Julekalender låge 19: Sund og glad på 59 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet: Hjernefitness – koordinationstræning og sjov:

Finger-øre-næse-koordination

• Hold hoved og hals i neutralstilling (stå eller sid).
• Sæt spidsen af højre pegefinger på din næsetip.
• Venstre arm ind under højre og spidsen af venstre pegefinger på højre øres øreflip.
• Det giver følgende udgangsstilling: Arme er krydsede. En finger på næse. En på øreflip.

I det næste cirka 1 minut (eller 59 sekunder):

• Skift: Arme og fingre skifter position:
• Sæt spidsen af venstre pegefinder på din næsetip.
• Højre arm ind under venstre og spidsen af højre pegefinger på venstre øres øreflip.
• Skift: Arme og fingre tilbage til udgangsposition.
• Fortsæt med at skifte. Sørg fortsat for at ramme præcist på næsetip og øreflip.
• Hvis muligt; sæt tempo op.

Træner samarbejdet mellem højre og venstre hjernehalvdel; koordination.

Udvid øvelsen:

Gør det, mens du går eller laver squat (benbøjninger ned og op) dynamisk eller statisk.

Lav gerne øvelsen sammen med andre.

Del gerne øvelsen

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

Følg min Blog HER og Instagram HER