Julekalender motion 2020. Deltag i Christmas Challenge

Af Marina Aagaard, MFT

Glædelig december og julemåned.
En dejlig tid med hjerternes fest.

En tid med julepynt, julehygge og julemad og naturligvis julekalender motion.

Igen i år er der de to juleaktiviter skråstreg juleudfordringer, som du inviteres til at deltage i. De er overkommelige, kortvarige, og de virker.

En sundhedsjulekalender med tips til småøvelser og video julekalender motion, en Christmas Challenge for de ivrige.

Julekalender motion 2020

Her link til bloggens sundhedsjulekalender. En oversigtsside med link til alle 24 låger. Tag en om dagen og få variation eller supplement til din sædvanlige motion.

Fitness Julekalender: Sund og glad på 24 sekunder.

Her link til facebook sidens motionsjulekalender, hvor der hver dag bliver lagt en ny video-låge op.

Motionsjulekalender: Christmas Challenge

Formålet er at tyvstarte på god og bedre form 2021 med en jule udfordring, motionsudfordring, der indeholder både lette og sværere aktiviteter og øvelser. Alle aktiviteterne påvirker sundheden positivt og træner flere muskelgrupper, hjernen (motorikken) og i flere tilfælde også hjerte og kredsløb.

Alle øvelserne er meget kortvarige: Under 1 minut eller der omkring. For at gøre det let for dig at sige “ja” og deltage og svært at sige “nej” (har ikke tid).

Er det alligevel for lidt for lidt for dig, kan du lave øvelserne som:

1. Challenge: Lav det antal repetitioner, der passer med dagens nummer.
2. Træning: Lav derefter 2-4 sæt a 8-12 repetitioner.

Rigtig god træningslyst og god julemåned.

Challenge (Cambridge Dictionary)

challenge, noun (DIFFICULT JOB)

(The situation of being faced with) something that needs great mental or physical effort in order to be done successfully and therefore tests a person’s ability:
Finding a solution to this problem is one of the greatest challenges faced by scientists today.
You know me – I like a challenge.
It’s going to be a difficult job but I’m sure she’ll rise to the challenge.

More examples:

Europe’s finest golfers are getting ready for the challenge of the Ryder Cup.
An awesome challenge lies ahead of them.
Finding a cure for cancer is one of the biggest challenges facing medical researchers.
I’ve promised to finish the task by Friday, but it’s going to be quite a challenge.
It could be a bit of a challenge getting the piano through the doorway.

Følg min Blog HER og Instagram HER