LEGO House: Top 10 Highlights Spoiler

AM Dag 2018: Husk motion (også) i dag

Af Marina Aagaard, MFT

Arbejdspladsernes Motionsdag er i dag.
Du og din arbejdsplads kan også være med.
Det er gratis og det gavner og glæder.

Fredag, sidste dag før efterårsferien, er der Skolernes Motionsdag.
I de senere år har der også været Arbejdspladsernes Motionsdag.
Vær med på bølgen, vær med til at gøre Danmark sjovere og sundere.

Arbejdspladsernes_Motionsdag_gang_Marina_Aagaard_blog_fitness

Meld dig og dit firma til via firmaidræt hjemmesiden.
Små og mikro virksomheder kan også være med!

Har du ikke fået dig tilmeldt i år, så gør noget alligevel. Det er en oplagt chance.
Dagen lægger op til bevægelse. Du kan downloade et helt idekatalog (nederst).

En motionsdag kan være all-inclusive eller små pop-up events i afdelinger:

½-1 dag fyldt med aktiviteter, inklusive høj-intensive, for alle på en gang, eller:

5-20 minutters aktivitet med lav-intensiv, nem aktivitet, to og to eller små hold.

Vigtigst af alt. Gør noget i dag. For sundhed og humør.
Marker dagen. Med en eller anden form for aktivitet.

Skab en tradition. Det er en god investering.

Her er fem gang-aktiviteter, der alle varer omkring 5 minutter eller mindre.

5 minutters AM gang workout

  • Gå udenfor: Gå en rask tur rundt om bygningen. For de ivrige: Tag flere ture.
  • Gå en tur til alle bygningens lokaler, tour de chambre. 
  • Gå en 1-5 ture op og ned ad trapperne, hvis der er nogen.
  • Gå på stedet: 20 sek. hurtig-trip, så 10 sek. langsom gang. Gentag 8 gange.
  • Gå langsomt, drej, rundt på stedet på 8-32 tællinger. Gentag modsat. 2-5 gange.

Gå bare i gang.

Vælg 1, 2 eller flere af disse – og sæt tempoet op eller ned efter lyst og behov.

Firmaet aagaard går i gang lige nu …

Rigtig god AM Dag 2018

Læs mere:

Arbejdspladsernes Motionsdag

Firmaidræt Inspiration

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

LEGO House: Top 10 Highlights Spoiler