Af Marina Aagaard, MFT Squat og dødløft. Der er flere variationer end man tror. Jefferson squat er en af dem; en over 100 år gammel øvelse,  der er blevet populær igen. Til træning med lettere vægt. Den bruges af nogen…

Af Marina Aagaard, MFT Er tiden knap, er helkropstræning løsningen: Mange aktive muskler i samme øvelse(r). Det giver både tidseffektiv og effektiv træning. Selv træner jeg varieret med både kropsvægt, vægte og vægtstænger og kettlebell – på samme dag, forskellige…

Af Marina Aagaard, MFT I fitnesscenteret i forgårs: Mit hjerte stopper næsten: En kvinde laver kettlebell swing ‘american style’, men bøjer arme og kuglen stopper hver gang millimeter fra baghovedet! Jeg iler til. Kettlebell træning er fantastisk, så længe man…

Af Marina Aagaard, MFT Mange træner planke som basis coretræning. Man kan variere træningen med ‘flat back øvelser’. Eksempelvis denne, af nogle kaldet “billen”; på ryg og spræller. Sjov? O.k. måske er øvelsen ikke direkte sjov, men den er sjovere…

Af Marina Aagaard, MFT Et nyt forsøg har undersøgt, hvilken baglårsøvelse, der er den bedste. Stærke baglår forbedrer stabilitet og funktionsevne i hverdag og idræt. ACE, American Council on Exercise, sponserede et forsøg, der havde til formål at finde den…

Af Marina Aagaard, MFT Mænd, der kan tage over 40 push-ups, armstrækninger, har 96 procent lavere risiko for hjertekar-sygdomme. Ugens nyhed er baseret på et Harvard studie, der blev publiseret 15. februar 2019 in JAMA Network Open. I studiet har…

Af Marina Aagaard, MFT Squat er den ultimative basisøvelse for hele underkroppen. Tåbalance er essentiel grundtræning. Kombiner de to til en superøvelse. En favorit: Enkel, men udfordrende, effektiv øvelse for let øvede og øvede. Start eventuelt først med støtte; hånd…

Af Marina Aagaard, MFT Squat jump er supertræning for muskler og motorik, knogler og kredsløb. Få ny udfordring, bedre balance og præstation i sport: Tilføj drejning. Hop med vending øger generel fitness, men er også en fordel i fx skiløb…

Af Marina Aagaard, MFT Avanceret styrketræning? Der er mange metoder og redskaber. Bedste vej til topform? Tiltag ud over det sædvanlige. Har du styrketrænet i flere år og regelmæssigt måske 3-6 gange om ugen? Vil du have træningsudfordringer for sjov?…

Af Marina Aagaard, MFT Du dyrker naturligvis styrketræning. Du ved, det er godt. Får du nok ud af det? Du kan forbedre resultater. Sådan. Selvom man er træningsvant, styrketræner og har gjort det længe, kan man forbedre sig. Fordi selv rutinerede…