Quitter’s Day: Hvornår falder motivation? Kvitter du?

Quitter’s Day. Dagen hvor mange falder fra sit sundheds eller motions nytårsforsæt. Men hvornår er det?!

Undgå det.

Gælder det generel motivation, så er det en udbredt antagelse, at den daler efter 4-6 uger,
hvis der ikke sker noget nyt. Men inden for træning, motion og fysisk aktivitet, kan
den dag komme endnu hurtigere.

Ifølge Strava, verdens største online træningsfællesskab (især for løbere og cyklende) falder Quitters Day omtrent midt i januar, bare 2 uger efter nytår:

Quitters’ Day 2023: Fredag d. 13.!

Tidspunktet er baseret på analyse fra store mængder træningsdata.

Quitters’ Day navnet er opfundet af Strava. Et navn for den bestemte dag, hvor folk, der har truffet træning- og fitness-beslutninger, med størst sandsynlighed giver op … kvitter træningen!

Strava har beregnet datoen ved at vurdere data fra hele verden fra de sidste 12 måneder. Træningsplatformen har mere end 48 millioner medlemmer over hele verden. Ifølge Strava uploadede brugerne i 2019 822 millioner aktiviteter på sportsplatformen, hvilket dækkede en distance på ca. otte milliarder miles (ca. 12,8 milliarder kilometer).

At opretholde motivation til sundhed og motion er ifølge Gareth Mills, Storbritanniens landechef for Strava, ”det ældste og største problem inden for sundhed og fitness” (citat i avisen Independent).

Undgå Quitters’ Day

Ja, frafald er et stort problem generelt og også inden for motion.
Det kan ske på alle tidspunkter, både når man lige er gået i gang, men også efter en periode.

Der er kun en ting at gøre: Gå i gang igen. Vent ikke på at motivation bare dukker op. Det sker ikke.

”Folk holder folk aktive (…). Vi ved for eksempel, at de, der træner på et hold logger 10 procent mere aktivitet måneden efter, at de er begyndt i en klub, og at cyklister, der deltager i holdture cykler dobbelt så langt som på soloture.”
Strava

Mangler du motivation eller konkret hjælp til at komme i gang og holde ved, så:

• Sæt et mål.
• Gå til holdtræning / deltag på hold. Og/eller:
• Træn med en makker.

Nå dit mål: Motivation er godt, intentioner bedre (sådan kommer du i gang)

Top 20 Tips: Få og bevar motivation

20 Tips: Få mere motivation i hverdag og motion

 

Rigtig god fornøjelse!

---

Foto: Sådan kan man se ud, når man giver op. Men man skal ikke altid dømme ud fra udseende og første indtryk:

Billedet kan også vise (fakta): Velfortjent afslapning efter en intens, vellykket, givende træning.

Følg min Blog HER og Instagram HER