Bedre Cardiotræning: Crosstræner og ellipsetræner - low impact crosstræning

Sandheden om mavetræning, six-pack og flad mave for altid!

Af Marina Aagaard, MFT

Vil du have sandheden om vejen til six-pack? Der er hundredvis af trænings- og kostbøger om hvordan man får en flad mave, hvorfor er der så stadig så mange maver, der er alt andet end flade og uden geometriske mønstre?
Måske ved du det ikke eller måske ved du det godt inderst inde (dybt nede i maven), men har brug for at få det at vide igen, igen.

Mavetræning Six-pack og Flad mave

Det kan afsløres, at:

  • Mavebøjninger er ingen forudsætning for six-pack og flad mave.
  • Alle har en six-pack (otte-pack) / flad mave! Selvom den kan være godt gemt.
  • Ingen har fysisk behov for synlig six-pack; det er ikke lig sundhed og topform.

Hvad skal der til? Det er så simpelt som 1-2-3 … hvis du virkelig vil?

  1. Spis sundt, groft, grønt og sundt fedt. Drop sodavand, slik, kager og junk food!
  2. Drik vand, vand, vand. Drop alkohol (som hovedregel)!
  3. Drop dårlig søvn og stress (pga. fejlprioriteringer og overdrevne ambitioner)

Ovenstående sandsynliggør six-pack. Vil du i form (giver evt. automatisk six-pack)?

  • Træn sjovt, så du har lyst, så du bliver ved og træner mere.
  • Træn alsidigt, allround træning for mange muskler og motorisk udfordring.
  • Træn kortvarigt med høj puls (og/eller langvarigt og smart, hvis du har lyst!).

Er mavetræning fuldstændig spildt???
Nej. God gennemtænkt mavetræning 1) strammer mavemusklerne op og styrker dem funktionelt til hverdag og idræt og 2) holder rygsøjlen bevægelig i alle retninger.
Men lad være med at ligge på ryggen og tage hundredvis af mavebøjninger hver dag i håbet om at få en flad mave; det opnås hurtigere og bedre på andre måder. 

Rigtig god weekend med eller uden mavetræning!

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Bedre Cardiotræning: Crosstræner og ellipsetræner - low impact crosstræning