Jetlag kan undgås: Lægens tips til sund flyrejse

Ugen der gik 7 2020: F-dag og vinterferie

Af Marina Aagaard, MFT

Jobmæssigt en stille uge. Træning, læsning og forberedelse.
Lange gåture med Rex i møgvejr, storm og regn, alle dage.
Med et par undtagelser.

Ugen der gik 7 2020

Ugen der gik 7 2020

Mandag

Vinterferie. I skolerne. Ikke her.

Til tandlæge 9:00. Kontrol af tænder 6 uger efter bøjle kom af.
Tilfreds tandlæge I og II og III. Undertegnede også tilfreds.

Hjem. Forberedelse til foredrag.

Løber 5 km i Hestehave skov, Henrik går med Rex.

Til træning i foreningsfitnesscenter.
4 x modificeret frivend.

Til rund fødselsdag, F-dag, hos en meget god ven. Aperol spritz (til skiferie fans).
Lækker fiskesuppe med rejer, tapas og vin …  På en mandag.

I dag er også dagen, hvor Henriks søster ville have fyldt 70 år.

At hun akkurat ikke nåede det, er rigtig trist. Men vi skåler for hende.

Tirsdag

Personlig træning i Aarhus 6-7.

Gåtur med Rex ved Kalø jagtslot og lidt sjov på outdoor fitness pladsen.

Træning i foreningsfitnesscenteret. Trappetræning.
10 minutter level 17, 20 min. 1:1, 22 støttet/17, 5 dobbelttrin level 14.
4 x 8-10 bænkpres, 3 x 10 unilateralt brystpres med kabel.

Skrivning og læsning.

Onsdag

Holdtræning. Dance, core, mobility.

Ingen personlig træning med forældre p.g.a. sygdom.

Selvtræning. Det sædvanlige.
Box jump, box hink, push-up, step up, pull-up og maveliggende leg curl.

Jeg belønner mig selv med en onsdags-treat. Igen.
En grøn super-smoothie fra Dao Cafe i Viby. Og en bolle med ost.

Firmatræning. FlowMotion styrketræning-og-mobilitet-i-en. Godt modtaget.

Torsdag

Varieret vejr. Skiftende tørvejr og regnvejr.
Vi går tur med Rex ved Vosnæs pynt.

Træning i foreningsfitnesscenteret. Trappetræning. 35 minutter.
10 minutter level 17, 20 min. 1:1, 22 støttet/17, 5 dobbelttrin level 14.

Foredragsforberedelse.

Fredag 14.2. Valentines Day

Personlig træning i Aarhus 6-7.

En spritbilist har kørt sin bil ind i en pille i parkeringshuset og er stukket af, så politiet dirigerer mig uden om …

Læsning og skrivning.

Går tur med Rex ved Kalø Slotsruin. Det er fantastisk flot vejr i dag.
Ingen regn og ingen vind – og vilde skyer.

Vi spiser carpaccio med masser af salat. Med saftevand til.
Ingen særlig Valentins Dag fejring i år.

Tidligt i seng.

Lørdag

Morgen. Jeg går/lunter på Ørneredetrappen. 22 ture op/ned.
4 gå. 8 jog. 4 dobbelt trin. 4 rytmetrin. 2 gå.
Det er køligt – men kun de første tre ture – og småregner on-off.

Imens går Henrik med Rex på stranden.
Længe siden sidst. Læggene er pænt ømme næste dag!

Oprydning og vask.

Et par venner på besøg. Hummersuppe, oksesteg og is med nøddekurve.

Søndag

Det regner og blæser. Minder om sidste uge.

Vi går tur i en skov nær Hornslet. Urimeligt vådt.

I vaskehal. For en gangs skyld sidder jeg ikke i bilen.
Der er ‘venteværelse’ med gratis kaffe. Vi drikker cappucino og ser på de blå vaskebørster …

Træning i foreningsfitnesscenteret.
½ t kondicykling (for ømme lægge til trappetræning).
2 x 15 Around the world skuldercirkler. Meget begrænset træning.

Fortsætter med Airofit træningen på begynderniveau.
Dog d.d. med perfekt opfyldelse af app’ens kommandoer.

. . .

En afdæmpet uge. Henrik rydder fortsat op i hans søsters bo.
Effekter fra hendes hjem står her. Føler mig trist.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Jetlag kan undgås: Lægens tips til sund flyrejse