Smombie eller ej? Vend blikket mod verden omkring dig.

Kost og træning: Effekt af træning versus diæt på kropsvægt og mavefedt

Af Marina Aagaard, MFT

Overvægt er et stigende problem lokalt og globalt. Typisk anbefales træning og
lav-kaloriekure, hypokalorisk diæt, som middel til vægttab for svært overvægtige.
Men virker de to tiltag? Hvordan?

Royalty free Corbis

Et nyere studium har undersøgt effekterne nærmere. Forskerne forklarer i opsummeringen:

Mens ændring af kropsvægt, vægttab, ofte bruges til at vurdere livsstilsinterventioner [typisk træning eller kostændringer], så er mængden af mavefedt, fedt omkring de indre organer (visceral adipose tissue (VAT), en mere relevant og stærkere prædiktor (forudsiger) for sygelighed og dødelighed.

Forskerne lavede en meta-analyse, en undersøgelse af en lang række forsøg, for at vurdere effekterne af træning eller diæt på mavefedt (VAT). Forsøget inddrog røntgenbilleder og søgninger i relevante databaser.
Undersøgelsen inkluderede 117 forsøg med 4,815 forsøgspersoner.

Forskerne fandt at både træning og diæt medvirker til tab af mavefedt (VAT).

Diæt sammenlignet med træning: Diæt skaber et større vægttab.
I kontrast hertil sås en tendens til, at der var større tab af mavefedt (VAT) ved træning.

I de tilfælde, hvor der ikke er vægttab, forbindes træning med en 6,1 % reduktion af mavefedt (VAT), mens diæt næsten ingen ændring gav (1,1%).

Konklusion:

Både træning og diæt mindsker mavefedt (VAT).

Trods en større effekt af diæt på totalt vægttab, er der en tendens til at træning har en bedre effekt hvad angår reduktion af mavefedt (VAT).

Endelig, er totalt vægttab ikke nødvendigvis tegn på ændringer i mavefedt (VAT) og kan være en dårlig markør, når man vurderer effekten af livsstilstiltag (interventioner).

Læs mere:

Verheggen RJ, Maessen MF, Green DJ, Hermus AR, Hopman MT, Thijssen (2016).
A systematic review and meta-analysis on the effects of exercise training versus hypocaloric diet: distinct effects on body weight and visceral adipose tissue.

Obes Rev. 2016 May 23. doi: 10.1111/obr.12406. [Epub ahead of print]

A Shuster, MD, M Patlas, MD, J H Pinthus, MD, PhD, M Mourtzakis, PhD. (2012).
The clinical importance of visceral adiposity: a critical review of methods for visceral adipose tissue analysis. Br J Radiol. 2012 Jan; 85(1009): 1?10.
doi: 10.1259/bjr/38447238

Foto: Image Royalty Free by Corbis

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Smombie eller ej? Vend blikket mod verden omkring dig.