14. December Fitness Julekalender: Verdens måske længste julemotion

Af Marina Aagaard, MFT

Maraton fænomenet har været fremme siden oldtiden. Ikke kun for atleter; også i motionssammenhæng findes der hele, og halve, maratonløb, og der afholdes ret ofte spinning maraton eller diverse former for maraton dans eller aerobic.
Det er på tide med et julemotion maraton, om ikke på distance, så måske tid.

14. December Julekalender Fitness

Hold ud. Træn udholdenhed i dag.

Cykl eller gå en laaang tur eller udvid din juleshopping. Det er styrketræning for hjertet.

Kortvarig hård træning, HIT, High Intensity Training, er det helt store for tiden og det er fint. Du kan opnå et ret højt energiforbrug i løbet af få minutter og endda forbedre din kondition. Alligevel kan det også betale sig at forbedre udholdenheden. Distancetræning er fundamentet og hjælper dig i hverdag, fritid og sport.

Kom hvis muligt ud i naturen og tag en ekstra lang motionstur i dag. Alternativt:

Hold benene i gang på den store julehandletur (2-4 timer?): Gå så meget og så langt som muligt. Tag trapperne, gå en omvej, stå og trip på stedet, mens du venter i køen. En lille smule fysisk aktivitet så ofte som muligt batter også i det lange løb.

Følg min Blog HER og Instagram HER