Ugen der gik 10 2022: Krig i Europa og koncert

Ugen der gik 10 2022 fra d. 7.3. til d. 13.3.2022. Krigen bliver værre og værre. Sanktionerne bliver flere og flere.

Ugen der gik 10 2022

Tv og radio kører døgnet rundt med forfærdende nyheder, ‘Breaking News’ fra bombardementer af et hospital og boligblokke. Det er uhyrligt og ekspert udtalelserne er skræmmende.
Krigen virker meget tæt på, og det er tiltagende svært at holde koncentrationen under foredrags- og kursusforberedelse.

Krigen er ubeskriveligt forfærdelig med mange civile ofre og nu 2 millioner ukrainere på flugt.

Ugen er stille jobmæssigt set. Det foregår mest herhjemme med forberedelse.

Træningsmæssigt meget moderat.

Mandag

Op ved 5-tiden.

Personlig træning, Aarhus, mandag morgen. Køligt.

Møde i Aarhus over middag.

Vi spiser rester. Kylling og blandede grøntsager og ris.

Åndedrætstræning fejler; Airofit programmet har en fejl; mit tidligere hårde program er forsvundet (F6, 8+3+10 minutter) og der er nu kun et let program (A1, 3×4 minutter). Jeg kontakter support, men der er p.t. ikke noget at gøre; frustrerende.

I seng ved 21-tiden.

Tirsdag

Op ved 6-tiden.

Jeg arbejder, svarer på mails og forbereder foredrag.

Vi træner i foreningsfitnesscenteret. Jeg trappetræner 42 minutter. 4 x 6 frivend, modificeret.

Over middag: Online firmatræning med step og styrke.

Vi går tur ved Kalø Slotsruin.

Jeg laver carpaccio salat.

Åndedrætstræning. Let program 3+4 minutter.

I seng ved 21-tiden.

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Arbejde; skriver og svare på mails.

Ved 8-tiden til Aarhus. FitnessX.
Dance holdtræning, godt. Funktionel træning for voksne; nu offline rock – en succes.

Selvtræning. 3×10 box jump. 3 x 10 box hink. 3 x 10 step op. 3 x 10 benpres (100 kg, genoptræning). Push-ups 4 x 12 + x 3 4. Pull-ups (assisted) 4 x 8.

Til Dao cafe og hente et “sæt”: En grøn (smoothie), en rød (juice) og en bolle med ost.

Hjem.  Ingen træning med mor og far d.d.

Vi går tur ved Vosnæs pynt. Gråt og koldt.

Jeg laver

Åndedrætstræning. Let program, 3×4 minutter.

I seng ved 21-tiden.

Torsdag

Jeg vågner kl. 4:45 og står op.

Personlig træning i Aarhus kl. 7:00.

Jeg forbereder foredrag.

Åndedrætstræning. Let program 3+4 minutter. I dag lykkes det at gentage program, 3+4, og jeg laver et ekstra: Inspiratory Found, 30 åndedrag. Og et mere: Circle.

Vi går tur ved Knebel.

Vi spiser rester.

I seng kl. 22:00.

Fredag

Op ved 6-tiden.

Arbejde. Ingen træning.

Heller ingen åndedrætstræning.

Sidst på eftermiddagen til Aarhus.

Til Book1 og spise smørebrødsmadder. Derefter til Aarhus Universitet Aula til Miles Davis koncert.

Folkeuniversitetet har inviteret mig, fordi jeg underviser for FU (Motion som medicin, Sund Fitness og Gå dig sund).

Det er en suveræn koncert med Aarhus Jazz Orchestra.

Hjem og seng ved 21-22-tiden.

Lørdag

Vågner ved 6-tiden.

Arbejder.

Formiddagstræner i det lokale foreningsfitnesscenter.

Jeg trappetræner 44 minutter.

Ved 18-tiden to venner på besøg.

Den ene hjælper mig med at få en whiteboard stander monteret.

De tre mænd spiser oksesteg. Jeg får laks. Vi spiser alle rodfrugtkompot og blomkål.

I seng ved 22:00-tiden i seng.

Søndag

Op ved 7-tiden. Vi arbejder lidt og Henrik laver brunch.

Ved 11-tiden kører jeg til Ørnereden. Pia og jeg løber en 8,5 km tur.

Til mor og far. Vi spiller Trivial Pursuit.

Ved 16-tiden hjem.

Efter at Henrik har sendt en gæst hjem, kører vi til Mols Bjerge Nationalpark og går en længere tur med Rex.

Hjem. Vi spiser rester. Henrik oksemørbrad. Jeg indbagt peberfrugt. Dertil ris og blomkål.

Åndedrætstræning i 7 minutter. Irriterende kort program.

I seng ved 22-tiden.

 

En oprørende uge.

Følg min Blog HER og Instagram HER