Terningspil om motion: Spil dig i form spilleplade

Ugen der gik 3 2021: Nye tider, gode nyheder

Af Marina Aagaard, MFT

Tredje uge i det nye år.
Corona lockdown fortsætter.
Trist vejr. Gode nyheder. 

Det er ikke gode nyheder, at lockdown fortsætter og der er nye corona mutationer. Men smittetallet falder i løbet af ugen og Biden indsættes som præsident; han varsler nye tider og genindmelder USA i WHO. Sådan.

Ugen der gik 3 2021

Lockdown skulle have været slut, men fortsætter … hvor længe?

Mandag

Op ved 5-tiden.

Vi går tur omkring golfbanen.

Så morgenmad og skrivning det meste af dagen.

Eftermiddagen tur på golfbanen med de sidste kig til sne.

Vi spiser kylling og ovn pommes frites. Dertil løg og tomater.

Jeg står på hænder i 3 minutter, med støtte, og laver åndedrætstræning, 5 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Tirsdag

Vi står op ved 6-tiden.

Henrik går med Rex, mens jeg arbejder.

Klokken 12:30-15 hos mine forældre. Vi træner i udestuen – Tabata jog, 3 x 10 squat, 1 x 10 dragen med støtte, 3 x 10 hofteløft, 3 x 10 armstrækninger, 2 x 10 rygstrækninger med klap/hold. Heller ingen planke i dag, men i køkkenet og tage 3 x 10 TRX roning. Så går hun og jeg en kort tur i villakvarteret.

Mens vi går, ringer Henrik: Ham der sammen med Henriks nevø har ryddet op i boet efter Henriks søster, skriver at han har fået konstateret corona. Arrrgggghhh. Det er godt nok ingen nær kontakt, men nu er vi for en sikkerheds skyld nødt til at tage en test. Henrik bestiller tid til os samme aften.

Derefter kører jeg til et højhus: 10 x 271 x 2 trin. 5.420 trin på 42 minutter; o.k.

Hjem. Henrik har besøg af en kunde og jeg går med Rex.

Ved 18-tiden tager vi til Aarhus Universitetshospital i Skejby. Ingen tid i drive-in afdelingen. Så vi må parkere og være ‘gående’. Vi kommer til lige med det samme og cirka 30 timer senere foreligger test-svaret: Ingen coronavirus. Pyha!

Så kører vi forbi KJ Minh og køber vietnamesisk mad: Krabbe-risruller og gurkemejepandekager med kylling. Guf.

Åndedrætstræning 5 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Vi arbejder, jeg skriver facebook og blogindlæg.

Henrik, Rex og jeg løber i Hestehave Skov, mens det små-regner. 5 x 1½:½ og 10 1:1 intervaller, 4,75 km i alt, lav-moderat intensitet. Skønt.

Dagen går med læsning, skrivning og forberedelse til foredrag.

Arbejder, tegner og skriver til lidt for sent.

Vi spiser laks, pasta og spinat.

Tidligt i seng.

Torsdag 21.1. Biden indsættes som præsident i USA

Op ved 5-tiden.

Gøre klar. Jeg kører til Vejle til stort ‘grønt’ virksomhedshus, hvor jeg skal holde foredrag ved 8:30-tiden.

Det er blevet flyttet to gange p.g.a. corona. Første gang p.g.a. nedlukning, anden gang på grund af corona i virksomheden. Nu skal det afholdes og der skulle have været et lille publikum på, mens jeg bliver optaget til online visning, Teams. Men p.g.a. de seneste restriktioner er der kun mig og i baggrunden en receptionist, der hjælper med teknikken. Projektor virker længe ikke og på Teams kan man ikke vise slides sådan som man kan med Zoom. Det er en overraskelse … Heldigvis finder vi en løsning og foredrag bliver rigtig positivt modtaget. Alle tiders.

Hjem igen. Arbejde videre.

Nyhederne kører hele dagen. På de fleste kanaler vises hele indsættelsesceremonien i USA. Biden holder en god tale (og man ønsker at alle de gode intentioner kommer til at holde stik). Kamela Harris stråler. Lady Gaga og Jennifer Lopez synger. Og en ung poet reciterer et moderne digt. På P3 fortalte de i tirsdags at Harris og Biden har lavet en indsættelsesplaylist og den er ret god med meget blandet musik inklusive hiphop.

5 minutters åndedrætstræning i dag og lidt strækøvelser.

Tidligt i seng.

Fredag

Op ved 5-tiden.

Til Aarhus. Personlig træning. Det regner, så det foregår indendørs.
Det sædvanlige, med modifikationer.

Hjem med morgenmad. Så skrivning.

Henrik tager til Holstebro for at besøge en ven; han overnatter der.

Jeg arbejder koncentreret dagen igennem. Og tegner igen: Jeg laver en ny version af terningspil om motion med nogle af mine egne favoritøvelser.

Jeg går en tur på golfbanen med Rex.

Jeg træner 6 TGU og 3 x 16 en-arms swing. Det var dagens styrketræning.

Jeg spiser pasta med tomat og ost – og friske tomater og hytteost.

5 minutters åndedrætstræning i dag og ikke meget andet.

Lørdag 23.1. Smittetallet lavere end længe

Op ved 7-tiden.

Gode nyheder. I TV-Avisen fortæller de, at corona smittetallet er det laveste siden september måned 2020. (Alligevel skal man ikke blive alt for optimistisk, så der er løbende nyheder og advarsler om den engelske og sydafrikanske og eventuelt også andre mutationer).

Jeg læser og skriver lidt.

Henrik kommer hjem ved 11-tiden og ved 12-tiden kører vi til Skanderborg, hvor Henrik skal mødes med en kunde. Jeg vil blive siddende i bilen. 1) På grund af corona-opfordring (se så få som muligt) og 2) for at læse i bilen. Jeg bliver dog inviteret indenfor til kaffe og boller (meget velsmagende) og så er der ikke noget at gøre: Det er rigtig, rigtig hyggeligt.

Derefter kører vi til Himmelbjerget. Henrik går med Rex og jeg forsøger at løbe op og ned to gange. Det kniber til sidst, jeg er for tung og for meget ude af form. Det er ulideligt hårdt.

Hjem og læse og skrive videre.

Eftermiddagstur på golfbanen.

Vi spiser sent: Svinemørbrad, kartoffel rösti (ikke min livret) og en blandet salat med broccoli, bønner og andet. Dertil en velsmagende rødvin “That’s Why”, italiensk?

Jeg laver 5 minutters åndedrætstræning.

TV og halvsent i seng.

Søndag

Op ved 6-tiden.

Ser tv med et halvt øje, mens jeg ordner vasketøj: Gift ved første blik, 1. sæson, USA. Meget interessant (jeg har ikke set den danske version).

Vi arbejder lidt. Så tager vi til Rosenholm Skov og Henrik, Rex og jeg løber intervalløb:
Gradvis fremgang, nu 5 x 2:1 og 10 x 1:1. 35 minutter plus opvarmning og nedvarmning, 40 minutter i alt. Godt.

Forbi bageren. Man skal aldrig handle mens man er sulten:
Vanilleis, italiensk. Italiensk græskarbrød, rundstykker og gammeldags fastelavsboller. Hmmmm. Uhmmmm.

Hjem. Læse og skrive.

En af TV-Avisens tophistorier: Danskerne går som aldrig før: Fra før coronakrisen omkring 40 % til over 50 % nu. Nogle af de yngre mente dog, at når andre aktiviteter åbner igen, bliver det ikke til så meget. 

Jeg går tur med Rex i mørket på markerne bag golfbanen, men Henrik vasker bil og henter burger.

Jeg træner i kælderen: 4 x 8 clean and press med vægtstang.

Vi spiser, jeg tun, tomat, hytteost og bønner.

5 minutters åndedrætsøvelser.

Halvsent i seng ved 22-tiden.

En uge med flere positive oplevelser.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Terningspil om motion: Spil dig i form spilleplade