Herning by night: Hereford og Piano

Ugen der gik: Uge 6 Feb 2019: Sex og six-pack

Af Marina Aagaard, MFT

Ugen starter med sne og slud.
Så lidt hverdag og lidt weekend.
Lidt for meget alkohol, lidt for lidt træning.

Mandag 

Dagens (morgen) nyheder handler om, at der i uge 6 er fokus på
seksualundervisning i skolen; i en up-to-date SoMe debat-udgave.
For voksne ((bil)radiolyttere) står den også på sex i mange udgaver i ugens P3.

Op 4:45. Klar. Parat. Til personlig træning i Aarhus.

Hjem igen. Ville have trappeløbet, men det var bidende koldt, så nej.

Forberede foredrag.

Gåtur med Henrik og Rex i hestehave Skov.

Henrik har lyst til hakkebøffer med kartofler og bønner.
Det spiser vi så.
Det er mandag, men der er rødvin til maden, for det passer jo til bøfferne …

Rimeligt tidligt i seng kl. 21-22.

Tirsdag

I gang ved 6-tiden.

Gå med Rex i “baghaven” (på golfbanens stier).

Skrive. Læse. Skrive. På artikler og foredrag.

Til Aarhus. Som vikar i Yin Yoga. 11-12.

Hjem. Arbejde videre.

Der er post i dag. Ud over avisen er det normalt småt med breve i postkassen.
Men i dag er der smidt en seddel i: Hent GLS pakke i Rønde: Det er det seneste Fitnews.
Branchebladet Fitnews bringer tekster om to idoler; ultraløber Stine Rex (tidl. elev) artikel
og nyhed om trappeløb med nævnelse af Martin Pedersen, Danmarks bedste trappeløber.

En vej til six-pack? Træn meget og seriøst (og spis sundt).
Så dukker den af og til op af sig selv uden “mavetræning”.

Nå, i dag træner jeg ikke “six-pack”, men velvære:

Jeg har lyst til laks med små ravioli med svampe. Dertil stegte tomager og løg.
Det laver Henrik så. Vand til maden.

Igen tidlig sengetid kl. 21-22 (foredragsdag i morgen).

Onsdag

I gang ved 6-tiden. Kører til Aarhus 08:00.
Holdundervisning 9-11. Dance, core, mobility.
Hilse på mor og far, sætte dem i gang med træning.

Kører til Aarhus Havn. Sundheden går i fløjten:
Kører ind til MIB og køber chai te, croissant og gammeldags fastelavnsbolle.
Dette indtages, mens jeg holder og venter 1 time på at komme med færge (igen, igen).

Kommer tidligt ombord. Vælger ‘stå-bord’, sætter pc til og tjekker mails og diverse.
Køber grøn te, banan (1 stk 10 DKK! Glemte desværre at tage med hjemmefra).

Ruller i roligt tempo fra Odden til Værløse, hvor jeg i god tid ankommer til Bymidten.
Her skal jeg spise i Atlantico sammen med foredragsbookerne.

Lille lokal italo restaurant med forbløffende velsmagende mad:
Jeg får den muligvis bedste, fyldigste (restaurant) tomatsuppe nogensinde.
Herefter carpaccio (vi har alle tre valgt to forretter som hhv. forret og hovedret).
De drikker hvidvin, jeg drikker vand trods tilbud om vin.

Vi går hen til kulturcenteret- og foredragssalen. Det er tidligt og der er ikke mange.
Det ender dog med at der bliver fuldt hus og skal hentes flere stole. Dejligt.
Jeg fortæller om smart fitness (hvordan man nemmere optimerer sundhed).

I pausen er der flere oppe og stille gode spørgsmål og fortælle historier.
En voksen herre har et spørgsmål: Han træner for at få six-pack!” (eller flad mave?)
“Skal man træne 
alle sæt og rep på samme tid eller kan træning fordeles over dagen”?
Mit korte svar – på grund af tidnød – ja, man kan godt fordele træning.
Det tænker jeg, at jeg vil skrive mere om meget snarligt.

Ved 21:30-tiden er de sidste spørgsmål besvarede og vi har sagt farvel.
På det tidspunkt er de sidste færger gået, så jeg tager som sædvanligt broen hjem.
Ved 1-tiden er jeg i seng. Det var en lang, men god dag.

Torsdag

Tidligt op. I gang ved 7-tiden. Læse og skrive.
Følge op på foredrag.

Så køre til tandlæge. Der er rock i bilen.
Jeg tror, at jeg kun skal have kigget til bøjlerne.
Men nej. Dele skal udskiftes, justeres og opstrammes. Det tager tid.
Tandlægen mener, at det går godt og hurtigt fremad. Hmmm.

Hjem. Læse og skrive lidt.

Til Aarhus. Firmatræning (flyttet fra onsdag til torsdag).
Steptræning, puls og styrke, i dag. Det går forrygende, holdet er 100 % med.

Forbi et SATS center.
Det er – på grund af ferie og iskoldt vejr – for længe siden rigtig trappetræning.
Jeg hopper op på trappemaskinen, Power Mill; planen er 30 minutters ‘step’.
Men tiden er løbet fra mig, så jeg når kun 20 minutter, lidt over 2000 trin.
Så må jeg videre.

Hen til restaurant Fedet og hente dagens aftensmad: Græskarsuppe med brød.
Det er ikke verdens mest proteinrige måltid, men det skal være hurtigt og nemt.
Bagefter drikker jeg en opblandet jordbær-protein-drik. Ikke så slemt som frygtet.

Skriver lidt efter aftensmaden og melder afbud til telefoninterview næste dag,
fordi lige nu tikker der en mail ind med ønske om vikarbistand.

Tidligt i seng. Sådan da.

Fredag

Op 4:45. Klar. Parat. Af sted til Aarhus.

Personlig træning (genoptræning) med supermotionist i firmatræningscenter.
Atleten, ingen stor fitness fan, giver sig (mentalt) maksimalt hver gang. Skønt!

Til fitnesscenteret i Viby. Mens jeg venter: Selvtræning:
Den sædvanlige rutine plus lidt ekstra:
Box jump 3 x 10, box hop (hink) 3 x 10, step 3 x 10.

For at øge: Højere box; tilløb, hop op, land på underben (box er af skumgummi).
Der imellem: Hængende benløft 3 x 10: Six-pack træning??? Nej, gribestyrke og skuldermobilitet.
Plus: 3 x få sekunder skulderpres i ringe (min skulder og albue skal gradvist optrænes).

To vikartimer: 9-11. Pilates og seniortræning.
Deltagere får det udvidede program. Det bliver heldigvis modtaget godt.

Hjem. I bad. Skifte.

Henrik og jeg kører til Herning til hans nevø, hvor søsteren (samt hustru og søn) også er.
Her får vi først en fredagsdrink, en favorit, Gin’n’Tonic (i dag med festlig orange Malfy).
Jeg skal køre, så jeg må nøjes med et lille nip.

Sex kommer pludseligt på tale:

Nevø siger: “Vi var til foredrag med Lola Jensen (kendt familievejleder). Der blev godt nok stille
i salen, da hun på spørgsmål svarede, at et godt samliv kræver sex to gange pr. uge” …
Jeg tænker: “Nå da, Lola’s anbefaling var nok light-udgaven; i JP udtalte en præst på et 
tidspunkt, at “ægteskabet plejes bedst med sex to gange om dagen.” Hvad skal man tro på?!

Herfra kører vi til A Hereford Beefstouw, den originale restaurant lige udenfor Herning.
Det er en hyggelig restaurant med lavt til loftet og kunst på væggene.
Det er et bøftempel med fokus på basismad tilberedt af med gode råvarer.
Ikke helt billigt, men prisen er o.k. for totaloplevelsen (selvom der var et par små-svipsere).

Mellem forret blinis og dessert creme brulee vælger jeg til hovedret vegetarbøf, fordi det ser spændende ud – og bøffer får jeg så tit derhjemme. Dertil rødbeder og pommes frites.

Man kan også vælge salatbar. Det vælger jeg ofte når muligt, for jeg er vild med friske grøntsager, men ikke i dag (alt sprødt og hårdt harmonerer dårligt med tandbøjlerne og de akutte tandsmerter). 

Herefter kører vi på Piano (bar og restaurant) i Herning, her bliver vi inviteret på drinks, d.v.s. at jeg får danskvand og en mocktail, alkoholfri mojito, som smager supergodt.

Før midnat kører jeg nevø og Henriks søster retur til villaen i nærheden.
Derefter kører vi tilbage mod Djursland.

Klokken 1 – cirka – er vi i seng igen.

Lørdag

Ingen fridag i dag. Der skal læses og skrives og følges op.
På grund af mange timer på landevejen skal den tabte tid indhentes.
Det er egentlig o.k. Desværre går også den vanlige lørdagstræning i vasken.

I stedet bliver det bare til en lang gåtur i Hestehave Skov. Rex er glad!
Det er vi også. Skoven dufter fantastisk af nyfældet/savet træ.

Klokken 18 kommer to venner på besøg.

Vi starter med “velkomstbobler” (et slidt og af noget hadet udtryk); nej, mousserende vin.
Så svinemørbrad, champignon og løg i flødesovs, plus ristede baconstykker (ikke min kop gris).
Ovnbagte rodfrugter aka godt bagte kartofler og gulerødder.
Dertil en favorit “hverdagsrødvin” Old World Cuvée 99.

Hverdagsrødvin? En dårlig ide; en tradition fra Henriks tid som entreprenør, 
en ‘hver dag er lørdag tradition’, som jeg var helt med, da vi slog os sammen.
Den seneste evidens afviser dog, at alkohol er sundt, 
så forbrug er minimeret …

Efter hovedretten har den ene gæst, Henriks folkeskoleveninde, lavet dessert.
Hun vidste det ikke, men hun ramte plet i vores dessert-hjerter, da hun lavede:
Tiramisu. Endda en af de bedste vi nogensinde har smagt inklusive i Italien.

Ved 22:30 bryder vennerne op og vi går i seng.
Ser lidt tysk krimi, men falder hurtigt i søvn.

Søndag

Sent op. Klokken er mindst 7.
Læse. Skrive. Spise sen morgenmad.

Træning i foreningsfitnesscenteret.
Jeg løber intervalløb på løbebånd (ville hellere være ude, men det er bidende koldt).
5 min. opvarmning: 3 min. gang ved 7 km/t og 2 min. jog ved 8 og 9 km/t. Intervaller 1:1 min.:
Arbejde/løb: 10, 11, 12, 13, 13½, 14, 14½, 15, 15½, 16 km/t. Afbrudt af pause/gang: 7 km/t.
Lidt bentræning: 3 x 10 overhead squat. 2 x 10 lunges, 2 x 10 stifflegs deadlift (romanian deadlift).

Skriver videre.

Henrik afbryder og vi nyder søndagseftermiddagskaffe: Altså ingen kaffe, men tiramisu-rester!

Jeg går tur med Rex i mørket (Henrik tog den tidlige tur).

Vi spiser rester:
Jeg gulerodssuppe (for nu gør tænder ondt) og Henrik svinemørbrad.

Vaske tøj, lægge tøj på plads – en aktivitet, der tit foregår i weekend.
Snart laver jeg en minimalist challenge med udsmidning af tøj …

Tidligt i seng.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Herning by night: Hereford og Piano