Kilimanjaro Trekking: The Movie. Trekking Tour 2016

Sundhed og træning: Lyn-quiz: Er du i god nok form?

Af Marina Aagaard, MFT

Kroppen er fænomenal. Den har kapacitet til utrolige bedrifter.
Kroppen har er et latent, potentielt kraftoverskud, der kan udløses ved behov.
Desuden kan man geare sin krop, så den præsterer bedre – måske endda supergodt – generelt.

Squat_jump_20150926-IMG_8527

Præsterer din krop godt og kan du gøre alt det, du gerne vil?

Hvis ja. Super; udbyg eller hold vedlige.

Hvis nej. Det kan der gøres noget ved.

Stil dig selv disse 10 spørgsmål:


FORM & FUNKTION QUICK QUIZ


Har jeg en tilstrækkelig god:

1..Grundkondition? Kan jeg gå (løbe) rigtig langt/længe uden problemer?

2. Kondition? Kan jeg klare fx spurter eller trapper uden at måtte stoppe?

3. Styrke? Kan jeg løfte mig selv og tunge ting, hoppe højt eller sidde dybt?

4. Udholdenhed? Kan jeg ubesværet bære rundt på noget i timevis?

5. Bevægelighed? Kan jeg sidde på hug med fødder i gulv? Bevæger jeg mig ubesværet?

6. Balance? Er jeg stærk og stabil, på tæer, på et ben og i yderstillinger?

7. Kropskontrol? Kan jeg styre arme og ben, følge en rytme, gribe en bold?

8. Agilitet? Er jeg adræt? Kommer jeg hurtigt og let op, ned og rundt omkring?

9. Tilpasningsevne? Kan jeg skifte mellem let, tungt, hurtigt, langsomt, inde, ude?

10. Mental kapacitet? Er jeg positiv, afbalanceret, motiveret og koncentreret?


Antal ja-svar:

0-3 Godt. Der er noget at arbejde med. Gå i gang med at udvikle de svageste områder.

4-7 Bedre. Der er potentiale. Udbyg både de stærke og de svage områder.

8-10 Bedst. En stærk platform for topform, udvid og varier træningen, eller vedligehold.


Handling (act now)

I både hverdag og idræt er alle ovennævnte kapaciteter væsentlige i større eller mindre grad.
I særlige sports-, fritids- eller rejseaktiviteter vil overskud på hvert af disse områder være med til
at sikre bedre oplevelser og mindre risiko for overbelastning.

Af og til overrasker livet med udfordrende chancer og krævende stress situationer.

Jo mere klar man er, desto lettere og sjovere er det hele. Bliv din egen Ninja Warrior.

Bliv ikke “taget på sengen”. Gå i gang med at træne alsidigt og funktionelt fra i dag:

Kryb, kravl, gå, jog, løb, hink, hop, spring, løft, skub,
træk, pres, sving, hiv, hæng, klatr, kast, grib, balancer,
roter med mer’

Gør du allerede det? Så gør dine udfordringer større.

Man kan næsten altid mere end man tror.

Rigtig god endnu bedre træningslyst!

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kilimanjaro Trekking: The Movie. Trekking Tour 2016