TRX Summit: Beach workout Navy SEAL style

Af Marina Aagaard, MFT

Tidlig lørdag morgen. Bus fra Oksbøl Kaserne.
En tur i tåge til Vejers Strand.

TRX- og Under Armour-klædte CrossFit’ere, OCR racere og TRX trænere fra Danmark, Indien, Australien, Tyskland og Polen i spændt gang ind i intetheden.

På stranden venter tidligere NavySEAL Randy Hetrick, der udtænkte og udviklede TRX systemet og Fraser Quelch, en canadisk supertræner og TRX team medlem og underviser.

Straks alle er ankommet går opvarmningen i gang.
Har man set commando film, ved man hvad der blandt andet skal ske:

Sprællemandshop og armstrækninger til at komme i gang på.
Der bliver råbt i kor og talt op.

Bear crawl forlæns og baglæns – pænt udfordrende i sand!

Crab crawl.

Øvning af løft af såret makker med henholdsvis 4, 3, 2, 1 bærer.

En tur ned til vandet:

I til knæ er startkommandoen, men til sidst skal alle sidde ned i vandet. Drivvåd, det giver ekstra udfordring.

Dernæst inddeling i teams med 6 i hver.

Briefing om aktivitet; et stort kort i sandet.

Parvis løb på rundbane med to ture op og ned i klitlandskabet med en landmine i hænder.

Imens resten af hold:

25 armstrækninger
50 flutterkicks
25 sit ups og
1 løbetur ned til vandet og retur.
(de serier kunne man nå 2-4 af).

Så en afsluttende tur med løft af en “såret” op og ned i klitterne.

Det var det! En uforlignelig workout Navy SEAL style.

Der blev filmet flittigt med kameraer og drone, så flere fotos følger.

---

Tak til Kim og Anette Papsø fra Active Aid, for at arrangere en storslået event med en unik og uforglemmelig morgentræning.

Følg min Blog HER og Instagram HER