Fitness ordbog: Hvad er MetCon træning?

Af Marina Aagaard, MFT

Træningsfora er fyldt med forkortelser for træning og træningsrelateret anatomi, fysiologi og øvelseslære. Et populært udtryk, især i CrossFit, er MetCon.

Metcon

Metcon eller MetCon er en forkortelse for:

Metabolic (metabolism) Conditioning

Der kan oversættes omtrent til ‘stofskifte konditionering’ eller måske snarere ‘træning med henblik på højt energiforbrug’:

Der er et nyere populært træningsudtryk. Der er ingen fast definition, men det handler om træning med høj intensitet eksempelvis træning med mange muskler i bevægelse, kontinuerlig træning, fx circuit stil, og mange repetitioner i løbet af en kort tidsperiode.

---

The ‘Metcon’ (short for metabolic conditioning) is a staple of CrossFit style training. Typically it is two to three exercises repeated for rounds. A classic example from CrossFit is one called ?Cindy?, one round consisting of 5 pullups, 10 pushups, and 15 squats (Rob B. Wolf).

---

Fra en CrossFit fora debat om definitionen af metcon:

---

1. High Heart Rate
2. Simultaneous Use of Many Muscles
3. Continuous Movement
4. Short to Medium Time (5-30 min)

and the best way to tell if you’re doing a metcon workout … you’ll know it!!!

---

I think you forgot something off that list:

5. Pain.
6. Increased breathing rate.
7. More pain.

---

8. Fear and Loathing

---

God træningslyst.

Foto: crossfitsucks via photopin (license)

Følg min Blog HER og Instagram HER