AM Dag 2018: Husk motion (også) i dag

Af Marina Aagaard, MFT

Arbejdspladsernes Motionsdag er i dag.
Du og din arbejdsplads kan også være med.
Det er gratis og det gavner og glæder.

Fredag, sidste dag før efterårsferien, er der Skolernes Motionsdag. I de senere år har der også været Arbejdspladsernes Motionsdag. Vær med på bølgen, vær med til at gøre Danmark sjovere og sundere.

AM Dag 2018

I 2018: 26.210 deltagere fra 348 arbejdspladser. Ny deltagerantalrekord.

Meld dig og dit firma til via firmaidræt hjemmesiden.
Små og mikro virksomheder kan også være med!

Har du ikke fået dig tilmeldt i år, så gør noget alligevel. Det er en oplagt chance.
Dagen lægger op til bevægelse. Du kan downloade et helt idekatalog (nederst).

En motionsdag kan være all-inclusive eller små pop-up events i afdelinger:

½-1 dag fyldt med aktiviteter, inklusive høj-intensive, for alle på en gang, eller:

5-20 minutters aktivitet med lav-intensiv, nem aktivitet, to og to eller små hold.

Vigtigst af alt. Gør noget i dag. For sundhed og humør.
Marker dagen. Med en eller anden form for aktivitet.
Skab en tradition. Det er en god investering.

Her er fem gang-aktiviteter, der alle varer omkring 5 minutter eller mindre.

5 minutters AM gang workout

• Gå udenfor: Gå en rask tur rundt om bygningen. For de ivrige: Tag flere ture.
• Gå en tur til alle bygningens lokaler, tour de chambre. 
• Gå en 1-5 ture op og ned ad trapperne, hvis der er nogen.
• Gå på stedet: 20 sek. hurtig-trip, så 10 sek. langsom gang. Gentag 8 gange.
• Gå langsomt, drej, rundt på stedet på 8-32 tællinger. Gentag modsat. 2-5 gange.

Gå bare i gang.

Vælg 1, 2 eller flere af disse – og sæt tempoet op eller ned efter lyst og behov.

Firmaet aagaard går i gang lige nu …

Rigtig god AM Dag 2018

Læs mere:

Arbejdspladsernes Motionsdag

Firmaidræt Inspiration

Følg min Blog HER og Instagram HER