Motivation? Citat: Træn dit mod

Mål din krop: Ikke sådan, sådan!

Af Marina Aagaard, MFT

Slave af kalorietælling, badevægt og taljemåling …
Alt for mange spilder tid og humør på det forkerte.

Udover et forvrænget kostfokus bidrager også forkerte træningsmetoder til ringe form.

Vil du virkelig gerne i form? Have en mere velfungerende og mere veltrænet krop?

Vidste du, at med anderledes fysisk aktivitet, kommer resultaterne af og til “af sig selv”?

I stedet for at fokusere på fedtprocenter og taljemål og udmattende cardio i timevis, så:

Træn fordi du elsker din krop,
ikke fordi du hader den.

Og:

Mål distance, tid og løftet vægt
i stedet for kropsmål og kropsvægt.

Glem det kosmetiske for nu og find fornøjelsen ved at blive stærkere og hurtigere.

En af verdens bedste trænere Dan John anbefaler:

SLJ, standing long jump, stående længdespring test:
Målet er at kunne hoppe lige så langt som du er høj,
et tegn på bagdels- og benstyrke, der kan bruges til noget.

Prøv det. Det er enkelt:

  • Sæt kridtstreg (tændstik) ved tæer.
  • Stå solidt. Sæt kraftigt af. Hop så langt fremad, du kan.
  • Sæt kridtstreg (tændstik) ved hæle.
  • Mål distancen.
  • Noter distancen.
  • Træn dig op over tid (en til flere måneder).
  • Mål igen.
  • Bliv stolt.

I starten er hop måske meget kort?

Og? Den opdagelse kan bruges som startskud til anderledes motion.

Medtag hop i din træning: Det former figuren, styrker muskler, knogler og motorik.

Hop? Det er jo hårdt, hvis man vejer for meget eller er utrænet? Ja, tag det roligt.
Træn op med 1-2 hop ad gangen over tid. Op til max 10. Senere 2-3 runder.

Rigtig god træningslyst.

Følg Blog HER og Instagram HER
   

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Motivation? Citat: Træn dit mod