Samsø tur: Overraskende skøn natur til aktiv ferie og oplevelser

Af Marina Aagaard, MFT

Samsø er én ud af 1.419 danske øer på over 100 m², hvoraf 443 er navngivne og under 80 er beboede. Men hvilken ø: Danmarks 12. største ø med et areal på 114 km², højeste højde 64 m, 22 landsbyer og 3800 beboere, samsinger. Samsø kaldes “Øen i midten” på grund af dens strategiske placering næsten midt i Danmark.

Samsø_w_IMG_2452-1

Samsø ligger lige ud for den jyske halvø, Jylland, nærmere betegnet skråt ud for Århus, Danmarks næststørste by, min by. Alligevel var weekendens tur min allerførste Samsøtur.

Samsø kort til download

Sammen med Henrik, min mand, og hans søster besøgte jeg gode, gæstfri og gastronomi-interesserede venner – en heldig kombination – her ses en ypperlig gazpacho:

Samsø_w_MG_2522-1

Vi boede i deres (sommer)hus tæt ved en af øens små og hyggelige havne.

Samsø har en overraskende varieret natur; hver gang vejen slår et sving, ser man noget nyt: Næsten hele Danmarks natur er repræsenteret på øen; strand, eng, skov, hede, bakkelandskab, kornmarker og små byområder.

Samsø_w_IMG_2597-72

Øen inviterer til aktiv livsstil på og ved vandet, i badetøj, havkajak eller båd, og gang, løb og cykling på veje og stier. Det er anbefalet. BSV håndboldtræner Peter Bredsdorff-Larsen kalder Samsøs natur for “et stort multifunktionelt fitnesscenter” (Samsø, 2016).

Samsø_w_IMG_2496-1

Samsø har ikke alene enestående natur, men også historie: Med sin centrale beliggenhed har øen siden vikingetiden været af stor strategisk vigtighed. I 1801, op til Englandskrigen, opførtes der skanser på Besser Rev og Kyholm og de kan stadig ses.

Samsø_w_IMG_2535-1 Samsø_w_IMG_2536-13

Den lavvandede Stavns Fjord er adskilt fra havet af Kattegat af den 7 km lange sandbanke Besser Rev (foto herover). Det er muligt at gå på revet hele vejen til spidsen ved lavvande (ebbe), bortset fra når fuglene yngler her: Ingen adgang fra 1.5.-17.7.

Det er vigtigt at være opmærksom på tidevandet , da der kan være stærke og farlige strømme omkring revene ved højvande (flod).

Samsø_w_IMG_2598-1

Stauns og Kanhave Kanalen

Geografisk er øen delt i Nordsamsø og Sydsamsø afgrænset af den kunstige Kanhave Kanalen, der er udgravet på øens smalleste sted nær Stauns. Den har forbundet Stauns Fjord med Sælvig og havet vest for Samsø, en “smutvej” for fortidens skibe. Kanalen er ca. 500 m lang, 11 m bred og ca. 1,25 m dyb. Den er dateret til år 800 +/- 100 år.

Lige syd for Kanhave kanalen ligger Samsø Lufthavn, måske verdens mindste med bare ‘en græsmark og en vindpose’. Og nær lufthavnen; et hemmeligt sted med kajakker og både.

Samsø_w_IMG_2533-10

Nordsamsø – Nordøen

Issehoved er Samsøs nordligste punkt, et fladt græsområde med flot sandstrand. På kort ligner området næsten en miniature af Danmarks nordligste punkt, Grenen, nord for Skagen. I virkeligheden skifter formen efter vind og vejr; p.t. en blid bue uden spids.

Samsø_w_IMG_2488-1

Landskabet lige bag Issehoved er et formidabelt istidslandskab, “…et af de mægtigste bakkeområder i Danmark, hvor landbrug har skabt landets største sammenhængende overdrevsområde med åbne græsklædte bakker…” (VisitSamsoe).

Samsø_w_IMG_2452-1 Samsø_w_IMG_2459-1 Samsø_w_IMG_2493-1 Samsø_w_IMG_2468-1 Samsø_w_IMG_2498-1Der er massevis af dyr på Samsø ? også vilde dyr åbenbart …
Skiltet beskriver markfirbenet som bakkernes bidske rovdyr!
Samsø_w_IMG_2446-1

På Nordsamsø er en stor del af landskabet uopdyrket og der er et ualmindelig smukt og indbydende landskab med enge og små områder med skov og hede. Kysten er – som på sydkysten – præget af stejle skrænter og stenede strande og enkelte sandstrande.

Samsø_w_IMG_2436-1

Syd for Issehoved og nord for Nordby ligger verdens største permanente labyrint med navnet Labyrinten. Den blev grundlagt i år 2000 i en tidligere juletræsplantage og er på 60.000 kvadratmeter (645.835 ft²). Ruten er 5.130 m (16.830,70 ft.

I 2001 blev Labyrinten godkendt som Verdens største Labyrint af Guinness World Records og var i 2005-bogen. Vi nåede ikke Labyrinten denne gang, den skal prøves næste gang.

På Nordøen ligger de små byer Nordby, Mårup og Langør og lige nordvest for Nordby, ligger bakken Ballebjerg, Samsøs højeste punkt, 64 m. Mod vest er der en flot udsigt ud over Århus Bugt samt halvøen Helgenæs og øen Tunø, hvortil man kan sejle fra Mårup. Mod øst kan man fra udsigtstårnet se småøerne Kyholm, Lindholm, Rumpen og Vejrø.

Samsø_w_IMG_2420-1 Samsø_w_IMG_2425-1Ballebjergs udsigtstårn fra 1920. Det sikrer en god udsigt mod øst.

 

Mårup. En lille havn med cafe – med livemusik om sommeren – nogle få huse og sommer-huse og 1 km væk en brugs med åbent 365 dage om året; man dør ikke af sult i Mårup.
Fra havnen har man udsigt til skrænterne hen mod Ballebjerg.

Samsø_w_IMG_2523-1

Langør. Endnu en lille havn med en havnerestaurant og rundt om den spredt bebyggelse. Fra havnen er der en udsøgt udsigt ud over Stauns fjord og Besser Rev.

Samsø_w_IMG_2526-1 Samsø_w_IMG_2528-6

Nordby er en særligt idyllisk landsby med mange bindingsværkshuse med dekorative døre (foreviget på en plakat, der sælges i den lokale brugs) og omgivet af stokroser, roser og andre blomster i alle regnbuens farver.

Samsø_w_IMG_2360-1      Samsø_w_IMG_2362-1 Samsø_w_IMG_2369-1Nordbys museum (her over til højre) med bibliotek og Post og Telegraf mini-udstilling.
En must-see seværdighed for bog- og biblioteksentusiaster …

Samsø_w_IMG_2365-1 Samsø_w_IMG_2366-1

I Nordby finder man et stort gadekær omkranset af bindingsværkshuse – og turister – og ude i gadekæret finder man et lille bindingsværkshus tilsyneladende beboet af ænder.

Samsø_w_IMG_2377-2Samsø_w_IMG_2371-1Samsø_w_IMG_2370-1   Samsø_w_IMG_2382-1 Samsø_w_IMG_2410-1

En fascinerende fotochance: Finurlige fuglekasser med fine fingerbøl-størrelse fuglekasser.

Samsø_w_IMG_2390-1   Samsø_w_IMG_2391-1

Danskere – inklusive samsinger – cykler naturligvis …

Samsø_w_IMG_2406-1

… når de altså ikke tager bussen …

Samsø_w_IMG_2415-1

… eller bilen.

Samsø er helt åbenlyst et sted, hvor man lufter sine fine biler af både nyere og ældre dato. Her er en mageløs muskelbil, Mustang, spottet i Nordby.

Samsø_w_IMG_2378-1

Sydsamsø – Sydøen

Sydøen er hjemsted for Samsøs største by, Tranebjerg, og 17 små landsbyer, 18 i alt. Heriblandt landsbyen Ballen på østkysten, hjemsted for Energiakademiet; et uddannelses- og besøgscenter. Samsø er verdenskendt som modelsamfund med brug af vedvarende energi fra vindkraft, fra 10 hav- og 11 land-vindmøller (100 % af elektriciteten) samt solenergi og biomasse energi (75% af varmen til opvarmning).

Ballen er Samsøs ferieby nummer ét med masser af overnatningsmuligheder, restaurationer og små butikker. Ballen Havn er særligt populær; den blev kåret som Danmarks bedste lystbådehavn, Årets Havn, i 2014 (8.500 gæsteanløb om året).

Samsø_w_IMG_2590-1

Lige udenfor Ballen ligger festivalpladsen der huser den velbesøgte Samsø Festival, der afholdes hver år i juli (i 2016 for 27. gang), med Danmarks største musiknavne.

Samsø er udover festivalen og vedvarende energi også kendt for sin tidlige høst af nye kartofler, Samsø kartofler, ‘en delikatesse’ og sit økologiske landbrug.

Produktionen omfatter opdræt af grøntsager, korn og frugt samt husdyr, kød og produkter (lam, får (garn), køer, grise, heste, æsler, geder, høns (æg)). Der er også et mejeri, et bryggeri og en skovhave og planer om at udvide med slagteri og orangeri).

Samsø_w_IMG_2506-1

Frokost på Røgeriet i Ballen Havn. Probably the best ‘fiskefrikadelle’ in the world.
En ualmindelig fast, frisk, forrygende lækker ‘delle’ med knasende sprød kartoffelsalat.
En himmerigs-mundfuld.

Endda indtaget med udsigten til en tætpakket marina med masser af master og himmel og hav i klare blå nuancer, for lige netop til frokost viste vejret sig fra sin allerbedste side.
De to dage på Samsø bød – ifølge barometeret – på ustadigt vejr. En korrekt visning:
Der var gråvejr, regn og blæst – og vindstille og høj sol.

Samsø_w_IMG_2569-1   Samsø_w_IMG_2571-3 Samsø_w_IMG_2574-1

I dag kan man i løbet af en uge på øen besøge en ny restaurant hver eneste dag – og tre af dem er nævnt i White Guide over de bedste restauranter i Norden. Samsø har desuden sin egen Råvarefestival. I løbet af året kan besøgende købe produkter i blandt andet butikken Smagen af Øen i Ballen, en tætpakket kolonialvare-butik.

Samsø_w_IMG_2579-56 Samsø_w_IMG_2583-1 Samsø_w_IMG_2585-62

MANGE STEDER PÅ SAMSØ ER MARKERNE OMKRANSET AF DELVIST ‘VILDE’ BEDE MED BLOMSTER I ALLE FARVER OG MED EN OPFORDRING: PLUK EN BLOMST – OG TÆNK PÅ DIN LANDMAND.

Samsø_w_IMG_2541-3  Samsø_w_IMG_2544-21Samsø_w_IMG_2542-4 Samsø_w_IMG_2548-25

Et udvalg af øens vilde og tamme dyr lokaliseret i og omkring Ballen området.

Samsø_w_IMG_2581-1   Samsø_w_IMG_2587-1  Samsø_w_IMG_2591-1Samsø_w_IMG_2549-1

Selvom det meste af jorden på Sydsamsø er opdyrket, er der enkelte steder skov, såsom skoven Brattingsborg Skov, og buskklædte skrænter og strandenge ved sydkysten. Optimale omgivelser til outdoor motionister, ornitologer og andre friluftsfreaks.

Men ikke kun cyklister og naturelskere har gode muligheder på øen. Bilinteresserede kan besøge verdens største private samling af Austins fra 1932-1990 efter aftale.

Samsø_w_IMG_2551-28 Samsø_w_IMG_2552-1

Konklusionen på weekendens besøg er, at der er noget for næsten enhver smag på øen – og på en weekend kan man heldigvis nå at se en del. Alligevel er en enkelt weekend langt fra nok til at man når at opleve det hele. Der må flere og længere besøg til.

Læs mere:

Wikipedia Samsoe

Visit Samsø

Bedre sundhed og præstation: 10 tips om vand og vandindtag

Af Marina Aagaard, MFT

Får du for meget eller for lidt vand? Hjernen og kroppen har behov for vand for at kunne fungere. Cirka 65 % af kroppen består af vand og er man i blot 1-2 % væskeunderskud, præsterer man generelt dårligere, selvom der er undtagelser. 

Bornholms_Klippevand_Vand_Marina_Aagaard_blogPostevand eller kildevand?
Det afhænger af kvalitet,
opbevaring og transport.

 

Væskebehovet svinger fra person til person og afhænger af kostvaner, fysisk aktivitet og af vejret, varme og luftfugtighed. Mangler kroppen væske, føler man for det meste – men ikke altid – tørst og drikker væske.

Lær at drikke afhængigt af tørst og intuition.
Hjernen ved, hvad den skal have, så lyt til den!
Dr. Tim Noakes og Dr. Phil Maffetone

Væskeudskillelse

En tommelfingerregel siger, at der forsvinder cirka 1 liter væske igennem huden, sved, og
åndedræt i løbet af døgnet. Men da man også får cirka 1 liter væske igennem maden, udligner det hinanden.

Desuden danner man normalt 1-1½ liter urin i døgnet, så kroppen kan udskille nogle af de affaldsstoffer, den skal af med.
Normalt mønster er, at man lader vandet cirka 3-8 gange om dagen.
Urinen bør være lugtfri og helt lysegul – ikke mørkegul eller klar, vandfarvet.

Væskeindtag

Er man sund og rask, kan man ifølge læger og eksperter drikke, som man er tørstig til. Bemærk, at uvant, unormal, øget tørstfornemmelse kan skyldes diabetes (sukkersyge).
Væsentligt er, at man drikker, så man kommer af med 1-1½ liter urin i døgnet.

Mange er dog ikke sunde eller raske eller opmærksomme på kroppens behov, ligesom ældre ofte glemmer at drikke. Man bør lægge mærke til, hvordan kroppen fungerer og præsterer. Træthed, hovedpine og ubehag kan hænge sammen med væskemangel.

Fødevarestyrelsen anbefaler at man drikker 1½ liter vand om dagen.
En anden tommelfingerregel er, at man skal drikke rigeligt, mindst 2 liter væske hver dag. Det passer nu ikke nødvendigvis, for væskebehovet er afhængigt af kroppens størrelse og omfanget og intensiten af ens fysiske aktivitet og om man sveder meget.

En ofte citeret formel for vandbehov (F. Batmanghelidj, MD) lyder på:

Kropsvægt i kilo x 0,033 = vandbehov i liter / dag
(kropsvægt i pund : 2 = vandbehov i ounces / dag)

Jævnligt oversat til:

Drik 1/3 af kropsvægten i deciliter vand om dagen
Del antal deciliter med 10 for at få liter (10 dl = 1 l)

Alting med måde

Mere vand end det anbefalede er ikke bedre. Kroppen har det bedst, når den er i balance.

Ved træning og om sommeren kan man føle behov for ekstra væske. Det bør være ‘med måde’ og man bør sørge for salt (elektrolytter), så saltbalancen opretholdes.

Hyponatriæmi er udtryk for ubalance mellem vandindholdet og natriumindholdet i ekstracellulær væsken; for lidt salt i kropsvæsken. Kan opstå ved varme, sportsudøvelse og vanddrivende medicin (Lægehåndbogen og Patienthåndbogen).

Alle, der drikker 4-5 liter dagligt og derover, vil få problemer.
(Vandforgiftning er velkendt på medicinske afdelinger og velbeskrevet i den medicinske litteratur. Symptomerne på vandforgiftning kan være svimmelhed og almen utilpashed, og tilstanden kan udvikle sig til livstruende situationer…).
Bjørn Richelsen, læge, formand for Motions- og Ernæringsrådet (i Politiken).


10 Tip til Gode Vand Vaner


  1. Drik vand, det slukker tørsten bedst og er sundest
    Undgå eller minimer generelt væsker med sukker/frugtsukker.
    Minimer alkohol, kaffe og te, der dehydrerer let. Det tæller også i væskeregnskabet, men ikke nær så meget som vand.
    Et godt tip: Drik et glas vand sammen med 1 kop kaffe/te eller 1 genstand.
    Suppler med urte- og frugtteer eller vand med smag ved behov for mere væske.
  2. Drik cirka 1/3 af kropsvægten i dl vand per dag (60 kilo : 3 = 20 dl = 2,0 liter).
    Det er vejledende og kan være for meget eller for lidt; prøv med det og efterjuster.
  3. Drik 2 glas vand fra morgenstunden (1 stort), det frisker op og får gang i kroppen
  4. Drik tilstrækkeligt. Stil 1 glas vand frem på bordet, så du husker at drikke i løbet af dagen. Undgå at drikke for lidt, dehydrering, så sundhed og præstation svækkes.
  5. Drik løbende igennem dagen. Drik den mængde der passer fx delt ud på et glas (2-2½ dl) ad gangen, 8-10 glas. Kroppen kan kun optage en vis mængde ad gangen.
  6. Undgå at drikke for meget. Drik, så der dannes 1 – 1 1/2 liter urin i døgnet.
    Drikker man for meget vand, kommer nyrerne på unødigt overarbejde og man skal rende på toilettet i tide og utide.
    For meget vand kan forrykke kroppens saltbalance, hvilket er potentielt sundheds- eller livstruende. Sørg ved større væskemængder, ved sport o.l., for salt/sukker.
  7. Drik efter kroppens behov; læg mærke til, hvordan kroppen fungerer:
    Norm: Vandladning hver 3.-5. time. Vandladning 4-6 gange om dagen og 0-1 gang om natten. Tøm blæren fuldstændig hver gang.
  8. Undgå indtag af vand og anden væske efter kl. 18 (senest kl. 20.00).
    Drikker man sidst på dagen, risikerer man at man skal på toilet i løbet af natten.
    Undtagelse: Under ophold i højderne; hyppigt vandindtag, også sent, er kritisk.
  9. Spis sundt og varieret med mange grøntsager (indeholder væske).
    Vand giver en vis mæthedsfornemmelse: Føler man sig sulten, kan man starte med et glas vand, det fylder. Drik vand; det hjælper ved vægttab og vægtvedligehold.
  10. Motioner regelmæssigt og drik vand lige efter træning.
    Motion holder muskler og organer velfungerende og modvirker forstoppelse.Vej dig eventuelt før træning og efter træning, for at finde ud af hvor meget væske du sveder ud undervejs og drik en tilsvarende mængde (ekstra) før og efter og/eller undervejs afhængigt af træningens karakter.

    Læs også: Noakes, Maffetone: Guide to hydration (sports fokus)
    Læs også: Ny forskning: Din drikkedunk kan være lige så beskidt som dit toilet.


Vand_ChristofferVand i Christoffer flasker? Konklusion: Musikidoler sælger
varen, vandet, bedre end sundhedskampagner.
Set i Netto på Bornholm, 2015.

Motivation? Dagens motivationscitat: Nyd livet – trin for trin

Af Marina Aagaard, MFT

Livet er specielt. Nyd det. Et skridt. Ad gangen.

Stod der på en trappe på en hyggelig Bed and Breakfast, hvor jeg boede sidste år.

Altid godt med en påmindelse. Før weekenden. Eller før hverdagen. Nyd livet. Lige nu.

Livet er specielt. En gave. Man må være taknemmelig for det og nyde det.

Skal man tage et skridt eller trin ad gangen? Måske?
Man kan nu også tage et par trin ad gangen, hvis lejligheden byder sig – og ind imellem stå helt stille og tage 0 trin. Hvert liv sin metode. Men variation fryder og gavner.

Trappe_et_trin_ad_gangeniPhone 3 (!) foto af hyggelig, dekoreret trappe.

Test: TomTom Runner 2 GPS Løbeur med Musik

Af Marina Aagaard, MFT

TomTom er et hollandsk firma, grundlagt i 1991 og baseret på at gøre teknologi tilgængelig for alle og at komme fra punkt A til punkt B; deres navigationssystemer har gjort TomTom til en multinational virksomhed.  

Første gang jeg så en GPS var en transportabel (Portable Navigation Device, PND) TomTom Navigator i en lejebil på Mallorca. Den fungerede forrygende. Det er der mange, der mener: TomTom har solgt over 75 millioner PND’er i 35 lande.

TomTom_Ude_IMG_2523

I 2013 begav TomTom sig ind på fitnesstracker markedet og introducerede sine GPS Sport Watches, sportsure til løbere, cyklister og svømmere.

For nylig lancerede TomTom et nyt sportsur til især løbere: TomTom Runner 2 GPS Watch. Jeg blev spurgt, om jeg ville teste det. Da uret er baseret på et nyt specielt koncept, sagde jeg ja tak og har nu testet det igennem nogle måneder.

TomTom Runner 2 Music
Pakken dukkede op og indeholdt en elegant lille kasse med ur og headset samt ladestik til begge dele og en lille manual. Der er desuden en overskuelig videoguide på nettet.

TomTom_Watch_IMG_1440-2-2Step 1 var udpakning og kontrol af pakkens indhold især ur og headset. Et flot designet og velsiddende ur, som man næsten ikke bemærker, man har på. Jeg sov endda med det om natten (søvnmåling) og det generede ikke. Uret er utroligt let, 45 g; en klar fordel.

TomTom_Lader_IMG_2715Step 2 var opladning af headset og ur. Der er et velfungerende clip system, hvilket gør det nemt at forbinde ur til pc til opladning og overførsel af data. Jeg uploadede resultater til pc via dette kabel, men der findes også en mobil app.

Fra pc’en kan man overføre playlister til uret. Der skulle være et 3GB musiklager, men det virker som om grænsen for overførsel er lavere.
Det tog tid før den første overførsel af playlister lykkedes: Der er åbenbart forskel på hvordan/hvor iTunes programmer er installerede, så jeg skulle finde en særlig guide til det.

TomTom_Ur_Headset_IMG_1441-3

Step 3 var at parre ur og headset ved at tænde for headset og lægge det tæt ved ur. Det er supersimpelt. Det lykkedes ikke de første to gange, men har fungeret perfekt siden.
Uret sender musikken til headsettet, hvorfra man undervejs kan hæve eller dæmpe volumen og endda også skifte nummer hvis man ikke gør det på uret. 

TomTomStartInfo

Det var en ret nem installationsproces (bortset fra playliste-udfordringen) og grafikken på TomTom siden er meget overskuelig og informationerne ret lette at forstå.

Uret indstillede mere eller mindre sig selv, man skal dog være opmærksom på, at man for hvert program skal indtaste, hvad man ønsker at måle, fx skal man selv vælge puls til.

Man kan indtaste sine egne løbeprogrammer, distance, tid og intervaller eller vælge TomTom’s løbs-forslag. På uret kan man se sine seneste ‘løb’, hvilket er motiverende.

TomTomWatchMusic

Step 4 var at tage uret i brug. Det var første gang jeg prøvede at løbe med musik uden slaskende ledning (og mobiltelefon). Det er fedt og urets store force: Et virkelig smart koncept, der er oplagt til løbere, som især er interesserede i musik og motionsløb.

TomTom_Runner2_IMG_2943

Step 5 var at teste ur og headset ved adskillige træningspas inde og ude.

Uret kan bruges til: Løb, løb på løbebånd, gym (fitnesstræning), indoor cycling (spinning), freestyle, cykling og svømning, hvoraf jeg testede de første fem.
Desuden er der en aktivitetstracker, en skridttæller, som tæller skridt på dags- og ugebasis, og en søvnmåler, samt et stopur, som er let at gå til og virker fint.
Der er også en alarm, der vibrerer helt vildt, men har en meget lav bip-lyd.

Uret kan indstilles til at holde øje med om man når sin daglige målsætning; skridt, tid, kalorier eller distance.

TomTom Runner 2 Test

Uret er meget enkelt at navigere i, overskueligt og hurtigt. Eneste lille minus er, at man scroller ikke ‘i ring’, men skal scrolle retur af samme vej som man kom. Det er nu uproblematisk, for der er ikke så mange funktioner.

Musikdelen fungerer virkelig godt og de medfølgende TomTom små høretelefoner (propper) har en forbløffende god lyd. Musikken spillede som den skulle.
I starten skete det maksimalt fem gange per 5 km, at der kom en lille trille, et udfald i musikken, et ubetydeligt problem. Ved alle senere ture har der ingen udfald været.

Til gengæld har urets pulsmåling været ustabil på det testede ur. En del gange har pulsmåleren blinket, ventet på at finde pulsen, men det lykkedes ikke inden for 1-2 minutter, så jeg måtte starte træningen uden måling.

På pulskurven herunder ses, at pulsmåler på denne tur har virket, men med små udfald.

TomTomKortLoeb

GPS’en fungerede som forventet godt, nøjagtigt, sammenlignet med anden måler og rute-beregnere. Af og til fangede den i øvrigt startposition med det samme, mens der andre gange kunne gå ½-1 minut, før ur sagde GO og jeg kunne sætte i gang.

TomTom_UB_Loeb    TomTomKaloe

Mens musik og gps fungerede godt under løb, var test-uret ikke specielt velegnet til styrketræning, gym, eller dance, freestyle, måling. Det nåede ikke at fange pulsen de gange, hvor jeg testede uret i disse to aktiviteter, og målingen kunne derfor ikke startes.

TomTomWait_IMG_2624TomTom_Dance_2016

Resultat:

Et flot, funktionelt ur, der kan anbefales til løbere, der prioriterer musik og motionsløb. Ved behov for multi-sports funktioner og avancerede data, er det mindre velegnet.
Nørder kan finde en mere detaljeret gennemgang af funktioner og sammenligning med andre TomTom ure her: DCRainmaker.

Fordele:

+ Smart koncept (TomTom uret fungerer også med andre BlueTooth headset/enheder)
+ Flot designet, velsiddende letvægts-ur og tracker
+ Fin musikoplevelse, o.k. lyd ifm. løb
+ Meget nemt at betjene

Begrænsninger:

÷ Ustabil/manglende pulsmåling på det testede ur
÷ Kan tage ½-1 minut om at finde GPS signal
÷ Virkede mindre godt i Gym og Freestyle mode (svømning og cykling blev ikke testet)

Læs mere:

TomTom.com

TomTom.com/Runner-2

Sommer og sol: Sådan undgår du falsk faktor tryghed

Af Marina Aagaard, MFT

Sol er sundt, dagligt dagslys liver op og fremmer D-vitamin produktion. Samtidig skal man være forsigtig, for ultraviolet lys er den primære årsag til hudkræft.

Nyd en smule sol, cirka 15 min. om dagen på ansigt og arme,
og undgå at blive forbrændt

(Prof. D. Bennett, Cell Biology,
St. George’s University of London).

 

IMG_8983-1En solhat (set i Portugal) er en sikker, simpel og billig solbeskyttelsesmetode til toppen af kroppen.

 

Mange får hudkræft, fordi de opholder sig i solen og glemmer at passe på og undgå forbrændinger. Andre passer på, men på den forkerte måde:

I disse dage har medierne fokus på at soldyrkere bruger solcreme med den højeste faktor, helt op til faktor 30-50, for at være på den sikre side, men smører alt for lidt på.

Det nyeste budskab er:

Brug masser af solcreme i solen

  • Smør rigelig solcreme på.
  • Smør solcreme på mindst hver tredje time og efter badning.
  • Smør gerne faktor 15-30 på – det vigtigste er typisk rigelige mængder.

Solråd fra Kræftens Bekæmpelse

  1. Skru ned for solen mellem 12 og 15.
    Pas også på overskyede sommerdage; skyerne slipper 30-70 % af solstråling igennem, så hold øje med uv-indeks. Pas på både ved havet og i haven.
  2. Skygge; ved uv-indeks 3 eller mere; tøj, hat, solcreme og skygge.
  3. Solhat og beskyttende tøj.
  4. Solcreme:
    – Smør en håndfuld på kroppen (40 ml for til voksne, 20 ml til børn).
    – Smør på 20 min. før du går ud i solen.
    – Smør på over hele krop, husk ører, næse og mund (er også udsat for hudkræft)
  5. Sluk solariet.

Tips ved forbrænding

  • Hold dig væk fra solen indtil rødme, ømhed og afskallet hud er væk.
  • Drik rigelig med vand og smør jævnligt med fugtighedscreme.
  • Er forbrændingen helt mørkerød, anbefaler cancer.dk at du søger læge.

Nyd solen – med måde.

Older posts