Efterår Hestehave Skov: Skovbund, svampe

Power pose: Giver vinder-holdning energi?

Af Marina Aagaard, MFT

Vinder positur. Stående. Ryggen strakt. Armene i vejret. Stort smil.
At rette sig op og ud føles forfriskende og øger blodgennemstrømningen.

Det kan altså umiddelbart øge energiniveauet, motionere kroppen let og øge følelsen af velvære.
Derimod er der stillet spørgsmål ved, om fænomenet power posing (posture feedback)
skaber hormonelle og adfærdsmæssige forandringer.

Power pose

Stå i 2 minutter med armene strakt højt i vejret med en vinderattitude.

Øvelsen (beskrevet i 2010) blev vist af forsker Amy Cuddy i et TED Talk foredrag i 2012.
Denne TED talk er den anden-mest populære overhovedet; den er set af 47 millioner (2018).

Sund_ryg_laend_healthy_back_Power_posing_Marina_Aagaard_blog_fitnessØvelsen virker umiddelbart forfriskende mentalt og kropsligt, men kritikere har stillet spørgsmålstegn ved, om de fremhævede adfærdsmæssige og hormonelle effekter holder vand:
Hovedkritikken er, at man ikke får større adfærdsmæssig gennemslagskraft (powerful).

2010: Forskerne Carney, Cuddy og Yap offentliggør deres forsøgsresultater “Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance”. I efterfølgende forsøg var det ikke muligt at reproducere, gentage, resultaterne i power posing forsøget. Det betyder at der kan være fejl i det oprindelige forsøg, så en eller flere af resultaterne ikke er gyldige, valide.

2016: Forsker Carney, der var den hovedansvarlige for forsøget, udtaler:  “I do not believe that ‘power pose effects’ are real …the evidence against the existence of power poses is undeniable”. Cuddy fortsætter dog med at arbejde videre med teorien og power posing.

2018: Forskerne Cuddy, Schultz, Fosse svarer igen på kritikken og argumenterer for at nøjere analyser viser, at der er effekt af power-posing især på humør, attitude og ens selvfølelse. “P-Curving a More Comprehensive Body of Research on Postural Feedback Reveals Clear Evidential Value for Power-Posing Effects: Reply to Simmons and Simonsohn (2017)”.

Mens vi venter på mere forskning på området:

Øvelsen virker, måske ikke på alle punkter, men i det mindste som nem, behagelig hverdagsmotion!

Læs mere (referencer):

Power posing

Følg min Blog HER og Instagram HER

2 kommentarer

  • Karina

    Jeg så den omtalte ted video for en del år siden, utrolig spændende, jeg må ind og se den igen 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Marina

      Hej Karina,
      Tak for dit input. Nemlig: Meget motiverende præsentation.
      Mange TED talks er underholdende 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Efterår Hestehave Skov: Skovbund, svampe