Hop og spring. At hoppe giver ikke bare god, men virkelig god form. For muskler, kredsløb og knogler. Tænker du, at “hop og spring er ikke noget for mig”; det er for hårdt og ikke aktuelt i min hverdag. Tænk…

For at træningen med sikkerhed giver de ønskede resultater, bør der være en form for plan, periodisering. Det kan være simple noter i en kalender eller nøje udregning af mængden i et excel-ark ud fra en træningsplan. En parameter er…

Spartan Workout 10 x 10 x 10 Challenge special. En workout inspireret af andre Spartan workouts og Workout Challenges. Med en advarsel: Fuldfør IKKE workout. Af og til skal man udfordre sig selv. For eksempel i weekender og ferier er…

En speciel 20 Workout udformet især til den 20. i måneden – men kan også bruges andre dage. 20 øvelser, 20 repetitioner, reps, af hver.  20 Workout Temaer giver variation i træningen og ’20’ princippet kan også bruges med andre…

Af Marina Aagaard, MFT Kettlebell træning er blevet populært. Så populært at mange har en kettlebell derhjemme. Er man vant til den form for træning, kan man designe sin egen kettlebell hjemmetræning – gerne udenfor. Kettlebelltræning er for det meste…

Af Marina Aagaard, MFT Du har hørt at styrketræning skulle være så sundt. Men du har alligevel ikke lyst til det, fordi du tænker: Man skal være i form, det er svært, det er egocentreret. Det er heldigvis ikke fakta – se…

Af Marina Aagaard, MFT Du har hørt at styrketræning skulle være så godt. Men du har begrænset lyst til det, for du tænker: Det er kedeligt, det er hårdt, det er tidskrævende. Det er en tankefejl. Kom bag om myterne,…

Af Marina Aagaard, MFT Træning med variation øger motivation. Her “nedtælling” workout med fem intense øvelser. Til personlig træning eller holdtræning med fokus på styrkeudholdenhed. Øvelserne kan gøres lettere eller hårdere efter ønske og man kan lave færre sekvenser. Countdown workout…

Af Marina Aagaard, MFT Øvelsesvalg handler om at finde de mest velegnede øvelser til person (gruppe) og situation. Det burde jo være nemt: Man kan for eksempel google “best exercise” eller “bedste øvelser”, men det er langt fra sikkert, at…

Af Marina Aagaard, MFT Hjemmetræning – er det effektivt? Ja, det kan det være. Her forslag fra Holdtrænere på Aalborg Sportshøjskole. Jeg prøvede i ugens løb en skaleret udgave af en variation af en del af den såkaldte Awful Annie CrossFit…