Sundhedsbog Hjerne og krop i top - i fritid og på job

Julekalender låge 13: Sund på 3 minutter.

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens ?låge? aktivitet:

Træn dynamisk balance og rumsans (Rite 1, De Fem Tibetanere):

  • Stå med rank ryg, hoved i neutral stilling og i ro.
  • Arme ud til siden (eventuelt).
  • Gå på stedet, mens du drejer 1/1 omgang rundt, højre om.
  • Gå hurtigt eller langsomt (fx på 16, 8, 4 eller 2 skridt).
  • Gå én enkelt eller flere gange rundt (eller maksimum 21 gange) i træk.
    I De Fem Tibetanere gør man det 21 gange højre om, jeg anbefaler at tage 4-10 og gentage venstre om).

Obs.: Bliver du lidt svimmel kan det være, fordi det er uvant.
Stop. Hold pause. Prøv igen.

Det er sundt og sjovt. Også for hjernen.

Del gerne øvelsen.

? Rigtig Glædelig Jul ?

   

1 kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Sundhedsbog Hjerne og krop i top - i fritid og på job