Romantik tur og foto rejse: Luxembourg

Ugen der gik: Uge 46 November 2018

Af Marina Aagaard, MFT

Igen, igen en uge i sundhedens og træningens tegn.
Igen med mundtlig, skriftlig og fysisk aktivitet.
Og afslapning i spa!

Ifølge mit foredragsbureau er det årets travleste tid (foto: jeg står og ser på speaker før mig).

Travlt. Det tror jeg på: Denne uge har jeg været aktiv med tre foredrag.
I vidt forskellige sammenhænge, i denne uge: Middelfart Comwell,
Ringsted og Harritslev – over 1000 km på landevejen.

Som vanligt fast hold-undervisning og firmatræning midt på ugen.

Et avis telefoninterview om fortræning til ski, denne gang langrend.
Det skal jeg vist snart skrive lidt mere om på bloggen for at uddybe.

En del skrivearbejde, foredragsforberedelse, og naturligvis blogindlæg.

Henrik er gået tur med Rex, jeg har kun haft tid til det et par dage og kun i nabolaget.

To løbeture i Hestehave skov. Svampene er ved at forsvinde, så nu kan jeg løbe
– uden at stoppe op for at skulle fotografere svampe.

En gang trappetræning i Aarhus torsdag 5 x 300 trin (cirka). O.k. workout.

Desuden tre korte styrketræningspas i løbet af ugen med kettlebell og kropsvægt.
Ingen trappe træning på power mill step maskinen på grund af de mange timer på landevejen.
Det er skidt – det var meningen at trappetræningen skulle have en skalle.

Lørdag: Tur med Henrik og Rex (her i bilen) til Himmelbjerget.
Jeg løb fra vandet op til tårnet og ned, to gange.

En skuffelse: Det 25 meter høje tårn på Himmelbjerget har trapper op til en suveræn udsigt.
Men tårnet er åbenbart lukket efterår-vinter, mit forsøg på at ruske døren op mislykkedes! 

Der skulle have været tre ture, men efter nummer to gang begyndte det ene knæ at genere
(eftervirkninger efter kollosion med ivrig Rex). Så jeg stoppede, mens legen var god …

Søndag: En ½ times løbetur på landevejen og så belønningen:

Tre timer i Lübker Spa på Golfresortet nær Nimtofte.
Vand terapi er alle tiders for krop og sind og det forbedrer restitution.

Mit spa program i dag

15 min. boblebad.
15 min. dampbad + koldt brusebad.
15 min. sauna : 3 min. koldt kar x 4 (CWT; contrast-water-therapy)
15 min. dampbad + koldt brusebad.
2 min. koldt og varmt fodbad. 4 runder.

På dette (og top foto): Hvis det ser ud som om jeg er lyserød og
krøller tæer, så er det sandt. Jeg sidder og fryser ret meget i et
koldt kar, der nu er placeret udenfor, hvor det også er koldt.

Nu er jeg klar til næste uge … tror jeg.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Romantik tur og foto rejse: Luxembourg