Julekalender låge 5: Sund på 10 sekunder

Julekalender låge 6: Sundere på 30 sekunder

Tag forskud på julegaveglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig sundere og/eller friskere og gladere næsten øjeblikkeligt.

At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens ?låge? aktivitet (fra elitegymnastik):

  1. Rejs dig op (hvis ikke du allerede står).
  2. Sæt hænder, håndflader, på bord foran dig med fingre let spredte. Ingen bord? På alle fire på gulv.
  3. Vend hænder 180 grader, så fingerspidser peger ind mod dig selv.
  4. Lad håndflader hvile på bordet uden at lægge tryk på dem.
  5. Stræk underarme i 30 sekunder (fra fx min. 10 til max. 60 sek.). Læn hvis nødvendigt lidt tilbage.

Udvid øvelsen:

Gentag øvelse med håndryggene i bordet; med forsigtighed; kun ganske let tryk.

Gør det regelmæssigt: Uanset om man arbejder ved pc og har spændte underarme eller supermotionist, der eksempelvis gerne vil stå på hænder, er det en sund strategi at bevæge og ‘strække’ hænder, håndled, og underarme regelmæssigt; øg eller bevar bevægelighed med hensyntagen til led. Det kan stramme i underarme, men må ikke gøre ondt i håndled. Den form for træning skal være forsigtig, blid, og foregå regelmæssigt over tid.

? Rigtig Glædelig Jul ?

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julekalender låge 5: Sund på 10 sekunder