Julekalender fitness 1: Christmas challenge

Ugen der gik 48 2019: Video, video

Af Marina Aagaard, MFT

En uge der begynder i november og slutter med 1. december.
Med holdtræning, foredrag og kurser. Og uvant megen videoaktivitet. 

Et godt motiv ved Agri. Jeg så tilfældigt spejlingen ud af bilruden.
Stoooop. Vi bakker tilbage. Hopper ud af bilen. Trykker på udløseren.

Mandag

Søndag i sidste uge optog jeg i efterårskulden på den lokale udendørs fitness plads 24 videoklip til årets nye julekalender med en udfordring, en Christmas Challenge 24 Workout. En del af mandagen gik med at klippe delene til.

D’ jul, men de klip er ikke særlig ‘cool’, til gengæld er det nogle af mine favoritøvelser med kropsvægt.

Aften gåture med Rex foregår i denne tid i mørket, som sænker sig allerede ved 17-tiden.
Her passerer vi en villa på vejen med julepynten på plads (vi har selv ingen træer og ingen pynt).
Danmark by (jule) night minder snart om skibyer i Canada, hvor mange træer er oplyste om aftenen.

Ugen der gik 48

Tirsdag

Ud over læsning, skrivning og foredragsforberedelse: Optage et kort videoklip med en styrketræningsøvelse, Kang Squat, og en anden øvelse fra Ski Fitness bogen, som markedsføres nu hvor det er ved at være i sidste øjeblik, hvis man skal i god ski form til februar og marts.

Onsdag

Som vanligt holdtræning, dance, core, mobility og personlig træning med forældre.
Selvtræning, det sædvanlige: 3 x 10 Box jump, box hop (hink), step up, skrå armstrækninger.
Dejligt! Efter en lang hoppe pause på grund af en brækket tå går det forsigtigt fremad.

Firmatræning med en til dagen komponeret 24 WOD (Workout of the Day).

Forbi Fedet og hente tarteletter til Henrik og varmrøget laks til mig.

Torsdag

Forberedelse til kursus i morgen.

Til fotohandleren og hente mikrofon til kamera, nu skal de små videooptagelser på opfordring snart have mere lyd på. Derefter gåtur i nærheden ved Egå Engsø. Stor kunstig sø med 5,3 km sti omkring. Halvdelen asfalteret, halvdelen grus (godt nok, men ikke med rulleskøjter, hvilket vi konstaterede sidst).

Denne gang opdagede vi en stor bål-, shelter- og naturlegeplads.
Ret godt lavet med elementer fra vikingetiden – også en kunstig gravhøj og en lille labyrint.

Selvtræning i fitnesscenteret. Ikke det sædvanlige, men derimod et SATS center ved Veri-Centret Aarhus Nord, da vi alligevel er i nærheden for at handle.

Trappemaskinetræning (Life Fitness Powermill, cirka ½ time 3300 trin), derefter bænkpres og kabel brystpres samt pull-ups (assisted i maskine). 4 x 8-10 af hver.

Lang gåtur med Rex i mørke. Med pandelamper erhvervet på en nattevandretur i Canada; så dukker gode ferieminder op.

Fredag

Tidligt op og pakke. Køre til Odense for at holde et heldags fitnesstræner kursus.
Teori og praksis i et dejligt stort fitness rum med nyt og ældre udstyr.
Det bliver rigtig godt modtaget. En fornøjelse.

Køreturen hjem er til gengæld sej. Trafikken er altid sneglelangsom hen over Fyn. Periodisk holder vi helt stille (jeg tager lige et snapshot ud af vinduet, for ‘den blå time’ er fantastisk), men det er selvfølgelig også fredag eftermiddag op til en juleweekend.

I dag er trafikken næsten lige så langsom opad den jyske del af E45. Hvad værre er:
Efterhånden kører folk ind i hinanden hver dag i nærheden af Ejer Baunehøj og Skanderborg?
Man er efterhånden helt angst for at køre i det område. I dag nåede jeg lige forbi stedet,
så lød det igen i trafikradion: Sammenstød på E45 ved Skanderborg.

Lige så slemt og ubegribeligt: Dem på den modsatte side sænker farten for at glo, skaber lange køer og ind imellem også nye sammenstød i den modsatte retning. Dumt og farligt!

Heldigvis når jeg sikkert hjem og lige til spisetid.
Vi får oksemedaljoner, pasta med ricotta og asparges. Dertil Nativ rødvin.

Lørdag

Tidligt op. Morgenfrost, is på terrassen og sne på genboens bil. Nu er det vinter.

Rydder op. Vasker tøj.

Gå en længere eftermiddagstur i Nationalpark Mols Bjerge ved Trehøje. Et favoritsted.
Vi går op over alle tre høje og en rundtur. Rex er vild af gå-tur-glæde.

Vi leger “ferie” og drikker først Aperol Spritz og så G&T. Et skråplan.

Besøg af en ven til spisning: Culottesteg med kartofler, rodfrugter og sovs (sauce).

Jeg indrømmer: Vi ser Barnaby, men den er historisk kedelig og øjnene glipper.

Søndag

Tidligt op. Det er 1. december.

Kalenderlyset købt af Henrik for at glæde mig kommer på bordet.

Jeg lægger dagens Christmas Challenge 24 Workout video op.

Jeg skrive og udsender december måneds nyhedsbrev.

Løber en 4½ km tur ved Vodskov Næs, mens Henrik går med Rex.

Retur. Rydder op og skriver videre.

Selvtræning Kettlebell mini-workout i kælderen.

Spiser. Kyllingeret med løg, kål, ris og cashewnødder. Godt.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julekalender fitness 1: Christmas challenge