Fit story 3: Et lille udstyr fuld af liv

Ugen der gik 3 2020: Lidt op og ned

Af Marina Aagaard, MFT

Måneden er midtvejs. Med regn og sol.
Med lidt af hvert fra sygebesøg til skøn træning.

Januar er årets travleste fitness måned. Denne uge er dog ret rolig.
Mest forberedelse til kommende foredrag og træning.

Djursland udsigt, badebroen er afmonteret i vintersæsonen. Fiskehejrer, måger o.a. overtager.

Mandag
Op 4:45, det er sort nat og støvregn.
Personlig træning i Aarhus. Det går skønt.
Retur.

Læsning og skrivning.

Løber i Rosenholm skov. En kort rute på 4,5 km.


Henrik går med Rex. Derefter kører vi til Hornslet GoWash vaskehal med lysshow i gulvet
og masser af udstyr til rengøring af bil (og cykel) OG gratis kaffe i “venteværelse.”

Tirsdag

Læsning og skrivning.

Som vanligt gåture med Rex.

Sidst på eftermiddag: Kort tur i fitnesscenteret. På Technogym trappemaskinen:
36 min. 10 min. opvarmning level 17. 20 x 1:1 (22:17). 6 min. level. Dobb.trin.
Overkropstræning: 4 x 8 bænkpres. 3 x 10 unilateral brystpres kabel, 2 x 10 kabel fly.

Onsdag

Aarhus: Holdtræning, dance, core, mobility. Mange på hold.
Personlig træning med mor og far.
Selvtræning: 3 x 10 Box jump. 3 x 10 Box hink. 3 x 10 Step op.
3 x 10 incline push-up. 3 x pull-up assisted (tilbagegang).
2 x 8 Leg curl. Så når jeg ikke mere.

Til Dao café, hvor Tobias igen fremtryller en super vitamin smoothie og bolle.

Til Aarhus og firmatræning for første gang i år. Carl Cox Intec mix og steptræning
plus 4 x 10 armstrækninger efter ønske (og så lidt roning for bagsiden, plus lænd og mave). Entusiastiske, glade deltagere igen.

Kigger forbi Henriks søster, som allerede har besøg.
Tager hjem.

Torsdag

Til frisør.

På besøg hos Henriks søster. En stor edderkop på væggen
(edderkopper i huset er tegn på lykke, tror/håber jeg).

Jeg løber en 5,5 km tur i Hestehaveskoven, det er ret køligt og fugtigt.
Varmen kommer undervejs …

Fredag

Læsning, skrivning.

Optage et par nye videoklip med ski fitness og nogle planker (som ‘opfrisker’ til kursister).

Kort tur i fitnesscenteret. Træning på Technogym trappemaskinen:
36 min. 10 min. opvarmning level 17. 20 x 1:1 (22:17). 6 min. level. Dobb.trin.
4 x 10 modificeret frivend.

Imens går Henrik med Rex og henter mad fra Bag Søjlen:
Havkat til mig og oksegryde til sig selv.

Lørdag

Alene afsted ved 8-tiden til Ørnereden.
Det bliver til 20 ture ned/op.
4 gå, 6 jog, 4 dobb. gang, 4 rytme, 2 gå (mine lægge er igen ømme dagen efter!).

Vi får besøg af en ven fra Dubai. Vi får spritz mix drink og de rødvin og jeg hvidvin.
Jeg smager dog lidt af rødvinen, som vores ven står for. En intens gammel (dyr) sag.
Vi spiser hummersuppe. De spiser hakkebøf, jeg spiser laks. Dertil rodfrugt kompot.
De spiser is til dessert, mens jeg melder pas i dag.

Går på kontoret, færdiggør og lægger ski fitness video op. Det er jo sæson.
Jeg går i seng, mens Henrik og ven fester videre længe med dyr rødvin og høj musik.

Søndag

Op ved 7-tiden. Arbejde lidt.

Til Henriks søster på kort morgenvisit.

Retur med morgenmad til Henrik, ven og jeg.

I skøjtehallen. Desværre kun kort. Det er alle tiders:
Ikke konditionsmæssigt i dag, men koordinationsmæssigt (skøjtebanen er fuld).

Til mor og far og spise kalkun, ris, ærter og salat.
Og en overraskelse. Jeg plejer ikke at spise dessert,
men i dag er der crème brûlée (en favorit ferie dessert).

Spille kort kort.

Besøge Henriks søster.

Hjem og sent i seng.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fit story 3: Et lille udstyr fuld af liv