Af Marina Aagaard, MFT Undgå stagnation, skab variation med 21. Gør din fitness styrketræning ‘ny’ med en oldschool bodybuilding metode, der også er for motionister. Den 21. i måneden. Jeg skal have firmatræning og vi har trænet sammen cirka 117 gange….

Af Marina Aagaard, MFT Ingen styrketræning uden lunges – suveræn øvelse for hofter og ben, bagdel, lår og baglår – men laver du dem forkert? Lunges, fremfald, er en superøvelse; en fast del af mange programmer: Funktionel træning, der styrker…

Stop med walking lunges. Står der i T-nation artikel. Walking lunges eller lunge walk (gang), hvor man med dybe skridt bevæger sig fremad, er en øvelse, der anbefales af sports- og fitnesspecialister. Eminent funktionel træning. Eller hvad? I artiklen på…

Af Marina Aagaard, MFT Er din lunge teknik og styrke sikker og stærk? Tjek stabilitet og kontrol med denne lille test. Testen anbefales af Joel Seedman, PhD, styrketræner og skribent. Jeg prøvede testen: Den fungerer og er sjov som variation…

Af Marina Aagaard, MFT For mange, for få, for lette, for ringe? Masser af mavebøjninger hver dag?  Mange træner ab curl dagligt for få flad mave, men ser ingen resultater. Eftersom det er en ret typisk oplevelse, er her mulige fejlkilder…

Af Marina Aagaard, MFT Styrketræning styrker muskler, sener, knogler, led og hjerne. Og – hvis du går til den – også kredsløbet. Og stofskiftet forbedres. Der er utallige fordele ved styrketræning og det er for alle. Men: Mange har set…

Af Marina Aagaard, MFT Squat og dødløft. Der er flere variationer end man tror. Jefferson squat er en af dem; en over 100 år gammel øvelse,  der er blevet populær igen. Til træning med lettere vægt. Den bruges af nogen…

Af Marina Aagaard, MFT Er tiden knap, er helkropstræning løsningen: Mange aktive muskler i samme øvelse(r). Det giver både tidseffektiv og effektiv træning. Selv træner jeg varieret med både kropsvægt, vægte og vægtstænger og kettlebell – på samme dag, forskellige…

Af Marina Aagaard, MFT I fitnesscenteret i forgårs: Mit hjerte stopper næsten: En kvinde laver kettlebell swing ‘american style’, men bøjer arme og kuglen stopper hver gang millimeter fra baghovedet! Jeg iler til. Kettlebell træning er fantastisk, så længe man…

Af Marina Aagaard, MFT Mange træner planke som basis coretræning. Man kan variere træningen med ‘flat back øvelser’. Eksempelvis denne, af nogle kaldet “billen”; på ryg og spræller. Sjov? O.k. måske er øvelsen ikke direkte sjov, men den er sjovere…