Aarhus Havn: Tall Ships Races 2019

Ugen der gik: # 31 2019: On-off

Af Marina Aagaard, MFT

En uge med arbejde on-off. En køretur on-and-on.
Og næsten off sociale medier … og træning.

Hjernen er delvis i ferie-mode inden en travl efterårssæson.
Derfor intet vanligt indlæg om ugens aktiviteter.

Ugen startede udenbys og sluttede (næsten) på Aarhus Havn.

Ugens minimale træning var:

Mandag 

½ times roning på CRII
3 x 10 skuldercirkler
2 x 10 back extension

Tirsdag

½ times kondicykling
10 min. opvarmning og 10 x 30-20-10. 10 min. nedvarmning.
4 x 8 push-press

Onsdag

Ingen træning. Men lidt ekstra gang ca. 18.000 skridt.

Torsdag

Trappegang: 4 x 650 op (2600)/ned (2600).

I løbet af dagen 24.000 skridt.

Svømning 50 x 15 meter (750 m).

Fredag

Ingen træning

Lørdag

Mini-kettlebell træning (den vanlige) i kælderen:
8 TGU
3 x 16 en-arms swing
3 x 16 back lunge med 8-tals sving
3 x 10 goblet squat

Søndag

Til Aarhus og se Tall Ships Races skibene og starten på udsejlingen. Mere om det HER.
Jeg er vild med havnemiljøet, vandet, bygningerne, kranerne og skibene.

Eftermiddag 6 km løb ved Vosnæs.
Ingen styrketræning!

Og så er den uge gået …

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Aarhus Havn: Tall Ships Races 2019