Motivation? Citat: Du kan gå. Hvis du vil.

Fitness challenge: Træn med lukkede øjne

Af Marina Aagaard, MFT

Hold øjnene åbne (når du dyrker fitness) …
som hovedregel. Som udfordring, challenge:
Lav denne motorik test eller træningsøvelse.

Lunge_bodyweight_eyes_closed_Marina_Aagaard_blog_fitness

Træning med åbne øjne er det mest naturlige, relevante, og sikre i træningscentre!
Det sagt, så er det smart at træne motorikken under varierede betingelser.

Træning med et eller begge øjne lukkede er neurofysiologisk træning, der tvinger dig til at handle ud fra feedback fra andre sanser end synet.

Find et sted hvor det er risikofrit at prøve – rigelig plads omkring kroppen – væk fra maskiner og udstyr – og prøv først helt uden vægt. Prøv det som testøvelse eller supplerende specialtræning.

Det er typisk i balanceøvelser, at man af og til prøver at lukke et eller begge øjne for at variere balancetræningen. Men man kan også gøre det i andre øvelser – eventuelt med en hjælper som giver feedback.

Eller som her selvtræning med traditionel kropsvægt lunge med lukkede øjne:
Man kan tjekke, hvordan man lander ved at åbne øjnene et øjeblik.

Træning med lukkede øjne er specialtræning, ikke hverdagstræning.
Prøv det periodisk. Tag 1-2 sæt med kropsvægt eller ganske let vægt.

Læs mere om motoriktræning under varierede betingelser, Gentiles Taksonomi, HER.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Motivation? Citat: Du kan gå. Hvis du vil.