Ugen der gik 9 2022: Krig i Europa og køreture

Motivation? Citat: Den vigtigste vane du kan vælge

Vaner og vaneændring.
Et varmt emne i starten af året.
Faktisk hele året rundt. Men.
Hvilken er den vigtigste vane?

Den vigtigste vane

En diætist vil nok sige “at spise sundt”.
En rygestop ambassadør vil nok sige “at stoppe med at ryge”.
En træner vil nok sige “at være fysisk aktiv”.

Sundhedsstyrelsen fortæller os, at alle de fysiske KRAM faktorer, Kost, Rygning, Alkohol, Motion, har stor indvirkning på sundheden.

Alligevel kan man argumentere for at fysisk aktivitet inklusive motion og træning måske er den vigtigste vane, man kan tillægge sig – da fx rygning må ‘aflægges’. Især styrketræning kan ændre strukturen i muskelcellerne, forbedre vores stofskifteorgan, der står for energiomsætningen, samt opbygge og bevare de hvide muskelfibre, som ellers vil henfalde, så vi ældes før tid. Og:

Motion kan forebygge, helbrede og lindre
over 31 sygdomme og lidelser
mere effektivt end selv kosten.

I alle tilfælde bor man i kroppen hele livet og det kan betale sig, at passe og pleje den. En sund og rask krop kan påvirke det mentale helbred i positiv retning og gøre det nemmere at fungere socialt.

Vaneforskning har ydermere vist, at hvis man træner bare en gang om ugen, bliver det nemmere at implementere andre gode vaner (Prochaska): Exercise spills over.

Your entire life happens inside your body.
It’s the one home you will always occupy and can never sell.
But you can renovate it.
If you can only pick one habit to build, exercise might be the one.
Everything is downstream from how your body is functioning.
James Clear, author, Atomic Habits

One habit to build Den vigtigste vane Marina Aagaard blog motivationHele dit liv sker inde i din krop.
Det er det ene hjem, du altid vil bo i og aldrig kan sælge.
Men du kan renovere det.
Hvis du kun kan vælge én vane at opbygge,
kunne motion være den ene. Alt følger i strømmen af,
hvordan din krop fungerer.
James Clear, forfatter til Atomvaner

Ikke kun trænere siger det,
men også adfærdsforskere:

Motion og træning gør en verden til forskel.

God dag, uge, måned, år

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Ugen der gik 9 2022: Krig i Europa og køreture