1 repetition af en øvelse. Er det effektiv fitness? Ja. Mikrotræning virker. Bedre end du tror. Denne kropsvægt mikro workout er på bare én eneste repetition, gentagelse. Barren er sat så lavt, at det er helt pinligt ikke at lave denne lille træning…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på varieret muskeltræning…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på varieret motionstræning…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på varieret træning….

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på varieret styrke-,…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på varieret styrke-,…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på varieret styrke-,…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der dog primært fokus…

Hop og spring. At hoppe giver ikke bare god, men virkelig god form. For muskler, kredsløb og knogler. Tænker du, at “hop og spring er ikke noget for mig”; det er for hårdt og ikke aktuelt i min hverdag. Tænk…

For at træningen med sikkerhed giver de ønskede resultater, bør der være en form for plan, periodisering. Det kan være simple noter i en kalender eller nøje udregning af mængden i et excel-ark ud fra en træningsplan. En parameter er…