Samsø: Overraskende skøn natur til aktiv ferie og oplevelser

I form med inspiration fra OL sport og olympiske idealer

Af Marina Aagaard, MFT

Motionér med OL motivation. Hvert fjerde år er der Olympiske Lege, forskudt med to års mellemrum henholdsvis sommer- og vinter-OL. Det ypperste inden for sport.

Sommer-OL afholdes hvert fjerde år. Cirka to uger med konkurrencer i over 30o discipliner i næsten 30 idrætsgrene. Omkring 200 nationer deltager med over 10.000 atleter. En gigantisk fest for alle bevægelses- og sportsinteresserede.

De enkelte værtslande sætter deres eget præg på begivenhederne via logo, motto, rammer og arrangementer.

Brazil Olympic Games Emblem

A new world. På portugisisk: Um mundo novo.

I form med inspiration fra OL

Det er spændende og inspirerende at se topatleter præstere det yderste i deres sport. Brug selv OL som inspiration til at dyrke idræt og komme i bedre form: Tag pauser fra OL-tv og lav din egen sommersport, måske i venskabelig dyst med venner og familie.

Brug sommeren til at træne (mere) udenfor og prøv nye aktiviteter – det motiverer:
Deltag i traditionel udendørs idræt eller ryk den indendørs idræt ud i det fri.

767933-olympic-rings-with-shadow

Træningsforslag

Træning baseret på udvalgte OL-sportsgrene:

  • Løb (hører under atletik) (og kapgang … eller prøv i stedet powerwalk)
  • Atletik (ud over løb desuden højdespring, længdespring, kast, 10-kamp med mere)
  • Gymnastik (omfatter 10 discipliner, fire inklusive trampolin er med ved OL)
  • Vægtløftning
  • Brydning
  • Judo
  • Taekwondo
  • Cykling (landevej, bane, mountainbike, BMX)
  • Svømning
  • Udspring (og udspring og synkronsvømning)
  • Vandpolo
  • Triatlon (svømning-cykling-løb)
  • Roning
  • Sejlsport
  • Badminton
  • Tennis
  • Bordtennis
  • Golf (tilbage i OL, prøv det og/eller mini-golf)
  • Ridning
  • Volleyball / beachvolley
  • Håndbold
  • Fodbold

Det Olympiske Motto:

“Citius, Altius, Fortius”

“Hurtigere, højere, stærkere”, selvom den olympiske bevægelse fra starten er baseret på:
Det vigtigste er ikke at vinde, men at deltage.

I fitness er processen i højsædet; kamp og konkurrence forekommer relativt sjældent. Alligevel kan OL budskabet “hurtigere, højere, stærkere” anspore til at man presser sig selv liiiiidt mere under fitness og idræt, for en bedre træningseffekt, her og nu og på sigt.

Hvordan kommer man i OL form? Det handler om planlægning, gentagelse og fokus og gennemført restitution, som klargør kroppen til træning.
Følg Team Danmark rådene her og kom i bedre form hurtigere.

Restitutionskoncept teamdanmark_2014-04-07

Mangler du motivation, så tag en træningspause og se lidt mere OL på tv …

Rigtig God Træningslyst.


Der er 120 danske OL-atleter i Rio nu. Målsætning: 10 danske medaljer. Held og lykke.


Mere om OL:

DIF: OL historien

IOC: Olympic

DR: OL-flammens rejse

Team Danmark Restitutionskoncept

Følg min Blog HER og Instagram HER

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Samsø: Overraskende skøn natur til aktiv ferie og oplevelser