Hjerne og krop i top stræk: Wellness Stretching (3 minutter)

Fake fitness news? Vælg fakta for fin form her og nu og på sigt

Fake fitness news baseret på følelser i stedet for forskning og fakta; et fænomen, der debatteres en del i medierne og i branchen. De sociale (trænings) medier flyder over med fake news og fake fotos – Photoshop manipulerede eller AI genererede – og mange vælger programmer og øvelser ud fra følelser og håb om et quickfix.

Fake fitness news Tekst Marina Aagaard blog Foto Jesper AggergaardSandheden og seriøse programmer er ikke altid lige så charmerende eller tillokkende fulde af gyldne løfter som fup-og-fidus-produkter og ditto services.

Vil man have synlige, holdbare resultater, er det nu bedst at være rationel – og gemme følelserne til senere – og basere træningen på det, der har vist sig at virke over tid.

Fake fitness news eller fakta der gør forskel

Valget er i sidste ende dit. Se dig godt for og lav kildetjek.

Seriøs, sikker og sund træning kan også godt være social og sjov samtidigt.

Den amerikanske atlet, vægtløfter, træner og træningsskribent Dan John, som har gæstet Danmark, nævner følgende fem principper som vigtige for de fleste trænende:

Fem fakta målrettet reel formforbedring for atleter og motionister

  1. Træn passende for mål(ene) [træn specifikt til det, du vil være god til, SAID].
  2. Træn lidt og ofte i det lange løb. [regelmæssig træning er et sundt fundament].
  3. Jo længere det tager at komme i form, jo længere vil formen holde.
  4. Opvarmning og nedvarmning spiller virkelig vigtige roller [varm op, varm ned].
  5. Træn for volumen før intensitet [øg træningsmængde før øget belastning].

Disse fem punkter opsummerer på overskuelig vis væsentlige hovedområder i adskillige værker om træning og træningsplanlægning. Og selv uden nærmere uddybning kan de fem fif fungere som en guide til god, bedre og bedste form.

Rigtig god træningslyst.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Hjerne og krop i top stræk: Wellness Stretching (3 minutter)