Motivacation: Motivation og vacation - på ferie eller til ferie

Ugen der gik 4 2021: Sne, frost og Zoom

Af Marina Aagaard, MFT

Skøn sne i små mængder og frostvejr.
Flere coronanews og fortsat lockdown.
I slutningen af ugen live online premiere.

Ugen der gik 4 2021

Lockdown skulle have været slut, men fortsætter …

Ugen der gik 4 2021 Aarhus Ø Marina Aagaard blog

Mandag

Op ved 5-tiden.

Til Aarhus. Personlig træning. Det er iskoldt og jeg har glemt mine handsker.
Men det går som det skal. Det vanlige program, med småtests og modifikationer.

Hjem til morgenmad: For første gang.
Jeg laver pandekager – Bodylab protein-pandekage pulver blended med vand og stegt i kokosolie. Dertil blåbær. Det syrlige passer godt til pandekagerne. Guf. Lidt ekstra vitamin: Appelsin og banan.

Færdiggørelse af Mikrotræning manuskript og klargøring af Golf Fitness; bogen er udsolgt og skal nu trykkes i nyt oplag.

Sidst på dagen gåtur på Ugelbølle Strand.

Vi spiser carpaccio med agurk, avocado, bladselleri, tomater og ristede mandler. Det er godt.

Jeg står på hænder i 3 minutter, med støtte, og laver åndedrætstræning, 5 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Tirsdag

Vi står op ved 7-tiden. Lidt sent … men hvilken morgen. Det har sneet i nat og det er frostvejr med let tåge, så landskabet er eventyrligt.

Henrik, Rex og jeg løber i Hestehave Skov. Det er meget koldt, da vi starter, men det bliver hurtigt lunt og fantastisk. Intervalløb, 5 x 2:1 og 10 x 1:1, sådan cirka … med afbrydelser af fotografering og Rex-snusning.

Zoom møde med søster, lyden driller … mine nyindkøbte airpods virker ikke tip-top. Back to work.

En ven kommer på besøg. Vi spiser svinemørbrad med pasta og asparges.

Jeg arbejder på højtryk med bog til tryk.

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Klokken 12:30-15 hos mine forældre. Min søster er der, så vi snakker først. Da hun går, træner vi i udestuen – Tabata jog, 3 x 10 squat, 1 x 10 dragen med støtte, 3 x 10 hofteløft, 2 x 10 armstrækninger, 2 x 10 rygstrækninger. Planke 1-2 minutter. I køkkenet og tage 2 x 10 TRX roning. Så går hun og jeg en lidt længere tur i villakvarteret. Det bliver sent … Ingen højhus-trappeløb i dag.

Vi spiser laks, med rösti (som ikke er min livret) og bønner.

Vi går en aftentur på golfbanen; det sner, det er fantastisk.

Åndedrætstræning 5 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Torsdag

Op ved 7-tiden. Sent p.g.a. dårlig søvn.

Henrik, Rex og jeg løber i Hestehave Skov, der er næsten hvid af sne: 5 x 2:1 og 10 1:1 intervaller, 4,5 km i alt, lav-moderat intensitet. Skønt.

Dagen går med at ordne bilag, mens nyhederne kører:

Breaking News: Lockdown forlænges til sidst i næste måned, 28.2. Selvom det går fremad og smittetallet er lige så lavt som i august sidste år, så er der frygt for de nye mutationer.

Halv-breaking news, som der bliver talt om resten af ugen: Nogle danskere (og svenskere og britter) har under dække af at ville søge arbejde som skiinstruktører fået indrejse i Østrig. De bliver opdaget i færd med afterski i St. Anton som ellers er næsten lukket ned. Ret skandaløst og i slutningen af ugen ender historien med, at de involverede har fået bøder på op til 16.000 kroner.
Jeg kan godt sætte mig ind i trangen til at stå på ski, men snyd og løsslupne fester under pandemien er ikke særlig smart.

Mens jeg skriver løs, tager Henrik og Rex taget til en ven og beslutter sig for at blive og spise og overnatte.

Jeg træner i kælderen: 4 x 10 overhead og back squat og 4 x 10 lunge.

Så jeg spiser alene, spejlæg på rugbrød med tomater til.

5 minutters åndedrætstræning.

Tidligt i seng.

Fredag

Op ved 5-tiden.

Til Aarhus. Personlig træning.

Op ved 5-tiden.

Til Aarhus. Personlig træning. Det er frostvejr, men blæser ikke, så det er fantastisk og der er en flammende flot solopgang.

Henrik er tilbage. Vi spiser morgenmad, rundstykker som jeg har hjembragt. Fra en god bager, men brød smager ikke lige så godt som ‘i gamle dage’.

Gøre klar til online præsentation … tjekker musik. Kommunikerer med kommunikationsekspert.

Sidst på eftermiddagen: Vi løber i Hestehave Skov i frostvejr: 5 x 2:1 og 10 x 1:1.

Ingen styrketræning …

Vi spiser rester, svinemørbrad med pasta, løg, bønner og tomat.

5 minutters åndedrætstræning i dag og ikke meget andet.

Lørdag

Op ved 7-tiden.

Nyheder fortsætter med blandede nyheder, stadig lave corona smittetal som i september måned 2020, men der er nu engelsk, sydafrikansk og brasiliansk mutation i omløb og stadig for få vacciner til alle.

Jeg læser og skriver lidt.

Derefter kører vi til Mols. Henrik fotograferer grunde og så går vi tur med Rex. Vejret er fænomenalt.

Hjem og læse og skrive videre.

Eftermiddagstur på golfbanen.

Vi spiser halvsent kylling med risret med løg, bønner, tomat og sovs. Dertil en gewürztraminer.

Ingen åndedrætstræning i dag.

Lidt tysk krimi og så til ro.

Søndag

Op ved 6-tiden.

Jeg går tur med Rex i sne på golfbanen. På driving range, der er en rigtig god bakke, bliver der kælket på livet løs.

Henrik arbejder og tager derefter på kundebesøg.

Jeg forbereder kontor, Zoom, lys (som jeg senere glemmer) og lyd til min første online præsentation i eget regi.

Klokken 14 kommer en god ven på besøg, han tjekker lige lyden og går så i gang med eget arbejde.

Klokken 14:55 tænder jeg. Klokken 15:00 går jeg i gang. Jeg har holdt mellem 500 og 1000 live foredrag og har skrevet bøger og artikler om emnet, men er alligevel ikke helt tilpas ved at stå alene foran et kamera.

Klokken 15:20 er “det hele” overstået – med rigtig søde og positive kommentarer til teknik og indhold.

Jeg slapper lidt af med Henrik og ven. Derefter går vi i gang med at forberede en ny hjemmeside med webshop.

Vi ser finalen i håndbold (jeg kun on-off, det er lidt for spændende …). Fantastisk slutning:

Guld til Danmark, herrehåndbold-landsholdet er verdensmester for anden gang (i træk). Jubelscenerne i skyer af guldglimmer er fabelagtige og opløftende.

Mændene spiser oksemørbrad, jeg torsk, med kartofler og rodfrugtkompot og en fantastisk sovs med perleløg. Dertil gammel rødvin, der er lige på kanten … det er i sidste sekund, at de bliver drukket:

En Pomerol fra 1990 og en Chateau La Rose Maréchalé 1985.

Til dessert pandekager med is. Like!

5 minutters åndedrætsøvelser.

Halvsent i seng ved 22-tiden.

En uge med flere positive oplevelser.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Motivacation: Motivation og vacation - på ferie eller til ferie