Ugen der gik 24 2022: Censor, follow-up og Nordic Race

Ugen der gik 24 2022. En rimelig travl uge her. Og ikke kun restitution efter Niesen, træningen skrider fremad. Solen skinner flere dage – afbrudt af gråvejr og byger.

Ugen der gik 24 2022

Efter Niesen-løb i weekenden skriver jeg artikler og følger op.

Mandag

Hele ugen gåture med Rex, the king, i sol og gråvejr, morgen og aften.

Der ligger lidt arbejde eftersom jeg var væk fem dage i sidste uge. Jeg svarer på mails og vasker tøj med mere.

Henrik og jeg træner i foreningsfitnesscenteret:

Jeg ror en ½ time på romaskinen og træner så bænkpres 4 x 8; det er ikke alverdens træning.

Åndedrætstræning 20 minutter.

Jeg laver carpacciosalat med agurk, avocado, bladselleri, tomat og ristede mandler.

Tirsdag

Online firmatræning. Og diverse, blandt andet download af billeder fra weekendens Niesenløb og skrivning af blogindlæg. Der kommer overraskende mange søde hilsner og kommentarer til blogindlægget, så jeg har travlt med at svare og hilsen igen.

Henrik og jeg træner i foreningsfitnesscenteret:

Jeg cykler en ½ time, 10-20-30 intervaller, og så 4 x 8 frivend, modificeret; igen begrænset træning.

Åndedrætstræning 20 minutter.

Vi spiser laks med kartofler og hvide asparges.

Onsdag

Det meste af dagen censor til personlig træner evaluering (eksamen) på Aalborg Sportshøjskole. Et fantastisk miljø og dygtige, engagerede træner. En super dag.

Ingen træning, bortset fra åndedrætstræning 20 minutter.

Det bliver til take-away fra Tullio, jeg vælger laksesalat; varmrøget laks, salat, rødløg og brød til.

Torsdag

Til screening/mammografi i Randers.

Hjem, blandet læsning og skrivning.

Til mor og far og træne dem – lidt.

Jeg smutter forbi Ørnerede-trappen og snupper 30 ture.

Til (rejse) vaccination i Aarhus.

Vi spiser grillkylling med ris og stegte løg, hvidløg og tomater.

Åndedrætstræning 20 minutter.

Fredag

En pressemeddelelse om Niesen (lidt sent).

Læsning og skrivning, start på opdatering af Trappe Fitness bogen.

Henrik og jeg træner i foreningsfitnesscenteret:

Jeg træner for en gangs skyld på Crosstraineren for let restitutionstræning, ½ time, og ellers kun strækøvelser. Jeg er lidt sent kommet til at tænke på, at jeg jo har billet (købt i 2019( til Nordic Race i morgen, og måske skulle jeg deltage og derfor tage den med ro i dag.

Åndedrætstræning 20 minutter.

Jeg ringer, nej, mailer, til en ven. Jeg kan følges med ham og hans hold i morgen. Fedt!

Vi spiser torsk og kartofler med løg, hvidløg og tomater.

Lørdag

Fra morgenstunden gøre klar:

Deltagelse i Nordic Race Hasle Bakker. Fantastisk løb.

Beskidt og glad, nu med race bling.

Ingen åndedrætstræning i dag …

Hjem. Til en ven på Aperol Spritz, tapas, pizza og EDM, electronic dance music. Skønt.

Søndag

Jeg bliver interviewet af TV2 Østjylland journalist og Niesen og trappeløb. Artikel kommer på nettet allerede om eftermiddagen. Den læses af over 1100 og der kommer vildt mange søde hilsner, en kæmpe overraskelse.

Jeg løber med søster i Marselisborg Skovene og vi tager til mor og far og spiller Trivial Pursuit.

Ingen åndedrætstræning i dag …

Hjem. En GT og dernæst sund mad; torsk med brasekartofler med løg og asparges …

 

En travl uge – og et fornuftigt træningsniveau …

Følg min Blog HER og Instagram HER