Top 20 Sunde tanker og vaner til vægttab uden slankekur

Sundhed og velvære: Lev længere sundere og gladere

Af Marina Aagaard, MFT

Simple fysiske tiltag kan betyde at man får det bedre fysisk, bliver stærkere og får mere overskud. Det kan som positiv bivirkning resultere i, at man også får det bedre mentalt og socialt.

Mange kender til de fysiske tiltag – sådan nogenlunde – og ved at bedre vejrtrækning (og renere luft), sundere kost, øget fysisk aktivitet (selv små skridt) samt en god og tilstrækkelig nattesøvn forbedrer sundhed, præstationsevne og humør markant.

Lev længere sundere og gladere Bio-Psyko-Social Sundhed og wellness Marina Aagaard blogBio-psyko-social Wellness model. Aagaard.
Principskitse. Vægtning af de fire fysiske områder varierer (er mere end 25 % hver).

Samtidig viser forskning indenfor blandt andet positiv psykologi, at godt humør avler mere godt humør samt sundhed og længere liv. Det mentale – ens indstilling – og det sociale – samvær med andre og gode relater – er helt afgørende.

Wellness kommer af “well”, der betyder rask eller godt og betegner en tilstand af sundhed og velbefindende eller velvære.
Det omfatter fysisk, mentalt, emotionelt, spirituelt og social velvære.

Lev længere sundere og gladere

Med ovenstående viden i baggagen:

Plej og forkæl din krop fysisk.

Tænk ikke i fravalg og afsavn. Tænk i tilvalg og muligheder. Det der giver glæde. Nøgleord er:

Le mere. Lev mere. Lev her og nu.
Læs, lyt og lær.
Vær mere sammen med andre. 

Læs mere:

Bog: Wellness – lev længere, sundere og gladere.

Jobogkrop.dk: Den bio-psyko-sociale model

Sundhed.dk: Funktionsevne vurdering og ICF

Sundhedsstyrelsen: Fremme af mental sundhed

10 Tips: Sådan kan du leve længere

Følg min Blog HER og Instagram HER

Skriv en kommentar

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Top 20 Sunde tanker og vaner til vægttab uden slankekur