Danske trapper: Udendørs fitness i dansk natur

Danske trapper eller rettere udendørs trapper i Danmark. Med 100, 200 eller 300 trin eller mere. Til udendørs aktivitet; vandreture, løb, motion eller træning.

For naturelskere, naturfitnessfans og trappeløb entusiaster er her en liste over de længste danske trapper i Jylland og på Sjælland, Møn og Bornholm. Plus fire udendørs trapper i bygninger.

De danske trapper her på listen giver ikke kun mulighed for intensiv interval træning, effektiv cardiotræning og højt energiforbrug såvel som dagslys og frisk luft. Trapperne giver også enestående naturoplevelser og udsigt over det danske landskab; skove, skråninger, marker, søer, strande og havet.

Typiske trin på danske trapper ude og inde er omkring 18-20 cm høje, eller ca. 12-14 cm på nogle udendørs trapper.

Afhængigt af trinets materiale og design, bredde og dybde, fra 25-26 centimeter til 40 centimeter eller dybere, længere, kan man udføre forskellige typer øvelser for kondition – trappe gang, løb og hop – og agility, mobility og styrke.

Vær opmærksom og forsigtig på især udendørs trapper:

Ujævne, fugtige eller våde trin af træ eller sten medfører stor risiko for at glide eller falde, så forsigtighed og eventuelt langsomhed er afgørende.

Nedenstående liste over danske trapper (udendørs) er sorteret efter antal trin uanset tilstand: Trapperne har meget varieret udformning, kvalitet og sikkerhedsniveau.

Under listen en kort liste med lange udendørs trapper som del af arkitektur.

Danske trapper i naturen

1. Maglevandstrappen. Møns Klint ~ 494 trin. 99 højdemeter; evt. + 97 trin, 128 højdemeter.

2. Grårygtrappen. Møns Klint. Ved Geocenter 468 trin. Ca. 100 højdemeter.
…
3. Sindbjerg og Stoubjerg. Sejs. Sindbjerg 317 trin. 50 højdemeter. Stoubjerg 138 + 153 trin.

4. Chr. Winthersvej. Til Gl. Kongevej. Vejle. 289 trin. 35 højdemeter.
…
5. Tyrelodspynten. Fredericiavej til Sdr. Villavej, Vejle. 263 trin. Ca. 35,5 højdemeter.

6. Bovbjerg Fyr Trappe. Fra stranden op til vejen til fyret. 242 trin. Ca. 33 højdemeter.

7. Eternitten. Trappen op fra Eternitten op til Vandbakken. 242 trin. 41 højdemeter.
…
8. Munkebjerg. Trappen bag hotellet, fra terrassen., Vejle 238 trin. 44 højdemeter.
…
9. Jons Chapel. Mellem klipper syd for Vang, Bornholm. 224 trin. 50 højdemeter.

10. Jernhatten. På 49 meter høj skrænt på Mols. 220 trin. Ca. 40 højdemeter.

11. Sønderkol og Nørrekol. Rebild bakker. Sønderkol 181 trin + 133 trin. Nørrekold 169 trin.
…
12. Esterhøj. Fra Høve. Sydsjællands Odde. 164 trin. 30 højdemeter.
…
13. Maglesø. Ved parkeringspladsen. Syd for Holbæk. 147 trin. 32 højdemeter.

14. Daugbjerg Dås. Fra parkeringspladsen op på højen. 144 trin. Ca. 34,5 højdemeter.

15. Nakkehoved fyrtårn. Nordsjælland. 128 trin. 22 højdemeter.…

16. Helligdomsklipperne. Bornholm. Flere trapper over 100 trin, herunder: 124 trin.
… 5
17. Ørnerede trappen. Ørnereden, Marselisborg Skove. Århus. 121 trin. 25 højdemeter.
…
18. Stevns Klint (UNESCO). På Højerup kirke. 110 trin. 24 højdemeter.
…
19. Mogenstrup Aas. Ved Aasen. Østre Ringvej, Næstved. 94 trin. 21 højdemeter.

1. Maglevandstrappen, 494 trin

Møns klint med trappen i baggrunden, 494 trin, 128 højdemeter.

Vidunderligt langt trappeforløb. En bred, solid, regelmæssig, sikker trætrappe. Med trægelænder. Igennem et eventyrligt skovområde med kig til det flotteste vand og UNESCO skrænter.

Eneste minus (eller plus) for trappeløbere: Der er en del afsatser og flere er halvlange.

2. Gråryg trappen, 468 trin

Møns Klint. Gråryg trappen ved Geocenter. 468 trin. 100 højdemeter. Vidunderligt langt trappeforløb. En bred, solid, regelmæssig, sikker trætrappe. Trægelænder. Igennem et eventyrligt skovområde med kig til det flotteste vand og UNESCO skrænter.

Eneste minus (eller plus) for trappeløbere: Der er en del afsatser og flere er halvlange.

3. Sindbjerg trappe, 317 trin

317 trin. 50 højdemeter. Ved Sejs, Silkeborg. Sindbjerg. Et dejligt langt trappeforløb, men meget uregelmæssige trin. Visse steder næsten helt forsvundet. Trin af jord og sand afgrænset af træstykker. Ingen gelænder. I meget flotte lyngbakker med udsigt over skov- og sølandskabet omkring.

Minus: Uregelmæssige, meget lave trin.

3. Stoubjerg trappe, 153 trin

Ved Sejs, Silkeborg. Ved siden af Sindbjerg. 138 trin på ene side. 153 trin på anden side. Et dejligt langt trappeforløb, men meget uregelmæssige trin. Visse steder næsten helt forsvundet. Trin af jord og sand afgrænset af træstykker. Ingen gelænder. I meget flotte lyngbakker med udsigt over skov- og sølandskabet omkring.

Minus: Uregelmæssige, meget lave trin.

4. Chr. Winthers Vej, Vejle, 289 trin

Lave betontrin. 289 (lave) trin. 35 højdemeter. Ingen gelænder. Trappe i villakvarter, vel at mærke et flot og idyllisk kvarter. God stigning!

Minus: Meget lave trin og trappe går fra almindelig bredde til meget smal.

5. Tyrelodspynten, Fredericiavej, Vejle, 263 trin

Regulær trappe, regelmæssige trin og uden afsatser. 263 trin. 35,5 højdemeter. Trætrin med metalbeklædning. Reb som gelænder. Trappe mellem et villakvarter og en større vej. Lille skovområde.

6. Bovbjerg Fyr Trappe. Fra stranden op til vejen til fyret. 242 trin. Ca. 33 højdemeter. Regelmæssige og uregelmæssige trætrin. Med gelænder. Nederste del forvitret.

7. Eternitten trappe, Aalborg, 242 trin

242 trin, overvejende regelmæssige, men også smalle og dybe et enkelt sted. Skridsikre ståltrin. Trægelænder i begge sider. Trappen bugter sig i fem sektioner med fire afsatser.

8. Munkebjerg Trappe, Vejle, 238 trin

238 regelmæssige trin. Metaltrappe og trætrappe. Trægelænder. Afbrudt af et kort stykke sti. Fantastisk flot skovområde.

9. Jons Kapel, Bornholm, 224 trin

Smal trætrappe med rimeligt 224 regulære trin (få undtagelser). Trægelænder i ene side. Stejl stigning. Fantastisk flot klippelandskab.

Minus: Der kan være en del turister, der gør trappeløb umuligt. Er smal og kan være glat. Trappeløb skal foregå med stor forsigtighed (og nok ikke nedad).

10. Jernhatten, Mols, 220 trin

Meget uregelmæssig trappe, jord, græs, træ. 220 trin.

11. Sønderkol

Rebild bakker. Sønderkol 181 trin + 133 trin. Ca. 70 højdemeter. Uregelmæssige, forvitrede, stedvist tilsandede trin.

11. Nørrekold

Rebild bakker. Nørrekol 169 trin. Uregelmæssige, forvitrede, flere steder tilgroede trin. Ingen gelænder.

12. Esterhøj, Høve, 164 trin

Odsherred Geopark, 164 trin. Uregelmæssig, jord og træ, et par afsatser.

13. Maglesø, 147 trin

Fra parkeringspladsen til vandet. Syd for Holbæk. 147 trin. Uregelmæssige, jord og træ.

14. Daugbjerg Dås, 144 trin

I Midtjylland, Fjends, nær Daugbjerg Kalkgruber. 144 trin. Ca. 34,5 højdemeter.
Mellem parkeringsplads og toppen af højen. Træ og jord. Ingen gelænder.

15. Nakkehoved fyrtårn, 138 trin

I Nordsjælland. 128 trin. 22 højdemeter.
Mellem fyr og stenstrand. Trætrin og trægelænder i hhv. ene eller begge sider.

16. Helligdomsklipperne, 121-124 trin

Helligdomsklipperne bag kunstmuseum, Bornholm. Flere trapper, omkring 121-124 trin.

17. Ørneredetrappen, Ørnereden, 121 trin

Fra Marselisborg Skove ned til stranden, syd for Aarhus. 121 trin ståltrappe med 3 afsatser.

18. Stevns Klint, 110 trin

Trappe ved Højerup Kirke. 110 trin, ståltrappe og jord.

19. Mogenstrup Ås, 91 trin

Trappe ved Mogenstrup Ås Tårn. Træ og jord. Tidligere over 100 trin, men nu er nederste del væk. Der er flere andre trapper på området.

Danske trapper som del af arkitektur

1. CopenHill

Trappe/skibakke på affaldsforbrændingsanlæg. 491 trin. 85 højdemeter.

Hele to betontrapper med dejligt mange trin; højre trappe 491 trin, venstre trappe 403 trin. Metalgelænder. Med en speciel udsigt over anlæg og industriområde, men også København og Øresund.

Minus: Dybe, uregelmæssige trin. Ikke optimale til trappeløb, men o.k. højdetræning.

2. HOFOR platform trappe.

Amagerværket, København. 294 trin. 45 højdemeter. Kun åben juni til august.294 normal højde ståltrin, skridsikre. 289 (lave) trin. 45 højdemeter. Gelænder i begge sider. Helt lige forløb, med sektioner af 10 trin ad gangen adskilt af korte eller længere afsatser. Plus: Plancher med informationer om kraftværket.

Minus: Kun åbent om sommeren, når Amagerværket holder lukket. Tjek tider.

3. Marsk Tower

Sønderjylland. 146 lave ståltrin i dobbelt helix vindeltrappe. 146 trin op, 136 trin ned. Del af Marsktårnet designet af Bjarke Ingels Group, BIG.

4. Lüders løbetrappe

På bagsiden af Lüders P-Hus, Københavns Nordhavn. 137 trin inklusive 7 afsatser. Plus: Der er en timer. Og der er en lignende trappe på den anden side af P-huset.