Påske træning: 100 plus 10 workout variation

Påske træning giver en god påske.
Her er et særligt ‘påskeæg’.

En ny påske workout til dig
– med let variation ift. den første 100 plus 10 workout

100 plus 10 Workout variation

En ny speciel 100 workout – til påske og andre lejligheder.

Den traditionelle 100 workout:

100-90-80-70-60-50-40-30-20-10.

Flettet ind i en mini countdown træning, en form for 10 workout:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Indskudt i den samme workout.

100 workout’en er cardio, puls trin, for konditionen.

10 workout’en er styrketræning øvelser for musklerne (og konditionen).

Påske Træning 100 plus 10 workout

100 Mountain climber

10 Lunge front

90 Twist jump

9 Squat

80 Saksehop (skihop)

8 Lunge, højre-venstre

70 Jog, frem-tilbage, diagonalt

7 Overhead squat

60 Hælhop

6 Back lunge, højre-venstre

50 Pendulsving, vend

5 Get-back-up; ned-op

40 Skip, frem-ud-bagud-frem

4 Armstrækninger, smal

30 Hælspark til bagdel

3 Armstrækninger, bred

20 Knæløft, kryds over

2 Armstrækninger, superbred

10 Sprællemandshop

1 Planke

Rigtig god fornøjelse.

Læs mere:

100 Workout metoden (og workout

Se mere:

100 plus 10 workout (english)

100 Mountain climber jogs
10 Lunge (front alternatint)
90 Scissors, turn
9 Sumo squat
80 Twist jumps
8 Side lunge
70 Jog, front back, diagonal
7 Overhead squat
60 Heel dig, turn to sides
6 Side lunge
50 Pendulum, turn
5 Getbackup
40 Skips, front, back, out, front
4 Push-ups, narrow
30 Leg curl, half-time
3 Push-ups, chest
20 Kneelift high,cross
2 Push-up planks
10 Jumping jacks
1 Plank

Følg min Blog HER og Instagram HER