Julekalender låge 7: Sundere på 1:00 minut

Julekalender låge 8: Sund og glad på 8 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet (der blandt andet handler om at stimulere følesansen):

Klap

Klap fx i hænderne af glæde over at være i live; et bragende bifald på mindst 8 sekunder.

Selvstændig/alene: Løft armene op, bøj dem bagover og giv dig selv et skulderklap eller flere.

På job/i skole: Rejs dig op og gå hen og giv de nærmeste et skulderklap og/eller en ‘high five’ plus ‘low five’.

Alene eller sammen med kæreste, venner, familie (inspireret af kinesisk morgengymnastik):

Klap med begge hænder op ad:

Skinneben, lår, mave, bryst, ansigt, isse, nakke, skuldre, lænd, bagdel, baglår, lægge.
Er du hurtig, kan du lige nå det på 8 sekunder. Klap blidt, ikke hårdt. Det er en dejlig fornemmelse, som vækker kroppen.

Udvid øvelsen:

Forlæng og/eller gentag øvelsen.

Giv ‘high fives’ og skulderklap til alle du møder på din vej i dag (og fremover). Spred glæde og energi.

Del gerne øvelsen.

? Rigtig Glædelig Jul ?

   

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julekalender låge 7: Sundere på 1:00 minut