Min blog: Blogger, influencer? Skjult reklame?!

1O1 fitness? Personlig træning hvem, hvad, hvor?

Af Marina Aagard, MFT

One on one, en til en, skrives tit som 1-o-1 eller 1o1 (ikke nul, men o), og udtrykket bruges om fx personlig træning, en træner til en person. Det kan også henvise til andre en-til-en situationer.

Fitness omfatter mange forkortelser og amerikanske udtryk.
Du finder fitness leksikon HER.

1-o-1_personal-training_personlig_traening_Marina_Aagaard_blog_fitness

Hvad?

Hvad er 1o1, personlig træning?

Personlig træning, personal training, er oprindeligt ‘ren’ en-til-en træning, men kan også omfatte træning af et par eller to venner eller veninder.
Prisen på personlig træning svinger fra 300-1500 per session. Der er typisk rabat ved
5, 10 eller flere gange. Prisen hænger ofte, men ikke altid, sammen med kvaliteten.

Personlig træning er nr. 8 på den internationale Fitness Trend Top 20.

Personlig træning for små hold, small group personal training.
Vinder frem: En personlig træner underviser helt små hold på 3-5 deltagere.
Det kan være deltagere med samme træningsinteresse, måske fra samme firma (eller familie) eller forskellige steder fra og med forskellige træningsinteresser, men med behov for samme grundtræning.

Det er naturligvis ikke helt det samme som personlig træning, men der er nogle af de samme fordele inklusive relativt intensiv vejledning, og da betalingen deles med andre, er prisen billigere.

Personlig træning for små hold er nr. 19 på den internationale Fitness Trend Top 20.

Hvordan?

Træningen kan omfatte alle former for motion, fitness og fysisk træning.
Træning af kondition, styrke, motorik og/eller bevægelighed.
Man træner med kropsvægt og/eller redskaber, frie vægte og/eller maskiner
– eller bruger byrummet eller naturen (rå natur eller outdoor fitness redskaber).

Hvor?

Træningen kan foregå i fitnesscentre, sundhedscentre o.l., hjemme – ude eller inde.

Hvornår?

Man kan benytte personlig træning i en kortere eller længere periode – eller fast (tidsubestemt).
Man kan benytte det som opstart (som begynder).
Man kan benytte det for at få ny motivation eller øvelsesinspiration (som let øvet og øvet).
Man kan benytte det som træningssparring, hjælp til tekniktjek og programudvikling (øvet).

Man kan benytte det til vanlig træning eller ved ønske om succes i.f.m. særlige mål:

  • Sportspræstation
  • Sundhedsfremme, stressreduktion
  • Skadesforebyggelse, genoptræning
  • Muskelmasse, vægtøgning
  • Vægttab (fedttab)

Hvem?

Træner: Der er trænere på alle niveauer med ganske få eller ganske mange kompetencer. Personlig træner er endnu ikke en beskyttet titel, så det kan alle kalde sig. Der findes  dog kommercielle personlig træner uddannelser af forskellig art (kortere eller længere varighed) med mere eller mindre omfattende afsluttende prøve/eksamen.

Der findes også længerevarende højskolekurser og Aalborg Sportshøjskole udbyder i samarbejde med DIF en 10 måneders Personlig Træner uddannelse. Desuden findes der udenlandske prøver/certificeringer som forudsætter forudgående kurser i Danmark eller udlandet. 

Trænende: Personlig træning er efterhånden for de fleste. Bortset fra de svageste, mindst ressourcestærke borgere, så prioriterer mange danskere – unge, voksne og ældre – i alle sociale lag at investere i kortere eller længere forløb med en personlig træner.

Hvorfor?

Hvorfor investere i personlig træning?

1. For at få den relevante træning.
2. For at få mest muligt ud af træningstiden.
3. For at få (bedre) resultater.

Fitness træning (fysisk træning) kan virke så simpelt, at man tænker, “der er ikke behov for vejledning”. Desuden er der et næsten uendeligt antal træningsvideoer og træningsapps, som man kan (forsøge at) følge.

Trods det, så træner 50-75 % (ifølge trænere og fysioterapeuter) forkert eller mindre optimalt. Det viser sig, at både begyndere og øvede kan have behov for programlægning, vejledning og teknik instruktion.

En uddannet træner har overblik og baggrundsviden og kan hjælpe med at finde de mest velegnede øvelser til den enkelte person og den aktuelle situation. De øvelser, der kan være ideelle for en person, kan være helt uegnede for en anden.

For at undgå ringe resultater, akutte skader eller overbelastningsskader:
Sørg for 1-o-1 instruktion – enten med en fitnessinstruktør eller personlig træner.

Hvorfor er personlig træning i markant vækst (i Danmark)?

Sandsynligvis fordi:

1) fitness og sundhed markedsføres stadigvæk kraftigt i diverse medier og sammenhænge.
2) personlig træning har fået særlig bevågenhed via succesfulde trænerforløb i tv og blade.
3) mange fitnesscentre har tilknyttet personlige trænere, som markedsføres med kampagner.

Har du spørgsmål eller kommentarer?
Skriv gerne i kommentarfelt.

Læs mere:

Personlig træning – hvad er det (værd)?

Er en personlig træner en dårlig kilde?

Politikken: Kunder lægger store summer til personlig træning

Wikipedia: Personal trainer

 

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Min blog: Blogger, influencer? Skjult reklame?!