Super fitness: 5 Tips til trappe gang og løb

Vandkur? Slankekur? Bliv fed, syg eller død

Af Marina Aagaard, MFT

Vil du gerne være fed, syg eller død?
Snup en vandkur.

Vil du virkelig være flot, fit og sund?

Lyt til eksperter: Gør det ikke! Gå aldrig, aldrig på (vand)kur.

Det er fungerer bare ikke – du ved det jo godt – og det kan være (livs)farligt.

Hurtigt vægttab på 3-4 kg er især vand og salt; man tager det hele på igen lynhurtigt.

Izzy_Gerosa_Unsplash_Water

Fakta om vandkure:

Vandkure? De duer  I K K E.

Vand er godt, men mere og mere er ikke bedre. Vand er livsvigtigt;
indtag cirka 1½-2 liter pr. dag afhængigt af kropsstørrelse,
lidt mere ved stort fysisk aktivitetsniveau (stort svedtab). Men:

For stort vandindtag – bare 3-4 gange over det anbefalede – kan være for meget
og føre til pludseligt koma og død. Slut. Man forrykker kroppens fine balance
af salte, der er med til at regulere kroppens processer.

Fakta om slankekure:

Alle kan med en indsats tabe sig via diverse kure; pinefuldt og kun kortvarig glæde.

Over 90 % tager det hele på igen – og desuden lidt ekstra. Længerevarende belastning.

Slankekure er skruen uden ende; man tager mere og mere på. Til sidst:

Det er næsten umuligt at tabe sig, når man har ødelagt kroppens naturlige mekanismer.

Hvorfor? Hvad taber man?

1. Livsvigtig muskelmasse: Musklerne er kroppens stofskifteorgan (forbrænding m.m.).

2. Sit gode humør.

3. Styrke, form, figur og overskud!

Fedtet forsvinder derimod ikke, det svinder kun, klar til at svulme op igen senere.
Samtidig signalerer appetit-hormonerne (som gerne vil have udgangsvægten igen), at
man er sulten, mere sulten end tidligere – og vægttab bliver endnu vanskeligere.

Hvad gør man?

Gå ikke i panik! Tag det roligt. Vær tålmodig.

  • Hold normalvægten; nogle få kilo ekstra kan være o.k., langt sundere end for tynd.
  • Bevæg dig mere i hverdagen; ekstra gang og transportcykling virker dokumenteret.
  • Dyrk sjov og varieret motion – inklusive noget der styrker – 2-6 dage pr. uge.
  • Spis sundt, groft, grønt og mættende (nok protein), i løbet af ugen.
  • Spis “guf” i weekend (kun ved behov); spis langsomt og nyd det, det er o.k.
  • Drik vand, undgå “sukkervand”; sodavand, juice og lignende.
  • Spis rugbrød, undgå (i hverdag) kager inkl. grøntsagskager, der fastholder sød tand.

Pas på din krop som om det var en Ferrari …
eller et par Manolo Blahnik / Christian Louboutin sko.

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Super fitness: 5 Tips til trappe gang og løb