7 nemme kostråd kontra 10 officielle anbefalinger

Top 5 Usmart fitness træning og undtagelser

Af Marina Aagaard, MFT

Usmart fitness? Det er hårdt sagt.
Ja, men det er positivt ment!

Usmart fitness 9GAG humor video crosstrainer

Der er over 1.000.000 danskere, der dyrker en eller anden form for fitness. Men når man kigger ind i fitnesscenteret, bliver man klar over, at ikke alt er vel.

Her er en Top 5 over “usmarte” handlinger i fitnesscenteret. En del af disse opstår på grund af mangel på instruktion. Begyndere tænker “hvor svært kan fitness være” (og sandt nok, så er det ikke særligt vanskeligt) og så kaster man sig ud i træning på egen hånd – eventuelt guidet af, hvad man har set andre gøre i centeret, i en app eller på en YouTube video … hvilket ikke altid er de bedste kilder til virksom træning.

Ulempen er, at man bruger tid i træningscenteret uden at få ret meget ud af det.

Top 5 Usmart fitness

  1. Sjusket træning, hiv og sving, uden muskelkontrol.
  2. Alt for små bevægelser (ubevidst).
  3. Ukoncentreret træning, fokus på tv o.a. (ringe effekt og risiko for skader)
  4. For tung eller for let træning (overbelastning eller minimal træning).
  5. Træning af totalt uvirksomme øvelser (ingen eller anden virkning end man tror)

 

Undtagelser

Af og til ser fitness træning tåbelig og uvirksom ud udefra set.
For det meste ER de mærkelige øvelser tåbelige og uvirksomme.

Som motionist ved man sjældent, at det er helt galt.
Løsning: Spørg, spørg, spørg en dygtig træner om øvelser – og få instruktion.

Men ind imellem er der en mening med de mærkelige øvelser.
Der kan være specielle variationer og teknikker på grund af:

1) skader, 2) sportsspecifik del-træning, 3) bodybuilding variation.

Som instruktør tænker man af og til, at man ved (næsten) alt.
Men selvom det kribler i fingrene efter at tage fat i den trænende
og sige “Prøvliåhørher” og kloge sig, er det ikke altid smart.
Løsning: Spørg, spørg, spørg om hvad årsag eller formål er med øvelsen.
Ind imellem er der et fornuftigt svar.

I videoen ser man en person, der står stille med fødderne uden for pedalerne på en crosstrainer (ellipsetræner) og det kan man godt grine lidt af. Men armene bevæger sig jo – og manglende benarbejde kunne skyldes, at 1) vedkommende har en hofte- eller knæskade og skåner underkroppen (man kan godt lave overkrops ‘cardio’ selvom det er sværere), 2) man ønsker at fokusere på og prioritere overkroppen eller 3) man skal træne ben og ikke ønsker at udtrætte dem (for meget) på forhånd – selvom man muligvis nok ville vælge en anden maskine eller strategi i det tilfælde ….

God træningslyst!


Video: 9GAG: When you lie on your CV but still gets the job

 

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

7 nemme kostråd kontra 10 officielle anbefalinger