Tanker om ... en weekend på farten

Ugen der gik: # 25 2019: 4444 til toppen

Af Marina Aagaard, MFT

En uge der står i forberedelsers tegn.
Skønne oplevelser og noget af det værste.

Florli_4444_Lysefjord_Norge_Marina_Aagaard_blog_travel_fitness

Mandag

Op til oprydning.

Formiddag træning:
Trappetræning 4000 trin på ca. 40 minutter.
Jævnt resultat, men jeg er færdig.
4 x 10 pull-ups. 4 x 8 leg curls.

Eftermiddag. Kører til Ebeltoft, Be Well.
Helkropsmassage i dybden. Av. Hvor gør det godt.
Bagefter er jeg fuldstændig afslappet. Kører hjem.
Sidder ned … og læser og skriver.

Spiser igen, igen laks. Med fuldkornstagliatelle med blandet grønt.
Vand til. Med lidt hyldeblomstsaft i.

Ser tv-film. Sover sent.

Tirsdag

Tidligt op.

Læse. Skrive. Rydde op.

Til frisør. Lysere striber og studsning inden weekend.
Afslappende massagestol og hovedbundsmassage. Skønt.

Læse. Skrive. Forberede weekendtur.

Til Aarhus.

Vil træne lidt selv: Starter på trappemaskinen, Power Mill.
Men efter 1000 trin tænker jeg, njah …, det er hårdt.
Måske skulle jeg lave noget andet:

3 x 10 Box jump. 3 x 10 incline armstrækninger.
3 x 10 Hink op. 3 x 10 step op.

Holdtræning (vikar i):
Pilates
Hatha yoga.

Hjem. Aftensmad? Banan og proteinbar i bilen.
Suboptimalt, men det er også skidt at spise for sent.

Går tur med Rex og Henrik ved Ugelbølle Strand.

Ugelbolle_Strand_Mols_Danmark_Marina_Aagaard_blog_travel

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Til Aarhus.
Holdtræning:
Dance. Core. Mobility.

Over middag firmatræning i Aarhus; cirkeltræning udendørs.

Mit cirkel-grej er stillet op på plænen.
6 stationer, puls, træk, pres, stræk, bøj, drej. 4 runder a 1 min.
Frisk luft og træning; et godt match. Godt modtaget.

Efter træning en tur ind i midtbyen.

Til højhus. Løbe på trapper: 5 x 2×370.

Hente mad fra Restaurant Fedet.
Henrik får laks med spinatstuvning, jeg røget laks med salat.

Til stranden med Henrik og Rex. Jeg synes mine lægmuskler ømmer sig lidt.
Jeg går ud i vandet … med sko på, fordi der er mange sten.
Bølgerne slår om læggene og køler dem lidt.

Torsdag

Op ved 5-tiden.

Til Aarhus. Personlig træning med en entusiast.

Ingen egen træning i dag: Træningsfri.

Hjem. Spiser morgenmad. Gør klar. Til det værste.

Et kært familiemedlem i Henriks familie er død.
Vi skal til begravelse. Af sted til Herning, Baunekirken.
Flot kirke, mange mennesker, smukke salmer.

Men skidt for immunforsvaret, jeg kan ikke ‘klare’ begravelser …

Til gravøl. Videre til kaffe hos ven. Til Aarhus.

Kører forbi et SATS center, køber et par træningshandsker.
Sådan nogle har jeg ikke brugt i årevis, men nu er der behov.

Vi køber ind. En ven kommer på besøg.
Vi spiser kylling, coleslaw og ravioli med ricotta og spinat.

Fredag

Tidligt op og pakke. Det burde være gjort, men der har været travlt.
Kun en ting har jeg pakket, mit løbetøj til weekendens løbeevent.
Resten skal fikses nu.

Ingen træning i dag: Træningsfri.

09.00 Køre til Hirtshals.

11.00 Check-in Hirtshals. Color Line.

12:15 Afgang.

15:30 Kristianssand. Køre nord-vest.

Clarion Hotel, Stavanger.

Lørdag

06:00 Op.

07:00 Spise morgenmad. Der er en meget lækker buffet på hotellet.

Morgenmad. Som vanligt p.t. appelsin, banan, yoghurt, müsli. Kaffe og bærsmoothie.

07:50 Checke ud. Køre til Lauvik færgehavn. Parkere bil.

09:30 Færgen sejler ad den smukke Lysefjord. Vi sejler forbi Preikestolen. Imponerende.

10:45 Ankommer til Flørli, Flørli4444 Cafe og Hostel. Checker ind.

11:00 Check-in Lysefjorden Running disk; får løbsnummer 91 og gave (løbetørklæde).

Går omkring, drikker lidt vand, spiser lidt rosiner.
Skæver lidt til de hyper-veltrænede norske bjergløbere.

Jeg er både spændt og samtidig ret nervøs (på grund af sub-optimal forberedelse).

12:00 Gør klar til start. Vi står på række og bliver sendt af sted med 20 sekunders mellemrum.

12:30 3, 2, 1 Løb, Marina og jeg løber. Hen ad kajen og så 90 graders sving og op ad trappen:

Flørli 4444, verdens længste trætrappe.

Kulminationen på længere tids forberedelse fokuseret omkring trappetræning, men uheldigvis med en længere træningspause for nylig. (Mere om løbet følger).

16:30 Det hele er overstået.

18:00 Vi spiser aftensmad, kyllingegryde med kålsalat og ris (smager godt), NOK 145, og vand til.

19:00 Vi tager en slapper i det varme bad på kajen, badestampen.

20:00 Til afterparty i Skolepubben. Vi drikker en prosecco (billigere end Flørli4444 øl, NOK 110).

21:00 Tidligt i seng.

Søndag

06:30 Op. Spise morgenmad.

07:30 Henrik og jeg vil gå en tur. Jeg har bebudet: Hvis benene har det ok, vil jeg godt op ad trappen igen. Til min meget store overraskelse går Henrik med. Vi går i roligt tempo opad.

Jeg har spurgt i cafeen, hvordan man kommer tilbage. Vi skal tage Rallarstien.
Jeg tror at det er en sti.

Da vi når toppen af trappen efter et par timer, tager vi fotos.

Så går vi til højre hen ad 20 meter beton. Så stopper “stien”. Vi står direkte ud på klippen. Der er ingen sti, men med jævne mellemrum er der et rødt T på sten eller træer.

Det er en strabadserende tur for at sige det mildt.

Det ville heller ikke gøre noget, hvis ikke det var fordi, at vi skal nå færgen ved 12-tiden. Og tiden går, mens vi kæmper os igennem vand og mudder og lister af sted på skrå klippe …

Jeg begynder at blive stresset … og sætter farten op og glider endnu mere.
Jeg efterlader min ægtemand og fortsætter med tungen lige i munden.

Da jeg når fast grund, stadig med færgelejet langt, langt nede under mig, begynder jeg at smålunte. Kommer efter lang tid ned til hytten og løber frem og tilbage et par gange mellem kajen og hytten med vores kufferter og cafeen, hvor jeg checker ud.

Lige da færgen sejler ind, kommer Henrik gående nedad med langsomme skridt.
Turen ned fra toppen er for viderekommende (og meget veltrænede lår og knæ).

Men vi når færgen … “just in time”.

12:45 Vi sejler fra Flørli.

14:30 Vi ankommer i Lauvik. Pakker bilen og kører af sted.

15:45 Vi kommer til Victoria Hotel.

Går i varmt karbad. Smører lægge og knæ ind i Ipren gel! Hviler os.

18:00 Spiser i Big Horn Steakhouse. Hhv. ribeye og færøsk laks med sød kartoffel-fritter.

21:00 I seng …

Afslutning på en uge med lidt af hvert i hver sin ende af humørskalaen.
Og kulminationen på længere tids forberedelse. Dejligt.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Tanker om ... en weekend på farten