Kettlebell swing; gør du det rigtigt?

Af Marina Aagaard, MFT I fitnesscenteret i forgårs: Mit hjerte stopper næsten: En kvinde laver kettlebell swing ‘american style’, men bøjer arme og kuglen stopper hver gang millimeter fra baghovedet! Jeg iler til. Kettlebell træning er fantastisk, så længe man…

Sjov coretræning: Dying bug. Dead bug.

Af Marina Aagaard, MFT Mange træner planke som basis coretræning. Man kan variere træningen med ‘flat back øvelser’. Eksempelvis denne, af nogle kaldet “billen”; på ryg og spræller. Sjov? O.k. måske er øvelsen ikke direkte sjov, men den er sjovere…

Træn baglår effektivt: Den bedste øvelse

Af Marina Aagaard, MFT Et nyt forsøg har undersøgt, hvilken baglårsøvelse, der er den bedste. Stærke baglår forbedrer stabilitet og funktionsevne i hverdag og idræt. ACE, American Council on Exercise, sponserede et forsøg, der havde til formål at finde den…

Fitness øvelse: Toe squat: Balance squat

Af Marina Aagaard, MFT Squat er den ultimative basisøvelse for hele underkroppen. Tåbalance er essentiel grundtræning. Kombiner de to til en superøvelse. En favorit: Enkel, men udfordrende, effektiv øvelse for let øvede og øvede. Start eventuelt først med støtte; hånd…