Ugen der gik 13 2020: Fra ondt til værre

Af Marina Aagaard, MFT

Ugen starter med endnu flere dårlige nyheder.
Halvt om halvt ventede, men alligevel håber man på det bedste.

Antal smittede, indlagte og frafaldne stiger. Det er triste tider.
Selvom det ruller stille og roligt videre herhjemme og vi hænger i, er det med afdæmpet humør.

Et rystende skilt ved ruinen, som mange andre steder.
Hold afstand. Og det gør vi naturligvis. I dag, mandag, er der dog stort set ingen.

Mandag

06:00 I morgen nyhederne bekræftes budskabet. Den varslede nedlukning af Danmark på to uger forlænges yderligere to uger. Nu er 27.3. (fredag denne uge) ikke lyset for enden af tunnelen. Foreløbig forlænges nedlukningen med yderligere to uger til d. 13.4.

Humøret falder endnu et par grader. Og håbet om at vende tilbage til fitnesscenteret i denne uger fortoner sig.

Som professionel træner har jeg en hel sal fuld af holdtræningsudstyr samt lette vægtstænger, stepbænke og kettlebells. Men det er alligevel ikke ligeså motiverende (for mig) som rigtigt vægtudstyr i fitnesscenteret. Så i weekenden har jeg undersøgt mulighederne for køb af tungere stang og vægtskiver.

De fleste fitnessbutikker melder alt udsolgt inden for vægtskiver – der er vitterlig ingen tilbage – og kæden Sport 24 har ALT UDSOLGT. Punktum. Det er chokerende. Jeg har fundet en leverandør som kan levere nogle middelgode 5 kg skiver (10 kg er udsolgt alle steder) og et andet sted har jeg fundet en OL-vægtstang, 220 mm x 50 mm, 20 kg. Det skulle have været en billigere model, men de var allesammen udsolgt, så jeg endte med en dyr model, som kan klare 900 kg! Hvilket den nok ikke udsættes for i min levetid. Men sådan er livet.

Skulle have været til øjenlæge for to-års tjek af øjne (på grund af risiko for arvelig øjensygdom).
Det er vanvittig svært at få en tid, men jeg har meldt afbud p.g.a. coronavirus sygdomsrisiko.
Det må blive en anden gang.

I løbet af dagen går jeg tur omkring golfbanen med Rex.

Frokost med nogle af mine yndlingsmadder: Avocado, tomat og hytteost.
En specialitet som Henrik har bragt på bane.

Sidst på eftermiddagen kører Henrik og jeg til Fitnessgruppen lageret for at hente vægtskiver.

Dernæst tager vi til Ørnereden, Marselisborg Skoven. Henrik går tur ved Moesgaard Strand med Rex.
Jeg løber på trappen. Den sædvanlige rutine. 20 ture op og ned, 4.840 trin i alt. ca. 35 minutter. O.k.

Hjem. Henrik og jeg laver 2 runder af 7 minute workout i kælderen. Det er ikke en imponerende træningsmængde.

Spiser oksegryde med ris og gulerødder og blomkål.

Tidligt i seng.

Tirsdag

06.00 Morgennyheder: Så kom de – forventede – sportsligt set rigtigt dårlige nyheder:

De Olympiske Lege bliver ikke til noget i 2020.

Sommer OL flyttes til sommer 2021. DIF og atleter tager det pænt. Men sikken en skuffelse.
Og en enorm opgave for arrangører og atleter: At toppe på et andet tidspunkt? Ekstremt.
Jeg føler med dem … også.

Går tur med Rex på markerne bag golfbanen.

Læser, skriver og  pusler med bogprojekt.

Endnu et foredrag næste måned udskydes. C’est la vie p.t.
Til gengæld er der åbenbart enkelte optimister i nogle kommuner og store virksomheder.
Dagen byder på to foredragsbookninger … til november.

Går tur med Rex ved Kalø Slotsruin.
Vejret er flot, men koldt, og der er i dag ikke så mange som de seneste dage. Vi er også lidt sent ude.

Spiser rester, henholdsvis oksesteg med kartoffelmos og kylling med pasta.
Dertil stegte løg, tomater og asparges.

Tidligt i seng.

Onsdag

06.00 USA beslutter sig for gigantisk hjælpepakke på 2.000 mia. dollars. Samtidig er 30.000 i New York nu smittede (tidligere mente Trump vist, at coronavirus slet ikke kunne ramme USA).

Om formiddagen bliver jeg interviewet til et magasin om fitness trends.
Om eftermiddagen bliver jeg interviewet af Ekstra Bladet om, hvordan man kan holde vægten med træning under coronakrisen.

På et tidspunkt – da jeg tanker kaffe op – opdager jeg, at der sidder skilte i en plante.
Henrik har fundet tid til at lave en poster: Corona nej. Vi mangler omsorg, kærlighed.
Hans måde at udtrykke “vand nu de planter”. Senere ser jeg, at de fleste af husets planter har 
sådan en poster!

Henrik går tur med Rex og jeg løber 5,5 km i Hestehaveskoven.

Vi arbejder videre.

Vi går i kælderen og laver 3 x 7 minute workout (dvs. Henrik kun to under påskud af at skulle lave mad).

Jeg laver desuden 8 x KB TGU, højre og venstre og 1 x 20 KB 1-arms swing. Ikke imponerende.

Vi spiser igen rester, oksegrøde med ris og gulerødder.

Jeg arbejder lidt efter maden, selvom jeg havde besluttet, at det skulle være slut …

Jeg skriver på en artikel om min åndedrætstræner.
Netop som jeg skal til at skamrose den, “bryder den sammen”.
En kontakt til support afslører, at alle programmer er opdateret og det vil sige, at jeg ikke længere man fortsætte mit program.
Hvad nu? Det må jeg overveje. Irriterende (ordnung muss sein).

I seng ved 21-tiden.

Torsdag

Der kom en pakke. Desværre var den mindre end håbet. Der skulle have været tre boxe, men der kom kun en.
Heldigvis opklares sagen, men jeg må vente lidt endnu på de sidste to. Altså!

I dag optager jeg et par videoer, jeg vil gerne give inspiration til gode øvelser i denne tid.
Men selvom jeg har tusindvis af øvelser, er det som om hovedet står lidt stille lige for tiden …

Jeg laver en planke challenge, 3 minutter, men optagelsen mislykkes. Om igen, 3 minutter mere …
Jeg laver en af mine favoritøvelser, Getbackup, men får pillet ved kameraet, så det er for uskarpt.
Slut med det! Jeg må lave nye optagelser en anden dag.

Så træner jeg, mikrotræning (!), 4 x 10 frivend, modificeret, med vægtstangen alene.
En forsigtig tilbagevenden til styrketræning:
Det er jo to uger siden vi sidst har været i træningscenteret; mine egne småvægte har ikke motiveret mig.

Vi spiser laks, ravioli med svampe og spinat.

Vi går tur med Rex omkring golfbanen. Iskoldt, men flot aftenlys.

Hjem og tidligt i seng.

Fredag

Gåtur om golfbanen.

Læse. Skrive. Lave blogindlæg.

Vi handler. For første gang i løbet af de sidste tre uger: Vi får på forespørgsel 1 flaske håndsprit i MENY.
I tre uger har vi flere gange været på apoteket, hver gang med et “ingen håndsprit” skilt på døren.

Man tænker: De, der hamstrede al håndspritten i coronauge 1. Hvad tænkte de egentlig på?

Henrik går med Rex. Jeg løber 5,5 km. Vi er igen ved Hestehave Skov nær Kalø Slotsruin.

Senere: Vi træner 2 x 7 minute workout i kælderen. Så bailer Henrik out og vi går til spisning i stedet.

Carpaccio igen, igen. Men hver gang er salaten lidt forskellig.
Denne gang med babysalat, agurk, avocado, tomat, asparges, grana ost og olie.

Tidligt i seng.

Lørdag

Henrik går tur med Rex.

Jeg kører til Ørnereden, lidt for sent, det er op ad dagen, og der er mange.
Rigtig mange biler, vandrere, løbere, cyklister og familier, der leger.
Heldigvis holder alle afstand til hinanden.

Jeg løber på trappen. 20 ture op/ned: Ca. 4800 trin. Ca. 35 minutter.

Jeg skriver. Og får endelig færdiggjort en gang-tabel, som jeg lægger poster på fb.

Lidt oprydning og vask.

Vi går tur med Rex i en lille skov ved Eskerod. På vejen ser vi et forhutlet, men påske-pyntet træ.

Henrik tager til en ven for at spise.
Jeg spiser spejlæg med rugbrød og tomat og skriver lidt videre.

I tv er der opmuntringsudsendelse “sammen hver for sig”, den kører i baggrunden.

Tidligt i seng. Henrik dukker op meget senere.

Søndag

Tidligt op. Sommertid begynder. 29.3. Arrrggghhh. Dagen er næsten gået!

Henrik går med Rex. Jeg løber. I Ringelmose skov.

Visse steder respekterer alle forhåbentlig skiltningen.

Ved natur fitness pladsen – vist det eneste outdoor fitness sted, der ikke er spærret af – laver jeg en mini-workout.
Kravler over træmuren 6 gange for sjov. 3 x 1 minuts battle ropes (ulidelig hårdt rebsving) med 1 minuts pauser.

Hjem. Skrive. Mest blogindlæg i dag.

Træning i kælderen:

3 x 7 minute workout. Det burde have været styrketræning, men det må blive “manana”.

Spisning. Henrik leger lørdag igen, igen.
Svinemørbrad, kartoffelbåde, asparges og rødvin?!
Det er lige det, der ikke må ske under sådan en krise. En glidebane …
Faktisk viser de i nyhederne lige nu, at danskerne er begyndt at drikke mere i karantæne.
Det er noget skidt.

---

Corona ugen, der gik (og USA er ved at være i panik):

Over 12.000 døde i Italien, hvor der er landesorg.
I Danmark er der nu:
20.198 testede, 2.395 smittede (bekræftet, 72 døde.

New York udsætter valgkamp, daCOVID-19 tilfælde stiger til over 50,000.
Borgmesteren siger: BLIV hjemme. STOP smittespredning. RED liv.

Er der slet ingen gode nyheder:
Jo, men der er langt mellem dem. De er dog til gengæld gode:

• Færre døde af almindelig influenza (på grund af de mange tiltage).
• Nogen kommer levende ud af respiratorerne og bliver raske.
• Der er 40 % mindre luftforening i storbyerne!

God eller dårlig nyhed?
Hviderusland fortsætter deres sportsbegivenheder …
Ishockeyspiller: Det er bedre at dø stående end at leve i knæ! Øhhh …

Følg min Blog HER og Instagram HER