sådan. 1. Skaf viden….

Af Marina Aagaard, MFT Fem celebrity trænere uddeler tips i et kendt online magasin “den værste øvelse, du kan spilde din træningstid på”. Trænerne, der træner kendisser, fortæller, at flere af dine “go to” øvelser, kan skade mere end gavne. Og magasinet…

Af Marina Aagaard, MFT For godt til at være sandt eller sundt? Nej, korte træningspas virker! Korte træningspas bør være høj-intensive for at virke bedst muligt, men selv ved lavere intensitet får man resultater. Hvor gode resultater afhænger af udgangspunktet….

Af Marina Aagaard, MFT Favorit træning for bagsiden af kroppen: For skuldre, øvre ryg og lænd. Bagsiden er generelt slap på grund af manglende brug. Desuden er skuldrene ofte overaktive fortil og undertrænede bagtil. Det kan resultere i en ludende…

Af Marina Aagaard, MFT Vil du træne kortvarigt og samtidig intenst? Så er kravet dynamisk multi-muskel træning. Den bedste ‘i form i en fart’ strategi er træning, der involverer mange muskelgrupper: Burpees er  en af top-øvelserne (sådan er det!) med…

Af Marina Aagaard, MFT Undgå en træt og øm ryg. En strategi: Bevæg dig mere og mere alsidigt. Undgå at sidde for meget og hold kroppen i gang med varieret motion.  Her er tre kropsvægt favoritøvelser, der styrker ryggen, nærmere…

Af Marina Aagaard, MFT Styrke, smidighed og balance i én: “Animal” helkropsøvelse til core træning og mobility. For let øvede uden rygproblemer. En af mine mobility favoritøvelser er hundestilling hoved nedad, yoga downward dog med benløft, enten holdt eller dynamisk. I…