Julekalender låge 15: Sundere på 5 sekunder

Julekalender låge 16: Sundere på 16 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens ?låge? aktivitet; en øvelse man kan lave i smug (på ca. 16 sek.), mens ingen kigger:

Øjenmuskel- og synstræning

  • Sid eller stå.
  • Hold pegefinger (fokuser på fingerspids) eller kuglepen (fokuser på spids) ude foran næsen.
  • Fokusér på spidsen. Hold hoved, hals og krop i ro. Kun øjnene skal bevæge sig.
  • Start med finger/pen længst væk og før den tættere på næsen.
  • Fokuser på spidsen hele vejen. Den skal være i fokus, skarp, bliver den ‘dobbelt’; stop.
  • Før pen lige frem og tilbage, ind og ud.
  • Gør det 3-4 gange.

Obs.: Bliver du lidt svimmel kan det være, fordi det er uvant og hård træning!
Stop. Hold pause. Træn igen næste dag.

Udvid øvelsen:

Gør det dagligt for at styrke øjne og syn.
Øjentræning kan modvirke spændinger og hovedpine (computer vision syndrome).

? Rigtig Glædelig Jul ?

   

1 kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julekalender låge 15: Sundere på 5 sekunder