Af Marina Aagaard, MFT Udformer du træningsprogrammer til dig selv eller andre? Typiske programmer er baseret på standardformlen 3 x 10. Det antal sæt og repetitioner bruges i mange styrke forsøg. 3 x 10 er et godt udgangspunkt, men ønsker du specifikke effekter –…

Af Marina Aagaard, MFT Vi holder egentlig staycation nu i corona år. Mallorca-ferien er aflyst. Men så er der lige et lille hul i kalenderen og vi er klar til ein smuttur. I uge 30 kører vi en tur til…

Af Marina Aagaard, MFT Tænker du (for meget) over, hvad de andre tænker? Spild ikke tid på at tro, at andre tænker det ene eller andet. Det ved man alligevel aldrig, før man spørger dem direkte. Og ret overraskende: For…

Af Marina Aagaard, MFT Sidste uge i industriferien (28, 29, 30), for dem der holder det. Næsten alle vores venner er blevet i Danmark og ferierer her. Vi kommer også lidt rundt i landet, delvist job, delvist hygge. I slutningen…

Af Marina Aagaard, MFT Internationale retningslinjer for træning anbefaler strækøvelser et par gange om ugen og mere er bedre. Her er en illustreret oversigt over almene, stående basis stræk. Strækkene afslapper muskler, bevæger led og øger velværet. Nederst er der…

Af Marina Aagaard, MFT Det er grund til at være taknemmelig. Man er her. Man har fået chancen. Taknemmelighed Ikke alle dage er gode. Men der er lidt godt i alle dage. Vær glad for det, vær taknemmelig. Vær taknemmelig…

Af Marina Aagaard, MFT Det er ‘staycation‘ tid. Mange holder ferie hjemme. De orker blandt andet ikke mundbind i udlandet eller risikoen for nedlukning og karantæne, eftersom coronavirus situationen er ikke helt under kontrol alle steder. Vi er også hjemme indtil…

Af Marina Aagaard, MFT Personlig træner med guld diplom, spørger du? Ja, man kan få meget ud af lidt! Velkommen til klassisk click bait plus personlig træner og fitness historie – og informationer om træner certificering. Fitness globalt og lokalt Styrketræning…

Af Marina Aagaard, MFT Gang er menneskets naturlige transportform, måden hvorpå vi kommer fra A til B. Men gang er blevet overhalet af transport i cykel eller i bil ikke bare over lange afstande, men også de 500 meter til Brugsen. I…

Af Marina Aagaard, MFT Hvis du falder … fint nok. Bare rejs dig op igen (i en fart).  Forhindringer, flop, fiaskoer, fejltagelser, fejlinvesteringer. Dem er der nok af – og historien viser, at det er en læreproces. En proces, der…