Af Marina Aagaard, MFT
Motivationscitater i forbindelse med træning er for det meste ret hardcore
Se næste indlæg >
Marina
Fitness ordbog: Hvad er split eller splits?
Af Marina Aagaard, MFT
Dagens spørgsmål: Hvad er splits?
Ordet kommer fra engelsk og betyder at opdele eller adskille eller noget, der er delt.
Splits er flertal.
I fitness træningssammenhæng kan det referere til to forskellige ting:
Splitprogram
Et program, hvor kroppen ‘opdeles’ og de enkelte dele trænes på forskellige dage, typisk 2-split eller 3-split programmer.
Eksempel: Mandag/torsdag: Bryst, triceps, skulder og mave. Tirsdag/fredag: Ryg, biceps, ben og lænd.
Læs mere her: Splitprogrammer – fra 2 til 5.
Split øvelse
En strækøvelse kendt fra gymnastik, benene ‘adskilles’ (der er utallige variationer af disse):
Sagittal eller front splits (spagat) – siddende, et ben lige fremad, det andet lige bagud.
Frontal eller side splits (split) – siddende med begge ben lige ud til siden (foto).
Vertical split – stående med det ene ben løftet, strakt lodret op mod loftet. Krop op eller ned.
Læs mere:
iStock © Daxus
Ja, vi kan! Fra u-fit ryg-op nørd til Verdens hårdeste km og Verdens længste trappe. Om liv, livsstil, fitness; to do og not to do. Hverdag, weekend, rejse - med liv og lyst. Mad, motion, motivation; Fakta, tips, guider, programmer og sande historier.
Ingen kommentarer endnu