Ugen der gik 32 2020: Nu med mundbind

Af Marina Aagaard, MFT

Sidste uge på bilferie i Tyskland.
Mandag sidste dag i Hamburg, så hjem igen.
Vi kommer hjem til strålende solskin stort set hele ugen.

Ugen der gik 32 2020

Dårlige nyheder. I sidste uge er danske coronatal steget; forsamlingsforbud for >100 opretholdes. Større udbrud i Aarhus og i Ringsted. Det er øv. Og lige så slemt for mange, der ville på ferie: Nu skifter Spanien, Andorra, Luxemburg og Rumænien status, Udenrigsministeriet fraråder rejse dertil. På trods af at Mallorca har lavere smittetryk end Danmark, bliver det nu også “lukket” land.
Den danske regering og sundhedsmyndigheder har skiftet kursus, nu anbefales mundbund flere steder. Men på den anden side af Atlanten er det værre: Corona dræber en amerikaner i minuttet (JP 7.8.20). Det er en meget bekymrende tid.

Mandag

Op ved 6:30-tiden. Solen er stået op ser vi fra værelset på 23. etage.

Ned og spise morgenmad kl. 7:00. Igen en anretning leveret til bordet … ikke noget med buffet endnu.

Efter morgenmaden arbejder vi. Svarer på mails og diverse.

Kl. 10:00. Jeg træner. Ikke i fitnesscenteret. Det når jeg ikke i dag. Det bliver på bagtrappen: 570 x 2 x 5. Tiden er dårlig, 50 min., og jeg er anstrengt. Det er ikke godt.

Derefter et hurtigt bad, pakning, check out og nordpå ad Autobahn. Kø i Hamburg, men forholdsvis lidt trafik på vejen.

Vi holder ind ved Citti markt, for at købe mad. Madmomsen er sænket i Tyskland pga. coronakrisen. Det gør maden der endnu billigere. Vi slår til. Handler, pakker bilen og kører hjem. Der er heldigvis kun et par biler ved grænsen og trafikken er rimelig, det glider.

Vi kører forbi Madkompagniet i Hornslet og køber salater til aftensmad.
Så forbi hundepensionen i Ryomgaard og hente Rex. Gensynsglæden er stor.

Vi er hjemme ved 18-tiden efter 10 dage på farten. Ude godt, men hjemme bedst.
Vi spiser salat og så: Intervalarbejde: Vasker tøj og rydder op.

Ingen styrketræning i dag, men jeg træner med Aerofit åndedrætstræner:
4 min. Vital lung capacity.

Tidligt i seng.

Tirsdag

Op ved 5-tiden.

Til Aarhus. 7:30 Personlig træning i det fri. Høj sol igen, igen. “Skønt”.

Hjem igen.

Besvare mails.

Redigere billeder til bogen: Ensartet opløsning og navngivning.

Aftensmaden står igen på salat. Der er masser tilbage fra i går.
Rester er fint og salaterne smager virkelig godt.

Gåtur med Rex.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

Står på hænder (støttet) i 3 minutter.

Tidligt i seng.

Onsdag

Op ved 5-tiden. Vejret er godt.

Skriver blogindlæg.

Klokken 8 til Aarhus, kl. 9-10 undervisning i Dance.
Der er fuldt hold (corona begrænset) og god stemning.

Ingen selvtræning i dag.
Jeg skynder mig hjem for at lave bog færdig.

Vi spiser blandet-kød-gryderet med ris og masser af spidskål.

Går tur med Rex på golfbanens stier.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

Sent i seng og sent i søvn …

Torsdag

Op ved 5-tiden. Fantastisk vejr. Igen.

Svarer på mails og læser og skriver.

Så er det bog-dag. Uanset om jeg kunne blive ved med at skrive og finpudse, stopper festen nu.
Jeg pakker billeder og tekst i en fil. Bestiller bogtryk og prøvebog og uploader filer.
Den bog skulle have været en nem lille sag til forårets kurser, men det har været
en uventet lang proces. Nu venter jeg på prøvetryk næste uge og krydser fingre.

Formiddag. Jeg kører til Randers Sygehus til røntgenfotografering.
I uge 30 var jeg til test hos lægen. Lungefunktionen var nedsat.
Det har jeg godt kunnet mærke. Præstation nedsat med 50 %. Henvisning til tjek.
Kom til 5 minutter før tid. Undersøgelse tog maks. 2 minutter: “Svar om et par dage”.

Arbejder videre.

Eftermiddag går Henrik går med Rex, mens jeg løber 5 km. Vi er i Hestehaveskoven, men har taget bagvejen, for der er sort af biler og mennesker ved Kalø Slotsruin, hvor vi oftest starter.

Vi spiser laks med kæmpe-ravioli og spinat. En af favoritterne. Med vand til.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

I seng ved 22-tiden.

Fredag

Op ved 6-tiden.

Dagens nyhed: På grund af coronavirus udbrud i Aarhus, skal aarhusianere nu bruge mundbind under offentlig transport. Statsministeren påpeger, at det også kan ske andre steder. Dagens anden nyhed: Alle mundbind i Aarhus er udsolgt!

Jeg redigerer fotos … jeg har ikke tid, men til gengæld lyst til at få styr over Tysklandsfotos.

Jeg går tur med Rex fra Hornslet til Rodskov. Henrik støder til.
Vi kigger på den udstykning som Henrik har været med til at optegne.

Vi træner i foreningsfitnesscenteret. Det er meget varmt.
Jeg tager 35 minutter på trappemaskinen med endeløse trin:
10 min. opvarmning level 17, 20 min. interval 21/17, 5 min. dobbelttrin.
3 x 8 modificeret frivend. Det er træningen for i dag. For ringe.

Vi spiser Mormor koldskål og “går kolde”.
Arbejdseffektiviteten går ned med mindst 50 %.

Vi arbejder videre.

Vi spiser igen kødgryde rester med ris.

Gåtur med Rex på golfbanen. Der er nyheder:
En ny “bro” og et andehus sponsoreret af et motorsportsrejsebureau.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

I seng ved 22-tiden.
Jeg ser krimi og film til klokken 1-2 stykker. En uorden.

Lørdag

Op ved 8-tiden. 28-30 grader i dag. Super sommer.

Skriver det meste af dagen. Kun afbrudt af:

Henrik går med Rex, mens jeg løber 4,5 km i Ringelmoseskoven.
Varme er dejligt, men ikke når man træner … selvom der er skygge i skoven.

Hjem. Spiser vandmelon og drikke friskpresset gulerodssaft. Skriver videre.

Henrik henter aftensmad fra Bag søjlen:

Sandart fisk til undertegnede og steg til Henrik.
Dertil kartofler, fennikel og asparges.

Jeg skriver lidt videre efter maden – jeg sender nyhedsbrev ud i dag.
Det sker normalt d. 1. i måneden, men bog skulle med og:
8.8. er også en god dato …

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

I seng ved 22-tiden.

Søndag

Op ved 6-tiden. 30 grader i dag. Det er virkelig varmt.

Ved 7:30-tiden går vi tur ved Kalø Slotsruin. Indtil coronakristen havde vi stedet næsten for os selv, men siden marts har der været ret mange besøgende og i dag er p-pladsen fuld med biler, der ligger otte sejlbåde og ved bredden er der 11 små og store telte. Danskerne har helt åbenlyst taget outdoor livet til sig.

Køerne græsser på tangen – og flere er trukket ind i skoven, hvor de nipper af bladene som giraffer?

Flere er i læserbreve og på facebook begyndt at “brokke sig” over, at Danmark er for lille til alle danskere (på staycation), når der samtidig er nordmænd og tyskere på besøg. Der er åbenbart lange køer ved mange forlystelser rundt om i landet. Vi har ikke set noget til det, men har også mest holdt os i naturen, hvor der godt nok også er ‘run’ på, men for det meste er vi tidligt oppe og så er der til at komme til.

Vi træner i foreningsfitnesscenteret:
Jeg ror CRII i 20 minutter. Så bentræning:
2 x 10 overhead squat, 2 x 10 overhead lunge, 2 x 10 squat, 2 x 10 lunge, 3 x romanian deadlift.
Det er varmt, så det er det.

Hjem. Jeg laver blogindlæg og ordner fotos.

Vi spiser vandmelon til frokost … jeg supplerer med humus på risgaletter.

Træner med Aerofit åndedrætstræner, 4 min. Vital lung capacity.

Henriks nevø, hustru og søn kommer på besøg.

Det er søndag, så er det ikke smart med alkohol, men der er Aperol Spritz som velkomstdrink. Igen.

Kæmperejer til forret. Til hovedret rodfrugtkompot, ovnbagte løg og:
Hakkebøffer til mænd, laks til kvinder.

Så er endnu en uge gået.

Følg min Blog HER og Instagram HER