AMRAP og AMAP: Så mange som muligt

Af Marina Aagaard, MFT Fitness og CrossFit verdenen er fuld af metoder og fagord for dem samt adskillige forkortelser og akronymer (baseret på forbogstaver). Der er jævnligt overlap over udtryk.  AMRAP og AMAP I CrossFit – og ellers – er…

Kropsstamme træning guide: Ryg, mave, core øvelser

Af Marina Aagaard, MFT Hvad er kropsstamme træning, internationalt kaldet core træning? En fundamental del af grundtræning, opbygning af stabilitet og styrke. Dynamiske og statiske isolationsøvelser og multi-muskel øvelser. Kropsstammetræning er træning af kroppens midterparti. Herunder hører mave og lænderyg muskler…

Inverted row pull-up: Must i hjemme træning

Af Marina Aagaard, MFT Pull-up eller chin-up, kropshævning, lodret – eller skrå eller vandret. En suveræn øvelse, men også hård, derfor bliver den ofte ‘glemt’. De fleste (hjemme) programmer indeholder push-up, armstrækninger, for brystet og bagsiden af arme; men glemmer…

Core rulning: Hollow body hold roll

Af Marina Aagaard, MFT Core træning omfatter oftest klassisk mave-ryg træning. Her en øvelse, Hollow body hold roll, til middeløvede uden rygproblemer. Selv med svag ryg vil mange dog kunne udføre øvelsen. Øvelsen er lige velegnet til personlig træning og…

Core træning: Hollow body hold

Af Marina Aagaard, MFT Core træning for øvede omfatter gymnastik øvelser. En sådan er den efterhånden populære “hollow body hold”. Hollow body hold “Hul krop hold” (kroppen holdes med hulning) Træner: Rectus abdominis, den lige mavemuskel, samt de skrå mavemuskler,…