Celebrity træner tips? Spild-af-tid øvelser?

Gå dig fit. Tæl skridt: Overblik og omregner

Af Marina Aagaard, MFT

Gang, trin for trin eller skridt for skridt, er nem, virksom motion
– uden omklædning – og en let måde at starte nye, sunde vaner på.

Tæl skridt

DFIF har en årlig Tæl Skridt kampagne, der varer to uger hver gang:
På de to uger skal deltagerne forsøge at gå mindst 10.000 skridt om dagen.
Alle, der når de 10.000 skridt i 8 ud af kampagnens 14 dage, deltager i lodtrækningen om 25.000 kr.

Tæl Skridt-kampagnen indbyder på arbejdspladser både til konkurrencementalitet og holdånd, når kolleger dyster med og mod hinanden på tværs af afdelinger og geografi.

Tæl Skridt er især for alle ansatte på en arbejdsplads, men man kan også lave sin egen kampagne derhjemme!

2019 kampagner:

Uge 4-5
Uge 19-20
Uge 36-37
Uge 46-47

Hvordan tæller man skridt?

Det er for svært at tælle hele tiden, så løsningen er en skridttæller.

De vejer ingenting og de virker: De der bærer skridttæller bliver motiveret til at gå mere og kan både tabe sig og forbedre blodsukker profil; mindske risiko for sukkersyge type 2.

Smart phones har også (kan have) en sundhedsapp installeret som tæller skridt, når man bærer telefonen; den funktion bruger mange.

Hvordan omregner man motion til skridt?

Hvad nu hvis man dyrker anden motion, hvor man ikke tager skridt (fx svømning og cykling)?

DFIF har lavet en smart beregner som du kan download HER.

Eksempler, ½ time:

  • Svømning (let): 3462 skridt
  • Cykling (moderat): 3923 skridt
  • Styrketræning (intenst): 3462 skridt

Hvordan kommer man op på 10.000 skridt???

Her er tre tips, gode hverdagsstrategier.

1. Rejs dig fra stolen mindst hver halve time og gå lidt på stedet

2. Stå op ved dit hæve-sænke-bord og flyt på fødderne periodisk

3. Tag trapperne ved hver en lejlighed i stedet for at bruge elevatoren

Der er syv ekstra tips HER.

Husk at fejre alle sejre!

Skriv evt. skridt ind i kalender, så du kan se og huske din fremgang.

Læs mere:

DFIF: Tilmeld hold her

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Celebrity træner tips? Spild-af-tid øvelser?