Motivation? Citat: Ud med undskyldninger

Top fit? Vejen til topform – træn sådan

Af Marina Aagaard, MFT

Vil du eksperimentere? Har du masser af tid? Så kan mange metoder bruges.
Vil du give din krop de bedste betingelser fra start og hurtigere i bedre form?

Et godt tip: Lær af de bedste. Lær af de, der allerede kender vejen til topform.

TEAM DANMARK
VEJEN TIL TOPPRÆSTATION

Planlægning
Gentagelse
Fokus

Vejen til topform

Team Danmark har følgende råd til atleter – og alle interesserede fitness udøvere og supermotionister kan gratis se med og få inspiration til at komme i bedre form hurtigere:

  • Træn målrettet og fokuseret efter en plan [læs 10 Trin til planlægning her]
  • Sørg for at træningen bygger på principper om:

    • Specificitet – helt enkelt; man bliver god til det man træner [læs om SAID her]
    • Progression – man bør øge belastningen over tid
      • belastning, intensitet [hvor hårdt det er]
      • mængde [den samlede træningsvolumen]
    • Variation – gentagelse er godt … og også variation [læs om 7 smarte variationer her]

Vejen til topform Marina Aagaard blog fitnessHov, det er en fejl. Foto viser ikke en af de bedste, men mig … som bruger TD principper: De virker, når man følger dem.
Foto efter weekendens Nordic Race 2018 i Hasle Bakker. Det gik overraskende godt takket være en team indsats.

Rigtig god træningslyst.

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Motivation? Citat: Ud med undskyldninger